Làm đẹp

Cách giảm cân nhanh chóng tại nhà

ReadzoCác cách giảm cân nhanh,kiên trì để đạt được vóc dáng lý tưởng mà bạn muốn

369 Đã xem
Vấn đề tăng cân,béo phì khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng,chán nản và mệt mỏi,đặc biệt trong mùa hè này,khiến chị em tự ti khi diện đồ đi chơi cũng như đi du lịch.Bạn muốn biến thân hình quá khổ của mình trở nên thon gọn 1 cách nhanh chóng?Tuy nhiên nhiều chị em lo lắng không biết nên áp dụng cách giảm cân nhanh nào vừa an toàn mà lại hiệu quả?Với những cách giảm cân đầy thú vị mà mình bật mí dưới đây, bạn sẽ thấy việc loại trừ cân nặng không nhàm chán và khó như mình vẫn nghĩ. Cùng áp dụng những cách giảm cân này vào trong kế hoạch của mình để nhanh chóng giúp cơ thể đạt được sự thon gọn như mong đợi bạn nhé

1.Uống nước ấm

Bạn thấy rất khó tin phải không,nhưng cách giảm cân nhanh bằng việc uống nước ấm rất an toàn,hạn chế được cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn.Rất đơn giản,vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm do buổi sáng là thời điểm “thanh tràng” tốt nhất và cũng là thời điểm giảm cân vô cùng hiệu quả.Ngoài ra hãy uống 1 ly ấm trước các bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn, chỉ nạp dinh dưỡng đủ cho quá trình hoạt động mà không gây dư thừa

2.Thay đổi cách ăn uống

Đây là cách giảm cân nhanh chóng mà các chị em phụ nữ thường nghĩ tới đầu tiên khi giảm cân,giảm béo.Việc chọn lựa thực phẩm, thay đổi thói quen ăn uống theo các mẫu dưới đây mình chỉ, chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

-Ăn món khai vị : Đây là điều mà tất cả những người muốn giảm cân nên thực hiện,ăn những món khai vị bằng một đĩa salad, rau hoặc bát súp nhỏ. Những món khai vị sẽ giúp bạn chống lại sự cám dỗ của việc ăn quá nhiều,khá an toàn với cân nặng của bạn

-Ăn sáng : Bạn ăn cà chua vào bữa sáng với cơm và rau bạn nên ăn nhiều một chút, tuyệt đối không được nhịn ăn vào bữa sáng nhé bạn vì bữa sáng rất quan trọng . Nếu vì muốn giảm cân nhanh mà bạn nhịn ăn bữa sáng là không nên tí nào.

-Trà xanh và hạt tiêu đen : Trong bữa ăn bạn có ăn một chút hạt tiêu đen và sau đó bạn uống 1 tách trà xanh để tráng miệng thì sẽ thúc đẩy sự hấp thu các chất chống ô xi hóa đồng thời đẩy lùi chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

-Bột nghệ :  Không chỉ có tác dụng trong việc trị thâm,trị sẹo,làm mờ mụn mà bột nghệ còn có chất curcumin,ngăn chặn cảm giác thèm ăn và thải độc các chất ra ngoài cơ thể.Hãy pha bột nghệ vào nước,uống 1 ngày tầm 2-3 lần có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, làm tan mỡ bụng và giảm béo hiệu quả. Hãy dùng vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất

-Dứa : Mỗi ngày bạn hãy ăn 1 quả dứa sau bữa ăn chừng 1 tiếng để nhanh chóng giảm cân nhé

-Ngoài ra bạn nên lựa chọn thực phẩm giầu protein như : thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ….

-Hạn chế những thực phẩm nhiều chất béo: thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò...Không nên ăn hoặc hạn chế những thức ăn giàu năng lượng như: đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, socôla, nước ngọt…

-Để giảm cân, thay vì ăn tập trung vào 3 bữa chính, bạn nên chia nhỏ thành 6 bữa rải rác suốt trong ngày, để tránh việc cảm giác thèm ăn và ăn nhiều trong bữa chính. Tổng kcal nạp vào mỗi ngày nên từ 1000 – 1200 kcal.

3.Tập thể dục thường xuyên

Thể dục giúp bạn tăng cường sức khỏe,hạn chế vấn đề bệnh tật mang lại.Lợi ích tiếp theo đó là giúp bạn giảm cân, có cơ thể săn chắc, duy trì khối lượng cơ bắp. Nếu bạn chỉ tập trung vào chế độ ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ chỉ giảm đi lượng mỡ thừa, thể dục sẽ giúp bạn hình thành cơ bắp săn chắc, hạn chế việc tăng cân trở lại.Những gợi ý dưới đây chắc chắn sẽ rất có ích dành cho bạn:

 

-Khởi động kỹ trước khi tập thể dục : Việc khởi động kỹ các cơ bắp sẽ giúp bạn đạt hiểu quả cao trong các buổi tập.Nên mặc quần áo thoải mái và đi giày để bảo vệ sức khỏe của chính bạn

-Tập thể dục buổi chiều : Muốn giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao nhất hãy tập thể dục từ 3 đến 6 giờ chiều,bởi nhiệt độ cơ thể buổi chiều cao hơn buổi sáng,lúc đó cơ thể sẽ ấm dần lên giúp bạn giảm cân nhanh.Và nếu bạn muốn có 1 thân hình lý tưởng thì nên tập thể dục 5 lần/ tuần và 30 phút/1 lần tập

-Những bài tập, môn thể thao đốt cháy nhiều năng lượng mà bạn nên áp dụng như: đi bộ , đánh vợt cầu lông hoặc tennis , khiêu vũ hoặc nhảy nhịp điệu , bơi lội ....

-Làm việc nhà : Có những cách giảm cân rất hay ho khi làm việc nhà như :  Cọ rửa phòng tắm, lau nhà , nấu ăn , sắp xếp phòng ngủ , rửa bát đĩa …

Trên đây là những cách giảm cân nhanh an toàn có thể giúp chị em phụ nữ dễ dàng sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn tự tin hơn với vẻ bề ngoài của mình. Hi vọng với những cách giảm cân này có thể giúp bạn có được những kết quả tốt nhất trong thời gian tới.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm cân nhanh chóng tại nhà

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính