Sức khỏe & Làm đẹp

Làm thế nào để tránh viêm gan

ReadzoSử dụng rượu vừa phải được định nghĩa là một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam.

Xi Love

Xi Love

02/04/2015

317 Đã xem

1. Giảm thiểu lượng rượu bạn tiêu thụ

Sử dụng rượu quá mức là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương gan, nhưng ngay cả một lượng rượu vừa phải cũng có thể gây tổn hại tế bào gan qua thời gian.
Sử dụng rượu vừa phải được định nghĩa là một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam.

 

2. Uống nhiều cà phê

Nghiên cứu cho thấy rằng uống một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan.        

Trà xanh cũng có thể cải thiện sức khỏe cho gan. Nó chứa chất chống oxy hóa thực vật gọi là "catechins", mà được cho là giúp cải thiện nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chức năng gan.

 

3. Ăn các loại thực phẩm hữu cơ

Xem xét việc chuyển sang một chế độ ăn uống hữu cơ. Hầu hết mọi người có thể chịu đựng được các hóa chất phụ gia thực phẩm, nhưng đối với những người có tổn thương về gan, các hóa chất này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình hiện tại của bạn.
Gan lọc chất độc ra khỏi cơ thể của bạn, nhưng khi nó đã lọc quá nhiều chất độc, nó sẽ yếu đi.

Các loại thực phẩm hữu cơ không chứa dư lượng thuốc trừ sâu tổng hợp, phân bón tổng hợp, thuốc kháng sinh, hormon tăng trưởng và các thuốc tương tự, làm cho cơ thể của bạn có thể dễ dàng hấp thu chúng.

 

4. Hạn chế ăn vặt

Nhiều loại đường và chất béo cũng sẽ nguy hại cho gan, nên từ bỏ chúng ra hoặc hạn chế ăn chúng sẽ cải thiện được chức năng gan của bạn.
Đặc biệt làm giảm lượng fructose và chất béo no bạn tiêu thụ. Fructose được tìm thấy trong soda và nước trái cây. Chất béo no được tìm thấy trong các loại thực phẩm chiên, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến.

 

5. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Nhiều loại trái cây và rau quả tự nhiên giúp giải độc cho cơ thể. Chúng giúp bạn giải độc gan.

Rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, rau xanh, cải bắp, súp lơ,…giúp bạn giải độc gan.

Ngoài ra còn có các loại trái cây, củ quả như bưởi, củ cải, quả bơ và chanh.

 

6. Cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể của bạn

Chất xơ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, do đó những độc tố tích tụ trong gan của bạn sẽ ít hơn.
Nhiều loại trái cây và rau quả là một nguồn chất xơ.
Các loại ngũ cốc và hạt là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

 

7. Tránh các chất độc hóa học trong môi trường của bạn

Nhiều hóa chất gia dụng cũng có chứa độc tố có thể gây tổn hại gan, do đó hạn chế tiếp xúc với các hóa chất này có thể giúp cải thiện sức khỏe gan của bạn.
Những độc tố này có thể được tìm thấy trong nhiều sản phẩm làm sạch, sản phẩm xịt và thuốc trừ sâu.


                                                                                                                                             

Nguồn: Lower Alt Levels     

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để tránh viêm gan

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính