Chia sẻ kinh nghiệm

Cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng

ReadzoBạn đang khổ sở và mệt nhoài vì chế độ ăn kiêng hà khắc? Không nhất thiết phải “làm khổ” cơ thể mình như vậy, bạn hoàn toàn có chỉ số cân nặng như ý khi áp dụng

452 Đã xem

Bạn biết đấy, giảm cân cho người béo chưa bao giờ có dấu hiệu “hạ nhiệt” trong dạo gần đây. Để đạt được vóc dáng thon gọn hơn, nhiều người sẵn sàng nhịn ăn hoặc ép bản thân mình vào một chế độ ăn kiêng hà khắc bất chấp sự phản ứng tiêu cực của cơ thể nhằm có thể loại trừ cân nặng nhanh nhất. Nếu bạn cho rằng như vậy nghĩa là bạn đã mắc phải một sai lầm lớn. Chế độ ăn uống không hợp lý, không đủ chất dinh dưỡng đôi khi không mang lại kết quả giảm cân như bạn tưởng mà ngược lại nó có thể gây nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe như mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, suy giảm trí nhớ, làm chậm quá trình trao đổi chất,…

Có nhiều cách giảm cân nhanh mà bạn không cần phải khổ sở ăn kiêng. Dưới đây là một trong những số cách giảm cân đó.

Uống đủ lượng nước cơ thể cần

Cung cấp đủ nước cũng là cách giảm cân hiệu quả cho bạn. Bởi khi bạn uống đủ nước không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da mà hơn thế còn giúp bạn có cảm giác no hạn chế thèm ăn và nạp thức ăn. Do đó hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, bạn có thể pha loãng nước chanh vào để uống để đốt cháy calo tự nhiên cho cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm các loại nước ép trái cây, rau quả như bưởi, táo, bí đao, dưa chuột, dứa…

Uống đủ nước là một trong những cách giảm cân không cần ăn kiêng.

Uống đủ nước là một trong những cách giảm cân không cần ăn kiêng.

Nguồn : internet

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi khoa học, hợp lý

Hãy bỏ ngay thói quen thức khuya. Bạn cần nghỉ ngơi điều độ hơn. Việc nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa lo âu, căng thẳng trong cuộc sống, phục hồi lại năng lượng sau ngày làm việc dài mệt mỏi mà đây còn là bí quyết để bạn hạn chế được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy khi nằm ngủ, góp phần giúp bạn giảm cân nhanh.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Nguồn : internet

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Để giảm thành công, bạn cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể sao cho lượng calo nạp vào luôn nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao. Tuy nhiên, không nên vì thế mà bạn chọn cách nhịn đói để giảm cân bởi nó sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Cách tốt nhất là bạn kiểm soát năng lượng một cách thông minh bằng những bữa ăn thông minh:

Chia nhỏ bữa ăn:

Chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa trong ngày để cơ thể không bị đói và thèm ăn trong đó có 3 bữa ăn nhiều trái cây và rau quả là một cách để giảm cân. Các chất xơ và hàm lượng nước trong trái cây rau quả sẽ làm dạ dày bạn no với lượng calo ít hơn.

Hạn chế ăn khuya:

Không ăn bữa tối sau 7h30 và tránh ăn vặt vào bữa tối bạn nhé! Đây là một trong những điều bạn nên tuân thủ nếu muốn có được vóc dáng eo thon.Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Nguồn : internet

Luyện tập thể dục

Vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân như bơi lội, bóng chuyền, đá bóng, chạy bộ, đạp xe... đều đặn, thường xuyên mỗi ngày chính là cách giúp bạn đốt cháy calo cao tự nhiên cho cơ thể rất tốt để giảm cân.

Vận động để tăng cường quá trình trao đổi chất.

Vận động để tăng cường quá trình trao đổi chất.

Nguồn : internet

Với những cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng bên trên, chúc các bạn thực hiện thành công và có cân nặng như ý nhé!

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính