Làm đẹp

Tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh chóng

ReadzoHiện nay giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bạn luôn mong muốn có được vòng 2 thon gọn phải không? Sau đây là những cách giúp bạn đập tan mỡ bụng hiệ

Dandelion

Dandelion

15/05/2015

736 Đã xem

Hiện nay giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bạn luôn mong muốn có được vòng 2 thon gọn phải không? Sau đây là những cách giúp bạn đập tan mỡ bụng hiệu quả nhất.

 

1. Thực đơn giảm cân

 

Ăn súp lơ trắng thay cho cơm:

 

Bạn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng việc ăn súp lơ thường xuyên. Súp lơ có hương vị thơm ngon và chứa chất chống oxy hóa cao, súp lơ trắng giúp triệt tiêu mỡ bụng của bạn. Hãy thay thế súp lơ trắng cho gạo trong công thức nấu nướng, giúp lơ còn giúp chế ngự cảm giác thèm ăn của bạn.

 


Ăn quả bơ thay cho bơ:

 

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ chất béo trong các món ăn nếu bạn sử dụng quả bơ để thay thế. Bạn có thể nghiền quả bơ ra để ăn kèm với bánh quy, rất thơm ngon lại còn giúp giảm đi 40% chất béo có trong bánh quy. Bạn không cần hoàn toàn loại bỏ bơ ra khỏi bữa ăn của mình, bạn chỉ cần thay thế một nửa số bơ sử dụng bằng quả bơ, bạn sẽ giảm được lượng mỡ thừa rất đáng kể. Bạn có thể dùng quả bơ thay thế cho bơ trong một số công thức nấu ăn. Bạn sẽ nhận được rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa từ quả bơ.

 

 

Ăn chocolate đen thay cho chocolate sữa:
 

Chât béo không bão hòa sẽ làm cho bạn có cảm giác no, rất hữu ích trong việc kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Chocolate đen chứa rất nhiều chất béo không no. Bỏ ăn chocolate sữa đi, thay vào đó sử dụng chocolate đen để kiểm soát cân nặng của bạn.


 

Uống nước ép rau quả thay cho nước cam:


Nước ép rau quả có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn so với nước ép trái cây. Vì nước ép trái cây hay làm tăng đột ngột lượng đường trong máu của bạn. Mặc khác nước ép rau quả chứa nhiều chất xơ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp triệt tiêu phần mỡ thừa ở vùng bụng của bạn.


 

Ăn hạnh nhân thay cho bánh quy:

 

Kiềm chế sự thèm ăn là một điều khó khăn. Nhưng bạn nên chọn những loại bánh quy có nhiều hạnh nhân, chúng vừa ngon miệng lại vừa giúp bạn giảm cân. Hạnh nhân chứa nhiều chất béo không no có thể trung hòa bớt các chất gây béo trong bánh quy, bạn sẽ không còn sợ bị tăng cân nữa.

 

 

2. Những chú ý khi ăn tối
 

Chọn lựa món ăn khôn ngoan:

 

Để có được vòng 2 thon gọn bạn cần chú ý việc không nên ăn quá nhiều vào bữa tối. Bạn nên ăn vừa đủ no để cung cấp vừa đủ năng lượng cho cơ thể. Vào buổi tối nên tránh ăn các món ăn có nhiều chất béo, tinh bột. Vì khi chúng vào cơ thể quá nhiều sẽ tích tụ thành mỡ thừa ở bụng.

 

 

Nên dừng ăn sau bữa tối:

 

Sau bữa ăn tối nhưng bạn vẫn thấy thèm ăn và cầm lòng không đậu mà ăn một cái bánh, một viên kẹo…Nhưng bạn hãy cố gắng xóa đi cơn thèm ăn trong đầu của mình, bằng cách bạn có thể uống một tách trà bạc hà không đường để xua đi cơn thèm ăn của mình.

 

 

 

Không nên bỏ bữa ăn:


Nhiều người thường có quan điểm sai lầm là bỏ bữa ăn tối để có được vóc dáng thon gọn. Nhưng thực ra bạn nên ăn tối, chỉ cần bạn không ăn quá nhiều là được. Ăn đủ bữa sẽ khiến cơn thèm ăn vặt giảm xuống, những món ăn chiên, tinh bột, ngọt ngào sẽ ít quyến rũ bạn hơn.

 

 

Ngủ đủ giấc:

 

Nếu thiếu ngủ sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, lờ đờ vào ngày hôm sau. Nó còn ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn nữa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi thức khuya con người có xu hướng ăn nhiều hơn, làm bạn thêm tăng cân. Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Nếu bạn bị khó ngủ có thể đọc cuốn sách mà mình yêu thích hoặc uống một tách trà thảo mộc để thư giãn và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

 

 

Ngồi ăn:

 

Khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn so với việc ngồi thư giãn và thưởng thức bữa ăn cùng mọi người. Bạn nên ngồi ăn để việc tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn.



 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh chóng

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính