Chia sẻ kinh nghiệm

Làm thế nào để giảm cân trong lúc ngủ, bí quyết giảm cân siêu đơn giản an toàn

ReadzoNỗi lo về cân nặng luôn là ám ảnh không chỉ với phái đẹp mà nó cũng là vấn đề được phái mạnh quan tâm.Để làm chủ được cân nặng của mình chị em cùng xem mẹo sau

2069 Đã xem

Bạn không có nhiều thời gian để tới phòng tập, bạn là người quá bận rộn với hàng mớ công việc từ công ty tới việc nhà, nhưng bạn vẫn mong muốn có một vóc dáng thon thả để diện những bộ quần áo cực chất. Cách giảm cân trong khi khi ngủ là lựa chọn của bạn. Cùng xem làm thế nào để giảm cân trong lúc ngủ, bí quyết giảm cân siêu đơn giản an toàn sẽ có ngay ở bài viết này

1. Hãy chọn thức ăn nhạt cho bữa tối
Tác giả của cuốn sách "Những thay đổi nhỏ trong việc ăn uống hằng ngày" Bà Keri Gans đã chia sẻ rằng việc ăn mặn vào buổi tối sẽ giúp dạ dày của bạn không thể tiêu hóa kịp và dẫn đến việc bụng bị phình to vào sáng ngày hôm sau. Bởi vậy mà thay vì ăn mặn cho bữa tối hãy lựa chọn rau và các loại protein lành mạnh, cũng như tránh việc sử dụng muối quá nhiều trong thức ăn sẽ giúp ích trong quá trình giảm cân của bạn.

2. Chăm chỉ tập thể dục buổi tối
 Có rất nhiều bạn gái tránh tập thể dục buổi tối trước khi ngủ vì lo sợ việc tập thể dục buổi tối sẽ khiến cơ thể mất ngủ.  Tuy nhiên, một nghiên cứu cách đây 2 năm đã chứng minh 65% người dành thời gian tập thể dục nhẹ buổi tối trước khi ngủ sẽ vừa giảm cân vừa có được một giấc ngủ sâu và ngon.

3. Hãy tắt ngay đèn phòng ngủ đi

 Một vài bạn vẫn có thói quen để đèn sáng khi đi ngủ nhưng việc tắt đèn khi đi ngủ, nói đúng hơn là giữ cho phòng ngủ tối đèn có thể là một cách hiệu quả để giúp bạn đốt cháy calories. Việc giữ phòng ngủ tối đèn sẽ giúp sản sinh ra hormone melatonin, một chất béo no để đốt cháy calories.

4. Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước là một cách hiệu quả để chống lại cảm giác thèm ăn đồ vặt trước khi ngủ. Thay vì ăn vặt bánh quy hay uống nước ngọt, hãy bổ sung cho cơ thể bạn một ly nước. Việc này vừa giúp làm đầy bao tử, vừa giúp thanh lọc, loại độc tố ra khỏi cơ thể. Để tránh việc phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh trong lúc ngủ, hãy tránh uống nước trong vòng một giờ trước khi đi ngủ.

5. Giảm nhiệt độ phòng
Một nghiên cứu đã chỉ ra những người ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19 độ C có thể đốt cháy nhiều hơn 7% lượng calo so với nhóm ngủ trong phòng 23 độ C.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Làm thế nào để giảm cân trong lúc ngủ, bí quyết giảm cân siêu đơn giản an toàn

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính