Sức khỏe & Làm đẹp

Cách giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng

ReadzoViệc giảm cân nhanh chóng, liệu có tồn tại hay chỉ là một điều huyễn hoặc? Nếu bạn tò mò muốn biết điều này có đúng hay không thì bài viết dưới đây sẽ cung cấp

Dandelion

Dandelion

06/05/2015

906 Đã xem

Việc giảm cân nhanh chóng, liệu có tồn tại hay chỉ là một điều huyễn hoặc? Nếu bạn tò mò muốn biết điều này có đúng hay không thì bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về nó.

 

1. Buổi sáng

 

Vắt chanh vào cốc, cho nước và đường vào để uống. Hoặc bạn có thể làm một ly nước trái cây tự nhiên để thưởng thức, bạn có thể làm nước ép từ dưa leo, cà rốt, táo. Xay nhuyễn chúng ra và uống ngay.

 

Uống nhiều nước vào buổi sáng, ăn trái cây, chờ đến khi bạn đói thì ăn thêm sa lát. Bạn có thể ăn bất cứ loại quả nào trừ chuối và dưa.

 

 

2. Buổi trưa

 

Bạn nên ăn nhiều rau vào buổi trưa, ăn sa lát, rau luộc, một miếng thịt gà hoặc cá luộc, có thể ăn thêm đậu phụ. Nếu bạn phải làm việc căng thẳng cả ngày, não bạn cần được cung cấp thêm năng lượng, nên bạn nên ăn thêm hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều…Ăn khoảng 10 hạt thôi, nhai thật kỹ. Còn nếu công việc bạn không có quá nhiều áp lực hãy ăn vài miếng dưa hấu.

 

 

3. Buổi tối

 

Bạn nên ăn súp, canh rau để cho dạ dày dễ dàng hấp thu hơn và tránh được việc bị đau dạ dày. Bạn có thể thêm gia vị vào để ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể dùng nhiều loại rau để nấu canh nhưng đừng nấu bằng khoai tây. Do ăn canh nên buổi tối sẽ dễ bị đói, nên chừa lại một ít canh, súp để khi đói bạn hâm nóng lại để ăn. Bạn nên uống thật nhiều nước để tránh việc cơ thể bị mất nước, bạn có thể uống trà, nước ép trái cây, rau quả. Rót đầy 1 cốc nước và uống hết, chỉ cần đảm bảo uống được 2 lít nước/ngày. Nhưng hãy nhớ tránh uống sữa nhé.

 

 

4. Tránh tập thể dục hoặc ăn kiêng quá mức

 

Ăn kiêng quá mức và tập thể dục quá nhiều là thói quen giảm cân của nhiều người nhưng đây không phải là phương pháp giảm cân lành mạnh. Nếu bạn sử dụng phương pháp này để giảm béo sẽ rất tổn hại đến sức khỏe.

 

 

5. Tăng cường tập thể dục cơ bắp

 

Để giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn tăng tỷ lệ cơ bắp trong cơ thể của bạn. Theo nghiên cứu thì cơ bắp của cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Vì vậy để có cơ thể rắn chắc, thì bạn nên dành thời gian đi bộ hoặc leo cầu thang, tập tạ thì càng hiệu quả.

 

 

6. Cách nạp calo vào cơ thể

 

Đừng để cơ thể quá đói, để phải ăn quá nhiều, điều này sẽ khiến bạn càng béo hơn đấy. Khi bạn để cơ thể quá đói, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, bị đói tâm lý và bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường. Vì vậy bạn nên có chế độ ăn uống khỏe mạnh hằng ngày, tuân thủ chế độ tập thể dục thích hợp.

 

 

7. Có chế độ ăn cân bằng

 

Ăn đủ chất để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng hơn. Có chế độ ăn uống cân bằng, nó chính là chìa khóa để giảm cân lành mạnh. Bạn nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ cả protein, carbohydrate, chất xơ,…Sự kết hợp các chất dinh dưỡng được đầy đủ thì quá trình trao đổi chất sẽ thuận lợi và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

 

 

8. Loại bỏ căng thẳng

 

Hãy luôn vui vẻ để tinh thần thoải mái, từ đó quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn, việc đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Hãy để tinh thần luôn được thoải mái, tránh sự căng thẳng. Bởi vì khi bạn lo lắng, căng thẳng thì sẽ làm quá trình trao đổi chất chậm lại khiến quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo không diễn ra thuận lợi. Vì vậy luôn để tinh thần lạc quan kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và các bài tập thể dục, thì bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, không còn sợ béo phì nữa!

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính