Làm đẹp

Cách giảm cân nhanh sau khi sinh con

Readzo5 cách giảm cân nhanh sau khi sinh của chị em phụ nữ

419 Đã xem

Chị em phụ nữ sinh ra ai cũng mơ ước được làm mẹ, đó là thiên chức vô cùng cao quý. Nhưng phụ nữ sau khi sinh con sẽ không thoát khỏi nỗi lo thừa cân và những ngấn mỡ bụng dày.Để lấy lại vóc dáng sau khi sinh, nhiều phụ nữ tìm nhiều cách khác nhau để giảm cân nhưng đa phần không hiệu quả. Vậy làm gì để giảm cân sau sinh, để giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng và vòng hai thon gọn? Sau đây mình xin đưa ra vài cách giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn nhất cho chị em sau khi sinh

 

Thông thường trong khoảng 1 năm sau khi sinh con,đã có rất nhiều bà mẹ lấy lại được vóc dáng ban đầu.Nhưng thật ko may, nhiều bà mẹ khác vẫn không giảm được kilogam nào.Các mẹ hãy tiếp cận cách giảm cân từ từ, không quá nóng vội,các mẹ hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong 6 tuần đầu sau sinh trước khi “săm soi” lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. 

1.Thực đơn giảm cân sau khi sinh

- Tuyệt đối không được bỏ bữa,nhịn ăn sau khi sinh:

Không có gì tốt cho việc cách giảm cân nhanh sau khi sinh của bạn bằng việc bạn kiểm soát chặt chẽ việc ăn uống của mình. Với những người bình thường họ có thể nhịn ăn hằng ngày để giảm cân tuy nhiên thì với các chị sau khi sinh, chúng ta không thể làm thế được.Thay vì nhịn ăn, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (6 – 8 bữa),ăn khi nào thấy đói và không được bỏ bữa, không được ăn thiếu chất. cũng uống nhiều nước trước và giữa mỗi bữa ăn.

- Hạn chế đồ ngọt và muối:

Trong quá trình giảm cân, các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt,bởi đồ ngọt khiến chị em hay thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Ngoài ra hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, chị em sẽ bị phù nề và tăng cân.

- Ăn cà chua:

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà cà chua còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng.Trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể.

- Ăn đậu đen ngâm giấm:

Trước tiên,bạn hãy rang đậu đen với lửa được bật nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội,sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.Sau đó bạn nhớ là đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.Đậu đen được ngâm với giấm nên phải ăn trước bữa ăn. Mỗi lần ăn chỉ cần dùng 2 thìa cà phê là đủ. Hoặc bạn có thể ăn kèm với cơm nếu như cảm thấy ngán.

- Thực đơn giảm cân lành mạnh:

Trước bữa ăn bạn nên ăn 1 trái táo, lê, chuối hay uống 1 ly nước ép trái cây, sinh tố để hạn chế ăn nhiều vào bữa chính. Trong thời gian đang cho con bú thì không nên ăn, uống các loại trái cây thuộc họ nhà cam (cam, quýt, chanh, bưởi...) vì gây mẫn cảm cho con bạn

Trong bữa ăn, bạn nên hạn chế ăn tinh bột (cơm). Tăng cường ăn thức ăn giàu đạm. Những món ăn giúp giảm mỡ thừa nhanh như: Rau lang luộc, bí luộc, canh rau ngót, canh rau đay... là những món ăn thanh đạm, tốt cho sữa mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của mình. Ăn nhiều rau giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón cho mẹ và con.

Sau bữa ăn 30 phút mới được uống nước. Có thể uống nước lọc, nước trà xanh, nước chè vằng... Các loại nước này có tác dụng giảm năng lượng dư thừa trong bữa ăn chuẩn bị tích tụ thành mỡ.

2.Xông hơi

Xông hơi là một cách giảm cân nhanh sau sinh, phục hồi sức khỏe và thanh lọc cơ thể hiệu quả.Trong quá trình mang thai và “vượt cạn” thì lỗ chân lông của người phụ nữ giãn nở làm cho bụi bẩn tích tụ khiến da xấu đi, hơn thế nữa, việc tăng cân nhanh cũng khiến cơ thể thừa cân.

Lưu ý khi xông hơi:

-Không nên tắm ngay sau khi xông hơi.

-Sau khi ăn no không nên xông hơi

-Phụ nữ sau sinh thường 4 ngày và sau sinh mổ 7-10 ngày (khi vết mổ lành) có thể thực hiện việc xông hơi.

-Xông hơi cách ngày.

-Phòng xông hơi tránh gió lùa. Sau khi xông hơi xong không được nằm máy lạnh, quạt...

-Không xông hơi lúc đói hoặc quá no.

-Tùy theo thể trạng từng người mà việc xông hơi khác nhau, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành.

3.Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa việc thiếu nước trong cơ thể. Uống nhiều nước sẽ phủ lấp những khoảng trống trong khoang dạ dày khiến bạn không thể ăn nhiều thức ăn. 

4.Cho con bú

Giảm cân khi đang cho con bú là cách giảm cân nhanh sau khi sinh rất tốt và lành mạnh nhất cho tất cả các bà mẹ. Vừa giúp các mẹ giảm cân vừa cho trẻ khỏe mạnh thông minh hơn. Cho con bú giúp đốt cháy 500 calo mỗi ngày trong những tháng đầu.

5.Dùng rượu gừng để giảm béo bụng

Chỉ cần xoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng chúng ta cần giảm béo và chờ đợi. Hơi nóng của rượu và gừng sẽ tác động mạnh tới các mô mỡ làm cho chúng bị phá vỡ cấu trúc và đào thải ra ngoài nhanh chóng.Không nên xoa hỗn hợp trên trước 3 tháng sau khi sinh và kho xoa xong phải tắm và rửa tay thật sạch tránh gây bỏng rát cho làn da non của bé.

Trên đây là những cách giảm cân nhanh tuyệt vời nhất của chị em phụ nữ sau khi sinh an toàn và hiệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho các bạn

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm cân nhanh sau khi sinh con

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính