Sức khỏe & Làm đẹp

Tổng hợp bí quyết chữa táo bón cực dễ

ReadzoBạn có biết việc căng thẳng quá mức cũng có thể dẫn đến việc bị táo bón, cùng với những nguyên liệu thiên nhiên còn có phương thức bấm huyệt, xoa bóp bụng để ch

Dandelion

Dandelion

09/05/2015

1099 Đã xem

Táo bón thường gặp ở mọi lứa tuổi, có nhiều nguyên nhân gây ra táo bón, nếu kéo dài có thể gây nên chóng mặt, chướng bụng, mất ngủ, thay đổi tính tình…

 

1. Bưởi

 

Trong bưởi chứa nhiều vitamin, ngoài công dụng giảm cân, bưởi còn chữa táo bón một cách hiệu quả.

 

 

2. Gạo lứt

 

Gạo lứt chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất khác giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, giúp nhuận tràng, tránh táo bón.

 

 

3. Khoai lang

 

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, dễ ăn giúp cơ thể hấp thu độ ẩm, nhuận tràng. Bạn có thể ăn củ khoai lang hoặc rau khoai lang để chữa táo bón.

 

 

4. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

 

Thực phẩm chế biến sẵn bị mất chất dinh dưỡng, có lượng chất xơ thấp hơn bình thường nên dễ gây táo bón.

 

 

5. Bạn có thể ăn nhiều rau sống để bổ sung thêm chất xơ và vitamin. Tuy nhiên bạn cần lưu ý phải rửa sạch rau để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

 

 

6. Mật ong

 

Mật ong cũng có công dụng trị táo bón hiệu quả, bạn có thể pha mật ong vào nước trái cây để uống, không dùng hơn 2 thìa mật ong trong 1 ngày vì mật ong chứa nhiều calo.

 

7. Táo

 

Nước ép táo giúp nhuận tràng. Bạn cũng có thể ăn mỗi ngày một quả táo để tăng cường sự miễn dịch của cơ thể, chống táo bón.

 

8. Quả mơ

 

Mơ có công dụng giúp giảm táo bón, tuy nhiên không nên quá lạm dụng nó vì ăn quá nhiều có thể bị tiêu chảy. Bạn cũng có thể ăn mơ khô thay thế mơ tươi trong trường hợp nghịch mùa.

 

 

9. Sữa chua

 

Sữa chua giúp phòng ngừa táo bón. Các lợi khuẩn được sinh ra trong quá trình lên men của sữa chua tốt cho đường ruột. Ngăn ngừa táo bón, phòng ngừa tiêu chảy.

 

 

10. Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn dễ gây táo bón

 

Vì trong hoa quả chứa nhiều loại axit, các loại men protein có hoạt tính mạnh, ăn vào không đúng lúc sẽ gây kích ứng dạ dày.

 

Nếu ăn hoa quả ngay sau bữa ăn, thì protein và tinh bột sẽ tiêu hóa chậm, thực phẩm bị lưu lại trong dạ dày, hoa quả bị phản ứng lên men gây chướng bụng, táo bón…

 

 

11. Măng tây

 

Măng tây chứa lượng đường và chất béo thấp, có hàm luợng chất xơ cao, là thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra nó có hàm lượng nước và chất xơ nhiều, măng tây rất có công hiệu trong việc điều trị chứng táo bón.

 

 

12. Cà chua

 

Mùa hè ăn nhiều cà chua còn có tác dụng làm mát cơ thể. Trong cà chua chứa nhiều vitamin, axit citric, lycopene,…là những chất có lợi cho sự hoạt động của dạ dày và ruột.

 

 

13. Ăn rau mồng tơi

 

Ăn rau mồng tơi hàng ngày giúp nhuận tràng. Lấy 500g mồng tơi cho vào mắm muối, giấm nấu thành canh ăn cơm hằng ngày. Sử dụng vài ngày sẽ chữa được táo bón.

 

Hoặc lấy một nắm lá mồng tơi rửa sạch, giã ra, vắt lấy nước cốt pha thêm một ít nước đun sôi để nguội uống.

 

 

14. Rau muống

 

Do có nhiều chất xơ nên rau muống hỗ trợ tốt cho hoạt động tiêu hóa, hạn chế những rắc rối có liên quan đến đường tiêu hóa. Nó có tác dụng nhuận tràng, rất tốt cho người đang bị khó tiêu hay táo bón. Uống nước rau muống luộc có thể làm giảm tình trạng táo bón.

 

 

15. Xoa bóp vùng bụng

 

Tay trái chống eo (ngón cái phía trước, 4 ngón còn lại ở phía sau), tay phải đặt từ vùng rốn xoa ly tâm ra chung quanh nhiều vòng, bắt đầu xoa xuống phía dưới trái, bụng dưới, qua bụng phải rồi trở về vùng dạ dày là 1 lần, xoa tất cả là 36 lần.

 

Sau đó tay phải chống eo, tay trái xoa 36 lần, theo hướng ngược lại, xoa vòng tròn từ ngoài vào trong, tâm điểm là từ rốn. Khi xoa thả lỏng tự nhiên, xoa vừa phải, khi quá no, đói, quá mệt đều không nên tiến hành xoa bóp.

 

Kiên trì xoa bóp vùng bụng có thể giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, phòng ngừa táo bón và ung thư đường ruột. Có thể đặt 2 bàn tay chồng lên nhau xoa bụng thì hiệu quả hơn.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Tổng hợp bí quyết chữa táo bón cực dễ

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính