Làm đẹp

Cách giảm mỡ bụng thần tốc trong vòng một tháng

ReadzoLớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, chậm chạp, bạn bắt đầu cuống cuồng tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là những m

Dandelion

Dandelion

15/05/2015

660 Đã xem

Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, chậm chạp, bạn bắt đầu cuống cuồng tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là những mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

 

1. Bài tập thể dục

 

Chuẩn bị: 1 bộ quần áo tập thể dục, 1 tấm thảm lót sàn

 

Thực hiện:

Nằm ngửa, đá mạnh 2 chân để cơ bụng hoạt động, đá càng nhanh càng tốt.

 

 

Chống gối, nằm ngửa, tiếp đến vặn mình qua trái và phải, tay gần chạm đến bắp chân.

 


Nghiêng đùi sang một bên, sử dụng đùi và một tay làm trụ.

 


Nâng hông lên, sau đó hạ xuống nhịp nhàng, đổi bên tiếp tục thực hiện như thế 40 lần.

 

 

Ngồi chống gối, sau đó vặn mình liên tục trong 45 giây.



 

2. Ăn nhiều bữa trong ngày

 

Tạo cho bản thân tâm lý thoải mái, không nên quá lo lắng, hồi hộp. Bạn có thể chia ra làm 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi ăn bữa ăn chính bạn không còn thấy đói và ăn quá nhiều.

 


3. Không bỏ bữa ăn sáng

 

Nếu bạn không nạp được đầy đủ chất dinh dưỡng sau giấc ngủ dài điều đó sẽ khiến bạn trở nên không có sức sống. Bạn đừng nghĩ việc bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp giảm cân vì nó sẽ có tác dụng ngược lại đó. Bạn sẽ trở nên béo hơn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại để tiết kiệm năng lượng.

 

 

4. Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn

 

Bạn nên ăn các loại thức ăn như ngũ cốc, rau, quả, thịt gia cầm, hải sản…để hạn chế chất béo nạp vào cơ thể. Tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ chiên xào, thức ăn chứa nhiều đường…

 

 

5. Ăn chậm thôi

 

Bạn nên tạo cho mình thói quen ăn chậm và nhai kĩ. Vì nó làm bạn có cảm giác no lâu và giúp bạn ăn ít hơn.

 

 

6. Uống thật nhiều nước

 

Bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước trà nóng. Nó giúp phân hủy các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.


 

7. Ngủ đủ giấc

Nếu bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng một ngày, cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để phục vụ cho hoạt động của bạn và bạn ăn cũng không thấy ngon miệng. Những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.



 

 

8. Hạn chế uống rượu

 

Rượu rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là có hại đến gan, rượu làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Nhưng thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường sức khỏe.


 

10. Giảm ăn muối

 

Muối sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Vì thế lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Bạn cần phải chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối càng tốt.
 

11. Tránh căng thẳng

 

Căng thẳng chính là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân vèo vèo. Khi bạn bị căng thẳng thì lượng hóc môn tăng lên đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị biến đổi. Khiến cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn bị “phá sản” hoàn toàn.



 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm mỡ bụng thần tốc trong vòng một tháng

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính