Làm cha mẹ

Làm thế nào để giúp con bạn quản lý trọng lượng của chúng

Readzo1.Tránh cho chúng xem TV và đồ ăn vặt 2. Khuyến khích chúng ăn uống lành mạnh3. Giúp con bạn tìm thấy một bài để tập thể dục phù hợp với chúng4. Hãy thử chơi

Xi Love

Xi Love

21/04/2015

373 Đã xem

Hầu hết trọng lượng cơ thể của một đứa trẻ được xác định về mặt di truyền và giống như cha mẹ, nên bạn sẽ không thể kiểm soát nó. Tuy nhiên bạn có thể xây dựng thói quen lành mạnh ở con bạn để giúp chúng học cách yêu thương và chăm sóc tốt cho cơ thể của mình.
 

1.Tránh cho chúng xem TV và đồ ăn vặt

Gia đình bạn có thể dành nhiều thời gian để xem TV và đôi khi ăn thức ăn nhanh, nhưng không cho phép điều này trở thành một thói quen trong gia đình. Điều này không tốt cho tất cả các bạn.

2. Khuyến khích chúng ăn uống lành mạnh

Giữ thực phẩm lành mạnh trong tủ lạnh và bếp của bạn. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là một mục tiêu (nhưng không cắt bỏ tất cả các chất béo) và cho chúng ăn kẹo trong chừng mực.
Hãy để chúng thấy bạn ăn uống lành mạnh.
Tránh việc kiểm soát con bạn quá nhiều, vì chúng sẽ lén ăn khi bạn không có mặt. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Tránh xa chế độ ăn theo trào lưu, chế độ ăn hạn chế nhóm thực phẩm hoặc chế độ ăn nghiêm ngặt nói chung.

3. Giúp con bạn tìm thấy một bài để tập thể dục phù hợp với chúng

Con bạn có thể tham gia vào các đội thể thao và bạn có thể giúp chúng tìm ra một hoạt động mà chúng yêu thích.

4. Hãy thử chơi thể thao cá nhân hoặc nhóm nhỏ

Một số trẻ có thể không thích sự cạnh tranh hoặc tính xã hội cao của thể thao và điều quan trọng trong thể thao đó là niềm vui.
Chơi thể thao như một gia đình và không cạnh tranh về điểm số.
Giữ dụng cụ thể thao ngoài trời và dễ dàng sử dụng, để chúng có thể chạy ra ngoài và chơi bất cứ khi nào chúng muốn.
Hãy thử kết hợp đi bộ thành thói quen trong gia đình.

 

5. Dạy chúng thói quen ăn uống lành mạnh

Điều quan trọng là giúp con bạn có một thái độ lành mạnh đối với thực phẩm.
Cho vào 1/2 đĩa thức ăn của chúng các loại trái cây và rau quả.
Khuyến khích chúng ăn nhẹ nếu chúng cảm thấy đói.
        
6. Giúp chúng lựa chọn thực phẩm

Đưa chúng đến cửa hàng bán các loại trái cây và rau quả và yêu cầu chúng chọn một số loại thực phẩm để bạn nấu. Nếu con bạn chọn những loại thực phẩm lành mạnh, chúng có nhiều khả năng sẽ ăn những loại thực phẩm này.
 

7. Giải thích rằng tất cả mọi người nên tập thể dục và yêu cơ thể của mình

Trẻ em mũm mĩm có thể cảm thấy xấu hổ về cân nặng của mình, khiến chúng ngần ngại tập thể dục và không chăm sóc tốt cho cơ thể của chúng. Đừng để điều này xảy ra. Hãy nói với chúng rằng chúng là người mạnh mẽ và năng động và cơ thể của chúng không phải là một trở ngại.
Treo những hình ảnh vui vẻ của các vận động viên nhí béo.
Không bao giờ chỉ trích hoặc trêu đùa vì chúng béo.

Yêu cơ thể của bạn và để con bạn thấy bạn chăm sóc tốt cho cơ thể của mình, chúng sẽ bắt chước bạn.
 

8. Cung cấp cho chúng ly nước của mình và khuyến khích chúng thường xuyên uống nước

Nước sẽ giúp chúng tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh. Đi đến cửa hàng và cho chúng chọn một chiếc ly có màu sắc mà chúng yêu thích, có thể có nhân vật hoạt hình trên đó. Điều này sẽ giúp khuyến khích trẻ uống nước bằng chiếc ly này.


9. Nói về đồ ăn vặt

Giải thích rằng mọi người đều ăn một số đồ ăn vặt và rằng nó hoàn toàn không sao miễn là chúng ăn nó trong chừng mực. Cho phép chúng ăn trong những thời điểm nhất định (ví dụ như cho chúng ăn bánh như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ). Hãy cho chúng biết rằng nó không có gì phải xấu hổ cả.
Nếu con bạn đang lén ăn vặt, làm cho chúng món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe của chúng hơn, đặc biệt là những thứ chứa chất béo lành mạnh (ví dụ như các loại hạt và bơ đậu phộng). Nói chuyện với chúng nếu việc ăn lén này trở thành một vấn đề lớn.
 

Nguồn: Help Your Child Manage Their Weight

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để giúp con bạn quản lý trọng lượng của chúng

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính