Làm cha mẹ

Làm thế nào để duy trì trọng lượng khỏe mạnh cho trẻ em

Readzo1. Không ăn vặt hàng ngày2. Ăn protein3. Ăn trái cây và rau4. Không ăn quá nhiều5. Đi bộ 15 phút mỗi ngày!

Xi Love

Xi Love

21/04/2015

273 Đã xem

Duy trì một trọng lượng cân đối suốt thời thơ ấu của trẻ sẽ làm giảm nguy cơ trẻ bị thừa cân / béo phì khi chúng lớn lên. Thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, dễ bị nhiễm trùng hơn,...

1. Không ăn vặt hàng ngày

Ăn một vài lần trong một khoảng thời gian thì không sao, nhưng nếu hàng ngày đều ăn kẹo và uống nước ngọt thì sẽ không tốt cho chúng. Những loại thực phẩm này chứa đầy calo rỗng mà không cung cấp cho chúng đủ chất.


2. Ăn protein

Protein giúp giữ cho cơ bắp và xương mạnh mẽ, tràn đầy sinh lực và giúp cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng và nhiều loại thực phẩm khác có chứa nhiều protein. Hãy chắc chắn rằng trẻ đang nhận được protein trong bữa ăn hàng ngày.


3. Ăn trái cây và rau

Trái cây và rau quả rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và giúp giữ gìn sức khỏe. Táo, cam, bông cải xanh, súp lơ, nhiều loại trái cây hoặc rau khác đều tốt cho trẻ. Ăn trái cây và rau ít nhất trong 2 bữa ăn một ngày, để cho trẻ khỏe mạnh và mạnh mẽ.


4. Không ăn quá nhiều

Chỉ ăn đủ no. Đừng ép buộc chúng ăn hết những thứ trên đĩa của mình.

 

5. Đi bộ 15 phút mỗi ngày!

Đi bộ nhanh hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho trẻ. Nó sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, có một cơ thể phù hợp, làm cho chúng hạnh phúc và khỏe mạnh. Đi cầu thang thay vì thang máy nếu có thể.

 

6. Chơi một số môn thể thao

Thể thao sẽ giúp cho trẻ khỏe mạnh. Tập thể dục làm cho chúng vui vẻ.

 

7. Uống nước

Uống nước rất quan trọng! Uống nhiều cốc nước mỗi ngày. Nước giúp giữ cho làn da của trẻ khỏe mạnh, cơ thể sạch sẽ và tỉnh táo.


8. Ngủ ngon

Đó là khuyến cáo cho trẻ em trong độ tuổi từ 10-11 tuổi chắc chắn rằng chúng nhận được tối thiểu 9 giờ ngủ hàng đêm để giảm nguy cơ bị thừa cân hoặc thiếu cân và có những giấc mơ ngọt ngào!
    

Mẹo
Nếu bạn đang lập kế hoạch để cho trẻ giảm cân hoặc tăng cân, theo dõi lượng calo hàng ngày của trẻ.
Thay vì ăn kem, ăn sữa chua đông lạnh!
Một chút sô cô la đen nếu chúng thích, là tuyệt vời cho chúng nhưng ăn trong chừng mực.
Đừng làm chúng bị ám ảnh về cân nặng của mình, chỉ cần cố gắng để chúng được khỏe mạnh.
Trà xanh rất tốt cho chúng và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Cảnh báo
Đừng bỏ đói trẻ hay làm cho chúng nôn để giảm cân.
Không được ăn đồ ăn vặt và chất béo để tăng cân.

 

Nguồn: Maintain a Healthy Weight As a Kid
 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để duy trì trọng lượng khỏe mạnh cho trẻ em

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính