Sức khỏe & Làm đẹp

Những lý do bạn nên ăn nhiều đậu

ReadzoĐậu có giá trị dinh dưỡng cao. Nó là một loại thực phẩm tốt cho người ăn chay. Nó chứa ít calo, nó có thể ăn được dưới mọi hình thức. Đậu xanh trong món salad c

Xi Love

Xi Love

06/04/2015

175 Đã xem

Đậu có giá trị dinh dưỡng cao. Nó là một loại thực phẩm tốt cho người ăn chay. Nó chứa ít calo, nó có thể ăn được dưới mọi hình thức. Đậu xanh trong món salad cung cấp lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày theo nhu cầu của cơ thể. Các loại đậu và đặc biệt đậu nành rất tốt cho hệ miễn dịch tổng thể của cơ thể.

 

1. Nguồn protein cao
Bạn có biết rằng đậu rất giàu hàm lượng protein?. Vì vậy đậu có thể cung cấp cho cơ thể bạn protein đủ liều lượng hàng ngày. Trên thực tế các loại đậu có hàm lượng protein khác nhau. Đậu xanh là tốt nhất cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đậu nành cũng có hàm lượng protein cao.


2. Nguồn cung cấp canxi
Đậu là nguồn cung cấp canxi cho cơ thể. Dùng những loại đậu sẽ rất tốt cho phụ nữ bị đau khớp và các chứng đau nhức liên quan. Nó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng viêm khớp ở phụ nữ. Đậu xanh chữa đau cơ bắp và đau nhức. Chúng cung cấp canxi và cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể.

3. Nguồn kali tốt
Đậu cung cấp nhiều kali, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Lượng kali trong đậu giúp giảm nguy cơ đột quỵ lên đến hai mươi phần trăm. Nó cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao trong cơ thể và tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng giúp làm giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể.


4. Nguồn vitamin B
Bạn có biết rằng vitamin B đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của các tế bào não?. Đậu có hàm lượng vitamin B cao. Đậu sẽ giúp duy trì các tế bào não bộ và thần kinh. Nó cũng sẽ giúp tăng mức độ tập trung của bạn. Vitamin B cũng là tốt cho các tế bào da, nó giúp duy trì một làn da khỏe mạnh. Nó thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón mãn tính trong nhiều trường hợp.

 

5. Giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho trái tim của bạn. Đậu rất giàu chất chống oxy hóa, chúng giúp cho quá trình tiêu hóa tốt. Chúng cũng rất giàu beta carotene, tốt cho thị lực của bạn. Một số loại đậu rất giàu vitamin C. Lượng vitamin C giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa các nguy cơ của bệnh cảm lạnh. Chất chống oxy hóa cũng rất tốt để duy trì làn da của bạn.

 

                                                                                            Nguồn: reasons you should eat more beans

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Những lý do bạn nên ăn nhiều đậu

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính