sức khỏe và làm đẹp

Bài viết

Mách bạn lịch tập thể hình chuẩn phù hợp với từng người

Một lịch tập thể hình chuẩn phải được xây dựng từ cơ bản đến nâng cao, từ mục đích tập luyện đến việc xác định tập trung vào nhóm cơ nào để cho hiệu quả tốt. ... tập ngực, vai tay sau của bạn sẽ làm việc với cường độ ít hơn so với tập ngực. Khi tập lưng/ xô thì tay trước cẳng tay sẽ làm việc với cường độ tập luyện ít hơn so với lưng xô. Bài ... mọi người đều mong muốn có một sức khỏe tốt cùng một thân hình cân đối. Để làm được điều đó, chắc hẳn tập thể hình là một cách mà bạn không thể bỏ qua. Thế nhưng, làm thế nào để có một lịch tập ... xô. Bài tập vai thì tay sau sẽ làm việc. Đối với các bài tập tay, nhóm cơ tay trước tay sau sẽ được làm việc ở cường độ cao, trong khi đó, cẳng tay sẽ làm việc như 1 nhóm cơ phụ với cường

Hướng dẫn bạn cách hít thở khi tập thể hình để cho hiệu quả cao nhất

Hít thở đúng cách khi tập thể hình là một trong những kỹ năng cơ bản cần thiết của người tập cần nắm rõ để tập hiệu quả. ... hình một cách chính xác cho hiệu quả cao nhất bạn nhé. Chúc bạn thành công sức khỏe cùng thân hình cân đối đáng mơ ước. Một số gợi ý hướng dẫn bạn tập thể ... làm bạn mất nước nhanh hơn. Nhất là ở miền bắc, vào mùa đông ở miền bắc rất lạnh làm bạn mất khá nhiều năng lượng nhiệt khi thực hiện các bài tập đặc biệt là bài tập đẩy tạ. Hít bằng mũi ... nhiều nhanh. Đối với các bài tập cardio thì cách hít thở bạn có thể học của bộ môn chạy, đó là hít thở đều cả bằng mũi miệng. Hit - thở theo tỷ lệ 3-2, nghĩa là hít vào qua 3 bước chạy và

Các bản nhạc tập gym hay và hấp dẫn

Tập gym giúp bạn có một sức khỏe tốt và thân hình cân đối hơn. Những bản nhạc gym hay và hấp dẫn cũng là một động lực lớn giúp bạn tập gym hiệu quả hơn đấy nhé. ... của nhạc tập gym lựa chọn cho mình những bản nhạc tập gym phù hợp bạn nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh có  một thân hình cân đối. Một số kinh nghiệm bài tập thể dục, ... nó với sự phát triển của con người. Âm nhạc có khả năng làm bạn quên đi mệt mỏi đau đớn, nhờ đó, nó cũng rất quan trọng cần thiết khi bạn tham gia các bài tập thể hình như tập gym ... được ở nhà…trong khi tập. Bởi theo như các nhà tâm lý học nói, khi bạn hòa mình vào âm nhạc sẽ giúp bạn làm giảm đi nhận thức về cơ thể mình. Khi nhận thức về cơ thể giảm đi,

Cách tập tăng chiều cao nhanh chóng và đơn giản dành cho bạn

Bạn cảm thấy không tự tin về chiều cao của mình? Đừng lo, chỉ cần áp dụng những bài tập đơn giản dưới đây bạn có thể làm tăng chiều cao đáng kể cho mình đấy nhé ... cân đối ● Gợi ý bạn cách làm eo thon đơn giản hiệu quả Sở hữu vòng eo thon gọn cuốn hút là niềm mơ ước của phái đẹp nhưng không nhiều người làm được điều đó, trở thành mối lo ... bạn để hai tay rộng bằng vai song song với mặt đất giơ ra trước mặt. Bạn vươn người ra phía trước cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình, đặc biệt là chạm tới đầu ngón ... tập Yoga đúng cách sẽ giúp bạn kéo dài tăng sự dẻo dai cho cột sống tạo sự linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển làm tăng chiều cao cho bạn. Cách thực

Hướng dẫn bạn cách dùng sữa ong chúa hiệu quả nhất

Sữa ong chúa có rất nhiều tác dụng tốt đối với con người. Tuy nhiên để sử dụng sữa ong chúa đúng cách, hiệu quả không phải ai cũng biết bạn nhé. ... chúa để làm đẹp Trên đây là cách dùng sữa ong chúa đơn giản hiệu quả mà Readzo gửi đến bạn. Với những cách dùng này, chắc chắn bạn sẽ trở nên khỏe mạnh xinh đẹp ... rằng sữa ong chúa rất tốt cho sức khỏe cũng như biết cách làm đẹp da mặt đơn giản từ sữa ong chúa , nhưng bạn phân vân không biết những hiểu biết của mình đã đủ thật chính xác hay chưa? ... chúa để làm đẹp da bằng cách: trước khi đi ngủ, thoa một lớp mỏng sữa ong chúa tươi lên mặt, đợi đến khi sữa ong chúa khô lại, bạn làm ướt tay rồi vỗ nhẹ lên da mặt cho sữa ong chúa thấm sâu vào

Bí quyết giúp bạn tăng cân an toàn mà hiệu quả

Có những người mong muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng cũng có những người gầy muốn được tăng cân để có thân hình đầy đặn hơn. Vậy làm cách nào để tăng cân? ... và dinh dưỡng cần thiết có trong thực phẩm cho cơ thể mình như cá, thịt, rau xanh, trái cây, sữa, dầu ô liu, bơ. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng bốn thực phẩm không ngờ khiến bạn tăng cân ... không được bỏ bữa, bởi thời điểm tăng cân, bạn cần nạp thức ăn liên tục để tích lũy năng lượng và không lấy đi những năng lượng dự trữ giúp xây dựng dần các bó cơ cho cơ thể. Đây là cách tăng cân ... cùng quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể bạn, bởi khi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố. Ngủ đủ giấc và ngủ sâu vào ban đêm mang đến bạn cảm giác thèm

Bí quyết đơn giản giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Bạn không tự tin với chiều cao của mình? Bạn muốn tăng chiều cao nhanh chóng nhưng chưa tìm được biện pháp phù hợp? ... ví dụ: Bạn nên uống sữa vào bữa sáng tối. Các bữa ăn đều nên có rau trái cây. Nên ăn các thực phẩm như trứng, thịt các loại thực phẩm có protein vào mọi bữa ăn. Có rất ... nhé. Sự co giãn các động tác yoga sẽ giúp bạn kéo giãn cột sống cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Đồng thời, việc thở sâu trong khi tập yoga có thể làm giảm đau, căng ... thiệu đến bạn. Hi vọng rằng, với những cách làm này cùng sự kiên trì, bền bỉ bạn sẽ có được chiều cao như mong muốn nhé. Chúc các bạn thành công luôn trẻ khỏe.

Làm đẹp từ hạt sen

Hạt sen không chỉ là một vị thuốc quý giúp hỗ trợ chữa được nhiều bệnh mà còn có tác dụng làm đẹp. ... giúp khử tế bào da già cỗi lưu thông khí huyết. Để làm đẹp da bạn có thể sử dụng bột hạt sen, bột này bạn có thể mua tại các hiệu thuốc bắc hoặc cũng có thể tự làm để an tâm hơn khi sử dụng. ... sóc da cũng như sắc đẹp cho phụ nữ. Đặc biệt, hoa sen rất giàu axít linoclic protein, phốtpho, sắt, vitamin A C, được dùng trong spa thư giãn, hoặc tinh dầu sen được pha vào bồn nước tắm, giúp ... Trong hạt sen củ sen có chứa 1 loại enzyme đặc biệt có tên L-isoaspartyl methyltran sfercese. Enzyme này có tác dụng tái tạo protein trong cơ thể con người bị tổn thương cuối cùng làm cho làn

Tác dụng của nước ép dứa

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, trong dứa lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, A, canxi, kali giúp bồi bổ cơ thể và làm đẹp da. ... hóa bệnh ung thư bằng cách loại bỏ hoàn toàn các gốc tự do trong cơ thể. Những gốc tự do này sẽ yếu dần đi giảm sự hoạt động mạnh mẽ của các tế bào xấu phá hủy DNA gây ra đột biến nguy ... thể sẽ làm giảm cơ hội cho các khối ung thư phát triển.  2. Nhiều vitamin khoáng chất Có rất nhiều khoáng chất vitamin ... thiện hệ thống miễn dịch chỗng lại bệnh tật nhiễm trùng.  - Vitamin B1: Trong thành phần dinh dưỡng của dứa, vitamin B1 cũng có hàm lượng đáng kể. cũng giống như các loại vitamin B khác,

Tác dụng của bột nghệ và mật ong

Bột nghệ không chỉ có công dụng giúp liền sẹo mà còn mang lại rất nhiều tác dụng hữu ích khác đối với sức khỏe con người. ... Tinh bột nghệ vàng trộn mật ong là cách phòng tránh làm giảm các triệu chứng viêm họng rất hữu hiệu.  Cách làm: Tinh bột nghệ vàng trộn mật ong là cách phòng tránh làm giảm các ... Khi bị nhiệt miệng, bạn hãy lấy 1 miếng tinh bột nghệ vàng mật ong lớn hơn vết lét ở miệng đắp vào vết loét, để nó tự tan chảy trong miệng. Làm như vậy nhiều lần trong ngày, chỉ sau 1-2 ngày ... chứng viêm họng rất hữu hiệu. Cách làm như vậy:  Khi bạn thấy rát họng, hãy vệ sinh răng miệng, sau đó lấy 1/4 hỗn hợp tinh bột nghệ vàng mật ong ngậm sâu vào trong cổ họng, cố gắng để miếng

Công dụng tuyệt vời của dấm táo mèo

Dấm táo mèo vừa dễ làm vừa mang vô vàn công dụng. Nó không những chiếm được trái tim của phái đẹp vì công dụng làm đẹp mà còn chiếm được lòng tin của mọi người. ... 1. Làm đẹp Dấm táo mèo có rất nhiều công dụng trong làm đẹp, đặc biệt giúp: - Giảm béo giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh: hàng ... nhỏ dấm táo mật ong  sao cho vừa đủ ngọt   Làm giảm đau nhức: Lấy lòng đỏ trứng gà đánh với 1 thìa lớn giấm táo một thìa nhỏ tinh dầu thông sau đó bôi lên mặt da chổ nhức xoa mạnh.  ... bỏng: Chúng ta Nhúng chỗ bị bỏng vào nước giấm  mật ong sẽ giảm đau tránh khỏi rộp.  Chữa mồ hôi trộm: Trước khi đi ngủ, xoa bóp bằng giấm vào bàn chân bàn tay. Để chữa gan nhiễm

Công dụng tuyệt vời của lá bạc hà

Ngoài công dụng được dùng làm gia vị cho các món ăn, lá bạc hà còn là một loại thảo dược dùng để chữa bệnh. ... lành có tính chữa bệnh rất tốt. Bạn nên có sẵn một vài cây trong bếp nhà mình.  Làm sạch phổi Lá bạc hà còn có tác dụng làm ... bạc hà thường tỉnh táo nhanh nhẹn hơn. Mụn Cây bạc hà có thể làm sạch da của bạn. Hãy dùng lá bạc hà dán chúng ở những ... Đây là một trong những lợi ích của cây bạc hà, bạn hãy dùng nó để làm sáng răng. Đây là lý di vì sao trong kem đánh răng nước súc miệng luôn có thành phần cây bạc hà.

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm