Chia sẻ kinh nghiệm

Làm thế nào để luôn tràn đầy năng lượng làm việc cho buổi chiều

ReadzoBạn luôn có cảm giác chỉ mong buổi chiều kết thúc thật nhanh vì chẳng có tí năng lượng nào để làm việc cả: Buồn ngủ, nóng bức và đủ các lý do.....

Butterfyly

Butterfyly

23/04/2015

761 Đã xem

 

Thời tiết nắng nóng của mùa hè và những cơn buồn ngủ buổi trưa là “thủ phạm” cho một buổi chiều làm việc không mấy hiệu quả. Tuy nhiên, bạn đừng lo vì một vài mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp bạn hồi phục lại nguồn năng lượng vốn có của mình. Và nhớ là, một vài cách sẽ cần ở bạn một sự thay đổi trong thói quen để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

 

1. Refresh tâm hồn bằng một vài ca khúc sôi động và hát theo

 

 

Hãy lựa chọn một vài bài hát sôi động, bật lên và cùng lẩm bẩm theo thần tượng nào. Nếu bạn sợ ảnh hưởng đến ai đó hoặc một vài đồng nghiệp “dị ứng” với âm nhạc, hãy cắm headphone vào và tận hưởng không gian riêng của bạn. Bạn sẽ nhận ra mình cực kỳ hào hứng và muốn làm gì đó ngay.

Recommend một vài ca khúc nhé: What makes you beautiful (1D), Just the way you are (Bruno Mars)…

 

2. Đừng ăn quá nhiều vào bữa trưa và hạn chế quà vặt nhé

 

 

Dành cho mình một bữa sáng thật thịnh soạn và một bữa trưa nhẹ nhàng; hạn chế la cà quán phố để ăn vặt, bim bim hay các đồ ăn nhiều mỡ và đường. Vì như vậy, bạn sẽ nhanh mất năng lượng hơn vào buổi chiều và chính xác là bạn sẽ cực kỳ buồn ngủ!

Một ít hoa quả tươi, sữa chua không béo đều là những lựa chọn tuyệt vời nhé.

 

3. Socola đen – quá tuyệt

 

 

Thay café bằng một tách socola đen là ý tưởng hoàn hảo, vì trong socola đen có chứa một lượng lớn flavonoids, có tác dụng tăng cường sức khỏe. Nhưng hãy nhớ là chỉ cung cấp một lượng vừa đủ nhé.

 

4. Nước lọc

 

 

Cơ thể luôn cần nước và việc uống nước thường xuyên sẽ khiến bạn thêm tỉnh táo và đầy năng lượng. Hạn chế uống café vì café chỉ giúp bạn “tỉnh” trong một lúc mà thôi.

 

5. Rửa mặt và rửa tay

 

 

Cung cấp nước cho da mặt và da tay sẽ khiến chúng không bị khô và mát hơn đấy, cực kỳ sảng khoái mà lại còn làm đẹp cho da nữa.

 

6. Vươn vai và thở

 

 

Dành một vài phút vận động tại bàn làm việc, hít vào – thở ra và tập trung vào hơi thở là những biện pháp cực kỳ đơn giản mà hiệu quả cực cao. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì và áp dụng liên tục nhé

 

7. Giải lao, nói chuyện với đồng nghiệp và tạo ra tiếng cười

 

 

Tạm gác công việc, thay đổi vị trí, tìm một chủ đề mới và tương tác với người khác là biện pháp cực kỳ hiệu quả giúp não của bạn phục hồi và xóa tan mệt mỏi. Còn gì thích hơn khi được nghe một câu chuyện hài hước nhưng đầy ý nghĩa giữa giờ làm việc nhỉ?

 

8. Đi bộ

 

Nếu sếp của bạn là người không quá khó tính và bạn đang quá căng thẳng để có thể tập trung vào bất cứ thứ gì, hãy mạnh dạn xin sếp ra ngoài 5 – 10 phút và thư giãn. Đi bộ và tận hưởng không khí ngoài trời, sau đó quay lại làm việc với một tinh thần khác thì chắc chắn ông chủ nào cũng sẵn sàng tạo điều kiện cho bạn. Đừng ngại nhé, vì nếu bạn vẫn cứ tiếp tục làm việc trong trạng thái mất tập trung và quá mệt mỏi thì chẳng có vị sếp nào muốn đâu.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để luôn tràn đầy năng lượng làm việc cho buổi chiều

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính