Sức khỏe & Làm đẹp

Làm thế nào để tránh đau hàm dưới bằng phương pháp tự nhiên

ReadzoCác loại thực phẩm giàu magiê giúp thư giãn các cơ ở hàm, giảm căng thẳng và viêm cơ.Thực phẩm giàu magiê là hạnh nhân, quả bơ, bột yến mạch, sữa chua, ngô, hạ

Xi Love

Xi Love

01/04/2015

331 Đã xem

1. Ăn thực phẩm giàu magiê

Các loại thực phẩm giàu magiê giúp thư giãn các cơ ở hàm, giảm căng thẳng và viêm cơ.
Thực phẩm giàu magiê là hạnh nhân, quả bơ, bột yến mạch, sữa chua, ngô, hạt dưa hấu, rau bina, bí ngô, hạt mè, đậu phộng, hạt điều, chuối, nho, táo, đậu tương, dưa chuột, cần tây, bông cải xanh , đu đủ, và lúa mì. Nhu cầu hàng ngày về magiê của cơ thể là 320mg. Trong thực tế, nước uống là một nguồn tốt cung cấp magiê.

 

2. Cung cấp thêm calcium

Canxi có lợi cho xương. Thiếu canxi dẫn đến co thắt của các cơ bắp được gọi là căng cơ. Các loại thực phẩm giàu canxi giúp tăng cường xương hàm và điều chỉnh chuyển động của các cơ hàm, do đó ngăn ngừa co thắt có thể dẫn đến đau hàm.
Nguồn giàu canxi là sữa, sữa chua, phô mai, hạnh nhân, cam, hạt mè, cải xoăn, đậu đen, cá mòi, bông cải xanh, và cá hồi đóng hộp. Nhu cầu canxi hàng ngày của một người trưởng thành trung bình là 1.000 mg.

 

3. Cung cấp vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D dẫn đến mềm xương và đau xương. Sự thiếu hụt vitamin D còn gây ra khuynh hướng rối loạn chức năng khớp thái dương và có thể dẫn đến đau hàm.
Vitamin D có trong thịt cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá thu, dầu gan cá. Một lượng nhỏ vitamin D được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, gan bò và phô mai. Các nguồn khác bao gồm các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, nước cam, bơ thực vật, ngũ cốc,…

 

4. Uống nhiều nước

Bạn phải giữ cho cơ thể đủ nước vì mất nước cũng có thể gây ra chuột rút cơ bắp và ảnh hưởng đến xương. Do đó uống nước thường xuyên sẽ giúp giữ cho cơ bắp và xương của bạn ở trong tình trạng tối ưu. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
Ngoài ra như đã đề cập ở trên, trong nước có magiê là nguyên tố cần thiết để ngăn ngừa đau hàm.

 

5. Hãy thử dùng dầu mù tạt và tỏi

Dầu mù tạt cải thiện vùng bị đau và tỏi có đặc tính chống viêm, giúp làm giảm viêm. Ngoài ra tỏi còn có đặc tính kháng khuẩn giúp chống nhiễm trùng.

Đun sôi 2 tép tỏi và một muỗng cà phê dầu mù tạt và sau đó để nguội. Bây giờ dùng dầu này thoa hai hoặc ba lần một ngày trên các vùng bị đau.

 

6. Hãy thử dùng trà thảo dược

Trà thảo dược bào chế từ các loại thảo mộc hỗ trợ trong việc điều trị đau hàm.

                                                                                             

Nguồn: Cure Lockjaw Naturally

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để tránh đau hàm dưới bằng phương pháp tự nhiên

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính