Chia sẻ kinh nghiệm

Những thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ hơn

Readzohãy luyện tập những thói quen sau để giúp bạn trẻ ra

Kem Kem

Kem Kem

20/04/2015

374 Đã xem

Ngày nay, cuộc sống con người càng bận rộn vì vấn đề về sức khỏe càng được đặt lên hàng đầu. Với những người bận rộn, hãy dành một chút thời gian trước khi ngủ duy trì những thói quen sau để kéo dài tuổi trẻ của mình.

1. Ngâm chân bằng nước nóng

Chân là bộ phận nhận được ít dưỡng khí và máu nhất trong cơ thể, vì vị trí bàn chân quá xa so với tim. Tuy nhiên, chân lại là một bộ phận cực kì quan trọng vì nơi đây tập trung rất nhiều huyệt đạo; do vậy, nếu không đủ máu lưu thông tới chân, chức năng và hoạt động của các cơ quan quan trọng khác như thận và gan sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ.

Vì vậy,ngâm chân với nước ấm  trước khi đi ngủ có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, nếu có thể, hãy sử dụng các loại thảo dược cho vào nước trước khi ngâm, nhờ đó cơ thể bạn có thể hấp thụ được các dưỡng chất từ những thảo dược này.

2. Chải tóc bằng ngón tay

Việc chải tóc bằng ngón tay vừa giữ tóc đẹp vừa có tác dụng massage các huyệt đạo quan trọng ở phần đầu của bạn.

Việc thực hiện rất đơn giản, các bạn có thể dùng lược để chải tóc nhẹ nhàng trước. Sau đó dùng ngón tay cào nhẹ từ trên đỉnh đầu xuống, qua phần rái tay và xuống đến gáy, khi chải hãy massage nhẹ nhàng và day đỉnh đầu.

Hãy lặp lại động tác này khoảng 30 lần để có tác dụng lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ lượng oxy cần thiết.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ

Nằm trên giường, nhắc chân lên và tự massage từ trên xuống, nâng chân trong một khoảng thời gian hoặc ép chân vào tường thành hình chữ L giúp giảm mỡ thừa ở phần bắp chân.

Tiếp theo, nằm ngửa, giơ chân lên theo các gọc 30, 45 và 90 độ trong khoảng 1 phút và lặp lại.

Tóm lại, để có sức khỏe tốt và thân hình cân đối, ngoài việc ăn uống điều độ thì tập luyện thể thao và duy trì những thói quen tốt sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Những thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ hơn

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính