Sức khỏe & Làm đẹp

Đi vào giấc ngủ chỉ trong một phút

ReadzoCách để bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon

Hoang Long

Hoang Long

09/05/2015

2265 Đã xem

Bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn nhờ phương pháp này

Tôi muốn chia sẻ một cách mà tôi đã đọc được từ một trang web nước ngoài, đã thử, và thành công. Bạn cũng hãy thử xem nhé :).

Phương pháp này được giới thiệu bởi tiến sỹ Andrew Weil. Ông hướng dẫn như sau:

Khi nằm trên giường, hãy hít sâu vào bằng mũi trong vòng 4 giây, giữ hơi 7 giây, và sau đó thở ra bằng miệng trong 8 giây (không cần chính xác như vậy, chỉ cần tương đối thôi). Cách này giúp cho nhịp tim của bạn chậm lại một chút, và làm sản sinh ra các hợp chất từ não, giúp xoa dịu cơ thể bạn.

Sử dụng phương pháp này là bạn đang kháng lại tác dụng của Adrenaline, một loại hormon làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, gây stress. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy hơi bất tiện, nhưng sau đó bạn sẽ có cảm giác thư giãn, thoải mái, và dần đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Hãy thử áp dụng nhé :).

 

P.S: Link bài gốc: http://bit.ly/1FVErXJ

 

Quay lại

Bạn đã áp dụng trong một tuần và thấy phương pháp này

Hiệu quả
Không như mong đợi
Vui lòng nhập mã xác thực trước khi nhấp bình chọn Bình chọn

Xem kết quả

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Đi vào giấc ngủ chỉ trong một phút

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính