Sức khoẻ- làm đẹp

CÁCH CHỮA TÁO BÓN HIỆU QUẢ CHO BÀ BẦU

ReadzoChia sẻ cách trị chứng táo bón cho bà bầu hiệu quả

1409 Đã xem

Các bà bầu trong giai đoạn bầu bí thường rất kén ăn, dễ mất cân bằng trong chế độ ăn uống, đồng thời rất dễ mắc chứng táo bón, các mẹ phải khắc phục nhanh để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và của bé nhé. Hãy dùng những món ăn và các cách sau để trị căn bệnh táo bón đáng ghét nhé.

 

Ăn cháo khoai lang

 

Bạn mua khoai lang (loại khoai lang đỏ ngon hơn) gọt vỏ rửa sạch, cắt nhỏ thành hạt lựa hoặc miếng nhỏ vừa ăn, và để khi nấu cháo sẽ chín nhanh hơn. Gạo vo sạch, bỏ chung gạo với khoai lang vô nồi, thêm nước rồi bắc lên nấu chín nhừ, khi nào hạt gạo nở hết, khoai lang mềm nhuyễn hoặc mềm vừa tùy sở thích ăn của bà bầu là được.

 

 

Ăn cháo khoai lang có tác dụng nhuận trường, mát ruột, dễ tiêu hóa. Mách nhỏ bạn, nếu bà bầu đang giai đoạn nghén thì khoai lang còn có tác dụng trị những cơn nghén cực kỳ hiệu quả đấy.

 

Bí đỏ

 

Bí đỏ cực kỳ tốt cho thai phụ, trong bí đỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho thai nhi, giúp bổ não, bổ sung các vitamin, chất xơ cần thiết, đặc biết thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra một cách nhanh chóng, giúp điều trị chứng táo bón cực kỳ hiệu quả. Mẹ hãy thường xuyên nấu canh bí đỏ ăn để ngừa và trị chứng táo bón nhé.

 

 

Mẹ bầu có thể nấu bí đỏ chung với xương sườn, hoặc có thể nấu canh bí đỏ với đậu phụng (lạc) tươi giã nhuyễn đều rất tốt nhé.

 

Xoài chín

 

 

Cách này áp dụng cho những mẹ có đường ruột khỏe nhé. Hãy làm một ly sinh tố xòai chín hoặc có thể ăn 2-3 trái xoài một ngày sau bữa ăn. Xoài chứa nhiều chất xơ, giúp dễ tiêu hóa và kích thích ruột hoạt động mạnh, hỗ trợ điều trị táo bón rất tốt.

 

Vận động thường xuyên

 

Một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón là do bà bầu ít vận động do tính chất công việc, hoặc những cơn mệt mỏi do thai kỳ mang lại khiến bà bầu làm biếng vận động. Những nguyên nhân trên khiến căn bệnh táo bón càng trở nên trầm trọng hơn. 

 

 

Mẹ bầu hãy thường xuyên vận động bằng cách đi bộ, thể dụng nhẹ hoặc áp dụng những bài thể dục dành cho bà bầu. Đối với các mẹ ngồi văn phòng thì không nên ngồi quá lâu, cứ khoảng 30 phút thì đứng lên đi lại vài vòng cho thư giãn. Sau bữa ăn các mẹ cũng không nên ngồi nhiều, nên đi lại nhẹ nhàng cho dễ tiêu hóa nhé.

 

Tập thói quen đi vệ sinh

 

Thói quen làm biếng đi vệ sinh cũng làm tăng thêm độ trầm trọng của bệnh táo bón cho bà bầu, một số bà bầu vì mang bầu lớn nặng nhọc nên cũng làm biếng đi cầu mỗi khi có nhu cầu.

 

Bà bầu nên cố gắng đi cầu mỗi khi cảm thấy muốn đi, nếu bà bầu đang bị táo bón thì cũng nên tập đi để giải phóng chất thải ra ngoài để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và cả của thai nhi nữa nhé.

 

Ngoài ra các bà bầu hãy nhớ đừng để tâm trạng bị stress nặng nhé, tâm lý áp lực cũng ảnh hưởng và khiến chứng táo bón nặng hơn đấy.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết CÁCH CHỮA TÁO BÓN HIỆU QUẢ CHO BÀ BẦU

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính