Sức khỏe & Làm đẹp

10 mẹo giúp bạn bảo vệ sức khỏe khi phải ngồi máy tính quá lâu

ReadzoÁp lực công việc cùng sự "hủy hoại" của bức xạ máy tính sẽ nhanh chóng đe dọa sức khỏe của bạn. Hãy cùng xem 10 mẹo sau đây để cải thiện nhé.

Butterfyly

Butterfyly

20/04/2015

1966 Đã xem

 

Bạn là nhân viên văn phòng và bị ám ảnh bởi mỗi ngày đến công ty đều phải ngồi hàng giờ trước chiếc máy tính “cũ kĩ”, được truyền từ thế hệ nhân viên này đến thế hệ nhân viên khác. Mỏi mắt, mỏi lưng, mỏi đủ các bộ phận và nguy hiểm hơn, là nếu ngồi quá lâu, bạn có thể sẽ bị choáng. Nguyên nhân chính của những hiện tượng này đó chính là ảnh hưởng của bức xạ máy tính. Đây là “sát thủ giấu mặt” vô cùng nguy hiểm và luôn đe dọa sức khỏe của bạn. 10 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng “bức tường lửa” đối với tên “giết người” này. Hãy share nếu nó có ích cho ai đó nhé.

 

#1. Không đặt các vật xung quanh máy tính bằng kim loại để tránh tái phát xạ song điện từ. Cái này đặc biệt hữu ích cho những bạn nào thích trang trí bàn làm việc của mình nhé: hãy đặt một cây xương rồng. Nó rất hiệu quả trong hấp thụ bức xạ, giảm bớt tác động đến cơ thể đấy.

 

 

#2. Đừng để độ sáng của màn hình máy tính quá lớn nhé vì độ sáng màn hình càng lớn, bức xạ điện từ càng mạnh. Tuy nhiên, cũng không nên để màn hình quá tối, độ sáng quá nhỏ sẽ khiến bạn nhanh chóng mỏi mắt, ảnh hưởng đến thị lực.

#3. Nên rửa mặt thường xuyên trong giờ làm việc, có thể là 1h hay 2h/lần, tùy theo “mức độ thoải mái” của công việc và sếp của bạn. Bởi vì khi sử dụng máy tính, khuôn mặt của bạn sẽ hấp thụ rất nhiều các hạt bức xạ điện từ. Do đó, một cách nhanh chóng và tức thời là bạn có thể rửa mặt bằng nước, thao tác đơn giản này sẽ làm giảm bức xạ khuôn mặt phải chịu đựng hơn 70%. Bạn cũng có thể dùng khăn ướt để thay thế nhé, tuy nhiên rửa mặt bằng nước sẽ có tác dụng lớn hơn rất nhiều đấy.

 

#4. Hãy giữ khoảng cách vừa phải khi ngồi trước máy tính. Điều đó không chỉ làm giảm tác động của bức xạ điện từ mà còn giúp bảo vệ thị lực của bạn an toàn. Khi mệt mỏi đến mức ngủ gục bên máy tính thì bạn cũng cố gắng tắt máy tính luôn chứ không đơn thuần là chỉ tắt màn hình. Đừng quên là bàn phím máy tính cũng có lượng bức xạ ảnh hưởng không nhỏ.

 

#5. Hãy tự tân trang cho mình một chiếc máy tính mới hoặc đề xuất lên cấp trên nếu chiếc máy tính của bạn đã quá “cùi” nhé. Hạn chế sử dụng máy tính cũ vì chúng có lượng bức xạ nhiều hơn so với máy mới ở cùng khoảng cách tương tự.

 

#6. Vị trí máy tính là rất quan trọng. Cố gắng không ngồi phía sau màn hình máy tính của một ai đó. Bởi vì bức xạ máy tính mạnh nhất ở mặt sau, tiếp theo là bên trái, bên phải, phía trước màn hình là bức xạ yếu nhất.

 

#7. Chú ý đến thông gió trong nhà. Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng màn hình máy tính có thể sản xuất ra chất dibenzofuran brom, một trong những chất gây ung thư. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên cài đặt quạt thông gió trong phòng có đặt máy tính để tăng cường lưu thông không khí.

 

#8. Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng nhé. Hãy  ăn vài củ cà rốt, giá đỗ, cà chua, thịt nạc, gan động vật và giàu vitamin A, C, và các loại thực phẩm protein, thích hợp, và thường xuyên uống trà xanh… để tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.

 

#9. Thường những người làm việc ở máy tính một thời gian thường sẽ cảm thấy mắt khô. Một mẹo nhỏ là đặt một quả chuối trên mặt bàn máy tính để bạn tranh thủ ăn lúc nghỉ ngơi. Hàm lượng kali phong phú trong chuối giúp cơ thể bài tiết muối dư thừa, cân bằng natri, giảm các triệu chứng mỏi mắt. Ngoài ra, chuối có chứa một lượng lớn của β-carotene, khi cơ thể thiếu chất này, mắt trở nên đau đớn, khô, thị lực giảm, mất nước. Ăn chuối giúp làm giảm các triệu chứng mỏi mắt, ngăn chặn lão hóa mắt sớm.

 

 

#10. Cố gắng nghỉ ngơi khi bạn làm việc trước máy tính liên tục trong hơn 3 giờ đồng hồ.

 

Hãy cùng thực hành thôi nào!

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 10 mẹo giúp bạn bảo vệ sức khỏe khi phải ngồi máy tính quá lâu

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính