Sức khỏe & Làm đẹp

Cách giảm cân siêu nhanh

ReadzoBạn đã tiến hành tập luyện thể dục để có được vóc dáng đẹp? Song song với việc tập luyện thì việc ăn uống thế nào để giảm cân cũng vô cùng quan trọng, dưới đây

Dandelion

Dandelion

06/05/2015

788 Đã xem

Bạn đã tiến hành tập luyện thể dục để có được vóc dáng đẹp? Song song với việc tập luyện thì việc ăn uống thế nào để giảm cân cũng vô cùng quan trọng, dưới đây là một số phương pháp giúp bạn ăn ít hơn, nhưng vẫn không bị đói nhanh.

 

1. Ăn hoa quả tráng miệng

 

Sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút bạn nên ăn thêm hoa quả, không nên ăn đồ ngọt, bánh kẹo. Bạn có thể ăn táo, cam hay các loại quả mọng nước khác. Chúng cung cấp cho bạn ít calo hơn và giúp bạn giảm cân.

 

 

2. Uống nước ép rau củ quả

 

Xay rau cần tây, táo với xà lách để tạo ra nước uống giải khát chứa nhiều vitamin nhưng lại ít calo. Uống loại nước ép này hàng ngày để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giúp tống khứ chất béo thừa ra khỏi cơ thể.

 

 

3. Luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt lành mạnh

 

Bỏ các đồ ăn vặt lành mạnh như các loại quả, sữa chua…lên bàn làm việc, trong tủ lạnh để sử dụng khi bạn thèm ăn. Đây cũng là một phương pháp giúp bạn giảm cân.

 

 

4. Chọn bữa trưa là bữa ăn chính

 

Nhiều người tưởng rằng bữa ăn sáng là quan trọng nhất. Nhưng trong trường hợp này lại hoàn toàn khác, vì bạn đang ăn kiên nên không thể giảm cân theo cách này. Bạn nên ăn bữa ăn trưa đầy đủ hơn, bạn sẽ thấy được hiệu quả của phương pháp này.

 

 

5. Ăn loại trái cây chứa nhiều axit

 

Bạn nên ăn loại trái cây chứa nhiều vitamin C . Ăn các loại trái cây có vị chua như cam, bưởi,...để giảm cân. Bạn cũng có thể sử dụng nó để sáng tạo ra nhiều món salat độc đáo giúp vượt qua sự thèm ăn trong ngày. Chúng là những loại trái cây có vị chua rất có ích trong việc giảm lượng mỡ thừa.

 

 

6. Ăn cá

 

Bạn có thể thoải mái ăn cá mà không sợ bị tăng cân. Nhưng phải chọn ăn loại cá tươi chứ đừng ăn cá đóng hộp vì cá tươi sẽ tốt cho sức khỏe và giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

 

 

7. Ăn thức ăn nóng

 

Để chống lại cơn đói và sự thèm ăn bạn có thể ăn những loại thức ăn nóng như súp hoặc cháo. Nấu súp, cháo với các loại rau, thịt để giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

 

 

8. Ăn táo

 

Táo giúp làm đẹp da, chứa nhiều vitamin nên giúp bạn giảm sự căng thẳng, giúp giảm cân nhanh hơn. Sau bữa ăn sáng 20 phút bạn hãy ăn thêm táo để cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho hoạt động cả ngày.

 

 

9. Ăn bánh bích quy thay cho bánh ngọt

 

Bạn có thể tự làm bánh bích quy để ăn mỗi ngày, ăn kèm với các món salat, các loại nước ép trái cây là bạn đã có món ăn vặt ngon lành và chứa calo rất thấp.

 

 

10. Nhịn ăn thịt một ngày trong tuần

 

Thịt dường như là thực đơn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, nhưng trong lúc bạn ăn kiên thì nên chọn những loại thịt có ít mỡ như thịt heo, bò, gà...Hãy sắp xếp một ngày trong tuần ăn thức ăn chay thay vì ăn thịt, bạn sẽ thấy việc giảm cân đơn giản và hiệu quả hơn.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm cân siêu nhanh

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính