Sức khỏe & Làm đẹp

Rau quả tốt cho người bị cao huyết áp

ReadzoMùa hè thời tiết nóng nực nhưng có rất nhiều loại rau quả thanh mát có tác dụng giải nhiệt, không những thế còn có tác dụng làm hạ huyết áp.

La Lune

La Lune

05/05/2015

3952 Đã xem

1. Chuối tiêu

Có công dụng thanh nhiệt, lợi niệu, thông tiện và hạ huyết áp. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 quả, hoặc dùng vỏ quả chuối tiêu tươi 30-60g sắc uống thay trà.

2. Dưa hấu 

Có tác dụng thanh nhiệt và lợi niệu rất tốt, từ đó giúp ổn định huyết áp. Bạn cũng có thể sắc 12g vỏ dưa hấu với 12g thảo quyết minh để uống thay trà hàng ngày. Để hạ huyết áp bạn cũng có thể ăn hạt dưa hấu mỗi ngày từ 9-15g.

3. Lê

Là thứ quả có công dụng thanh nhiệt, trấn tĩnh và hạ huyết áp, rất có lợi cho những người bị cao huyết áp có kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, hay hồi hộp trống ngực. Mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1- 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống.

4. Táo 

Là loại táo nhập khẩu loại quả to, chứa nhiều Kali, giúp cho cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường. Mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.

5. Nho

Rất tốt cho người bị cao huyết áp, kể cả nho tươi hoặc nho khô, vì trong thành phần có chứa nhiều muối Kali nên có công dụng giảm áp, lợi niệu và bồi phụ lượng Kali mất đi do dùng các thuốc lợi tiểu Tây y.

6. Dưa chuột

Chứa nhiều muối Kali, có tác dụng thanh nhiệt, lợi niệu và hạ huyết áp. Bạn có thể ăn sống hoặc chế thành dưa góp nhưng chú ý không cho quá nhiều muối.

7. Cần tây

Bạn chọn những cây cần tây vẫn còn tươi, rửa sạch, giã lấy nước, rồi trộn thêm mật ong.Bạn uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 40ml. Nghiên cứu cho thấy cần tây có tác dụng hạ huyết áp rất tốt

8. Cải cúc

Đối với những người bị cao huyết áp có kèm theo đau đầu và nặng đầu nên chọn cải cúc làm rau ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể ép lấy nước uống, mỗi ngày 50ml chia 2 lần.

9. Cà chua

Có công dụng thanh nhiệt giải độc và hạ huyết áp. Mỗi ngày ăn2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt

10. Cà rốt

Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

11. Đậu xanh, đậu Hà Lan

Là những thực phẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày nên dùng giá đậu Hà Lan 1 nắm rửa sạch rồi ép lấy nước uống hoặc dùng làm rau ăn thường xuyên. Kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm, tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp.

12. Hành tây

Trong thành phần không chứa chất béo, duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối Natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp. Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều Rutin rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não.

13. Cam

Loại quả này chứa nhiều vitamin C, axit citric, đường và hàng chục hoạt chất sinh học khác thiết yếu đối với cơ thể.

Với những người bị tăng huyết áp do viêm gan mạn tính, loại quả họ nhà cam, quýt có tác dụng tăng cường khả năng giải độc của gan, xúc tiến quá trình chuyển hóa cholesterol và dự phòng xơ vữa động mạch. Sau mỗi bữa cơm, ăn thêm 1 trái quít không những có tác dụng kích thích tiêu hóa, mà còn có thể tiêu trừ tình trạng rối loạn tiêu hóa do huyết áp tăng cao.

14. Táo mèo 

Táo mèo cũng có tác dụng ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu, an thần, trấn tĩnh, góp phần lập lại cân bằng sinh lý và phòng chống tích cực các biến chứng do tình trạng tăng huyết áp gây ra.

Táo mèo, cúc hoa, lá trà tươi mỗi thứ 10g, hãm với nước sôi trong bình kín 15 phút, uống thay trà trong ngày. Dùng cho người bị tăng huyết áp, bệnh lý mạch vành và rối loạn lipid máu.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Rau quả tốt cho người bị cao huyết áp

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính