Làm cha mẹ

Làm thế nào để ngăn chặn béo phì ở trẻ em

Readzo1. Biết được những rủi ro sức khỏe có thể đến với trẻ em béo phì2. Hiểu rằng có những rủi ro về tâm lý 3. Giúp con bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnhCảnh

Xi Love

Xi Love

21/04/2015

489 Đã xem

Béo phì ở trẻ em tiếp tục gia tăng, những hậu quả tiêu cực đi kèm với nó như bệnh tiểu đường, bệnh hen suyễn, huyết áp cao và sự kỳ thị là một số các vấn đề mà những trẻ em bị béo phì phải đối mặt. Bài viết này sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh cho con mình và loại bỏ các hậu quả bất lợi do trẻ em béo phì.

 

1. Biết được những rủi ro sức khỏe có thể đến với trẻ em béo phì
Bệnh tim mạch do cholesterol cao, huyết áp cao, và việc dung nạp glucose bất thường.
Hen suyễn.
Đái tháo đường loại 2.
Ngừng thở khi ngủ.
Thoái hóa mỡ gan.

2. Hiểu rằng có những rủi ro về tâm lý

Những trẻ em bị béo phì thường bị phân biệt đối xử. Điều này có thể làm cho trẻ cảm thấy tự ti. Điều này có thể gây trở ngạy cho khả năng giao tiếp, xã hội của trẻ.

3. Giúp con bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh

Các bước sau đây sẽ giúp bạn tìm ra cách thức giúp con bạn đánh bại béo phì.
Phát triển các thói quen ăn uống lành mạnh
Hạn chế ăn đường và chất béo bão hòa.
Cho chúng ăn các loại rau, trái cây và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
Uống thêm nước và thức uống không đường hoặc ít ngọt.
Phục vụ phần ăn vừa phải.
Nếu có thể, sử dụng ít chất béo, sữa hoặc các sản phẩm sữa không đường.
Chọn thịt nạc, thịt gia cầm, cá và các loại đậu để cung cấp protein.
Thay thế thực phẩm có hàm lượng đường cao, các loại thực phẩm giàu chất béo.
Thoát khỏi những cám dỗ thức ăn không lành mạnh.
Tăng cường hoạt động thể chất của trẻ. Trẻ em và thanh thiếu niên nên có những hoạt động thể chất 1h/ngày. Bao gồm:
Đi bộ nhanh
Nhảy dây
Bơi
Chơi bóng đá
Khiêu vũ

Hạn chế thời gian con bạn xem TV, chơi trò chơi video, hoặc lướt Web. Chỉ cho chúng làm điều đó 2 giờ/ngày. Nếu con bạn không thể kiểm soát thời gian của mình trên Internet, xem xét việc cài phần mềm đếm và báo thời gian cho máy tính.

Cảnh báo
Trước khi tham khảo ý kiến ​ bác sĩ không nên cho trẻ ăn uống theo chế độ giảm cân.
Trẻ em béo phì có nhiều khả năng khi trưởng thành cũng bị béo phì.

 

Nguồn: Prevent Childhood Obesity

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để ngăn chặn béo phì ở trẻ em

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính