Làm đẹp

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn

ReadzoGiảm mỡ bụng là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Sau đây là những cách quen thuộc giúp chị em phụ nữ có thể giảm mỡ thừa nhanh chóng và an toàn nhất.

Dandelion

Dandelion

15/05/2015

464 Đã xem

Giảm mỡ bụng là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Sau đây là những cách quen thuộc giúp chị em phụ nữ có thể giảm mỡ thừa nhanh chóng và an toàn nhất.
 

1. Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng
 

Cách 1:
 

Đi bộ 15 phút với tốc độ vừa phải.

 

Thực hiện 30 lần nâng cao đầu gối về trước, nhảy trong 30 giây, tiếp đến đi bộ trong 1 phút.
 

Thực hiện 15 lần ngồi xổm với tốc độ chậm, tiếp đến là 5 lần nhảy xổm.
 

Đi bộ trong 10 phút

 

Tiếp tục thực hiện 30 lần nâng cao đầu gối về trước, nhảy trong 30 giây, tiếp đến đi bộ trong 1 phút.

Đi bộ 5 phút với tốc độ vừa, tiếp đó là 5 phút với tốc độ chậm để cân bằng cơ thể.


 

Cách 2:

 

Khởi động làm nóng cơ thể, bắt đầu với tốc độ vừa phải trong 10 phút, tiếp đến tăng tốc trong 1 phút.
 

Tiếp đến khởi động 3 phút với tốc độ vừa, lặp lại vài lần, rồi đi bộ từ từ trong 10 phút.

 

Khi bạn đã quen dần, tăng lên những khoảng thời gian ngắt quãng, luân phiên 1 phút đi bộ tăng tốc và một phút đi bộ từ từ.

 


2. Những thức uống giúp đánh tan mỡ bụng

 

Nước lọc hỗ trợ giảm cân nhanh chóng:

 

Nước lọc là đồ uống giúp bạn giảm cân tốt nhất. Trong khi giảm cân bạn nên uống thêm 50% lượng nước mỗi ngày để tạo điều kiện cho quá trình đào thải chất béo ra khỏi cơ thể diễn ra nhanh chóng. Nước giúp cơ thể bạn thải độc tố nhanh hơn, giúp bạn bớt mệt mỏi trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên uống nước nhiều cũng vẫn chưa đủ để giảm cân, bạn cần phải có chế độ tập luyện thích hợp và có chế độ ăn kiên để có kết quả tốt nhất.

 

 

Nước trà xanh:


Trà xanh là thức uống nỗi tiếng hàng trăm năm nay vì những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả, giảm được stress, giúp cơ thể được thư giản hơn. Nếu bạn sử dụng trà xanh thường xuyên thì hiệu quả giảm cân mà nó mang lại thật bất ngờ. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sự trao đổi chất. Giúp bạn giảm cơn thèm ăn.

 

 

Cà phê đen:

 

Cà phê đen có công dụng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Cà phê có thể làm bạn mất ngủ nhưng nếu bạn sử dụng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì trong cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm thiểu nguy cơ bị ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch.

 

Cà phê giúp tăng lượng calo đốt cháy cho cơ thể của bạn. Để tạo hiệu quả giảm cân tốt nhất, khi uống cà phê bạn không nên thêm đường hay sữa bởi chúng chứa nhiều calo không cần thiết, làm cho việc giảm cân bị thất bại.

 

 

Sinh tố sữa chua:

 

Sinh tố sữa chua giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn cung cấp cho bạn nhiều canxi, nó rất tốt cho sức khỏe. Những nghiên cứu cho thấy bạn có thể giảm 80% mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn đều ăn 1 hộp sữa chua. Sữa chua bổ sung canxi giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hạn chế mỡ thừa mà cơ thể sản xuất ra. Bạn nên kết hợp sinh tố sữa chua với những loại thực phẩm có tác dụng làm giảm mỡ bụng để có hiệu quả tốt nhất.


 

Dùng sữa không béo:


Sữa không béo thúc đẩy quá trình đốt chát chất béo trong cơ thể. Canxi trong sữa giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp phân hủy chất béo trong các tế bào mỡ. Nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng sữa mà chỉ nên uống một lượng sữa không béo vừa phải, giúp hỗ trợ bạn giảm cân nhanh hơn.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính