Làm đẹp

GIẢM MỠ BỤNG CHO DÂN VĂN PHÒNG

ReadzoChia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho dân văn ph

760 Đã xem

Cuộc sống hiện đại quá bận rộn khiến mọi người hầu như dành tòan bộ thời gian cho công việc, đặc biệt là dân văn phòng chúng ta càng không có thời gian cho những phòng tập gym hay thời gian cho nhưng bài tập thể dục. Hãy tranh thủ thời gian và kết hợp với những phương pháp sau để có vòng eo lý tưởng mà vẫn đảm bảo được thời gian làm việc của chúng ta nhé.

 

Uống một ly chanh nóng vào buổi sáng trước khi đi làm:

Uống một ly nước chanh nóng không đường vào buổi sáng trước khi đi làm sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc. Trong chanh có rất nhiều chất xơ, giúp chống lại cảm giác đói và thèm ăn, từ đó làm giảm khả năng ăn vặt trong ngà, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là vùng mỡ thừa ở bụng.


Tận dụng giờ nghỉ trưa

Lang thang khắp văn phòng hoặc đi dạo bên ngoài sau giờ ăn trưa không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm mức độ căng thẳng, giảm mệt mỏi, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ bụng sau khi ăn. Đây cũng là một quá trình tập thể dục nhẹ nhưng đều đặn mỗi ngày, ngoài việc giảm mỡ bụng còn rất tốt cho hệ tuần hoàn của cơ thể.


Leo cầu thang bộ

Mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc .Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng.

 

Massage bụng

Hãy sử dụng bất kỳ thời gian rảnh của bạn trong ngày để thực hiện động tác massage bụng đơn Bạn chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó dùng tay massage bụng theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn, trước khi ngủ và ngủ dậy. Sức nóng từ bàn tay bạn sẽ giúp đánh tan chất béo tích trữ ở vùng bụng. Massage bụng vòng tròn giúp tiêu hoá tốt hơn và mỡ bụng bớt tích tụ.

 

Tập lắc vòng

Một biện pháp tập luyện đơn giản, an toàn, nhẹ nhàng nhưng mang lại kết quả rất tốt cho việc giảm mỡ bụng đó là bài tập lắc vòng. Lắc vòng giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, làm cho eo thon, làm săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng.

 

Tập thể dục tại chỗ

Tập thể dục là cách hữu hiệu giúp bạn đốt háy mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Bạn cũng không cần quá nhiều thời gian hay không gian rộng để tập luyện, thậm chí  bạn có thể tập ngay vị trí làm việc của mình bằng cách bài tập nhẹ nhàng cho tay, lưng, eo, mông…Bạn có thể tập các bài tập đơn giản như: Tựa nhẹ vào ghế và nhấc bàn chân lên, chân duỗi thẳng góc 45độ. Sau đó, bạn gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu; Một cách khác là bạn thở thật sâu, rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 đến 8 giây; Đối với vùng bắp đùi trong, bạn siết chắt một quả bóng tập mini trong khoảng 10 giây, lặp đi lặp lại nhiều lần.

 

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết GIẢM MỠ BỤNG CHO DÂN VĂN PHÒNG

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính