Sức khỏe & Làm đẹp

Làm thế nào để có đủ lượng i-ốt

ReadzoIốt đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển cơ thể con người. Nó là vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển

Xi Love

Xi Love

07/04/2015

185 Đã xem

Iốt  đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển cơ thể con người. Nó là vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, phát triển các bộ phận trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, da - lông - tóc - móng, giúp duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động...


1. Ăn muối ăn

Chỉ hơn 1/2 thìa cà phê muối i-ốt trong một ngày sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng i-ốt cần thiết.

 

2. Ăn nhiều hải sản

Nếu bạn không thích cách thêm muối vào thức ăn của bạn, bạn có thể ăn rong biển (sushi hoặc súp) hoặc cá ngừ, tôm có thể cung cấp khoảng 10% - 66% lượng iốt cần thiết hàng ngày cho bạn.

3. Mua các sản phẩm giàu ngũ cốc

 Nhiều loại ngũ cốc, bánh mì có thể chưa nhiều iốt . Chúng có thể cung cấp lên đến 50% nhu cầu i-ốt hàng ngày của bạn.

4. Nhận iốt qua sữa và trứng

Sữa, trứng, pho mát, kem và sữa chua có thể là nguồn quan trọng cho chế độ ăn uống cung cấp i-ốt.

5. Xem xét việc bổ sung thêm iốt
Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung i-ốt. Bổ sung i-ốt có thể đến dưới hình thức của potassium iodide, sodium iodide,...Thảo luận về các lựa chọn tối ưu để bổ sung i-ốt với bác sĩ của bạn.

 

Nguồn: Obtain Iodine

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để có đủ lượng i-ốt

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính