Chia sẻ kinh nghiệm

Bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả trong 7 ngày

ReadzoKhông chỉ giúp bạn giảm được số cân đáng kể, phương pháp này còn giúp bạn cải thiện sức khỏe

Yến Chi

Yến Chi

19/05/2015

871 Đã xem

Đây là cách giảm cân khoa học và an toàn cho những ai thừa cân nặng. Không chỉ giúp bạn giảm được số cân đáng kể, phương pháp này còn giúp bạn cải thiện sức khỏe. Bằng việc thay đổi chế độ ăn trong 7 ngày liên tiếp, bạn có thể giảm tối đa 8kg/tuần. Quả là con số bất ngờ đúng không? Hãy cùng tìm hiểu phương pháp này nhé!

Ngày thứ nhất: Chế độ ăn hoa quả

Trong phương pháp này, ngày đầu tiên được coi là ngày quan trọng nhất trong toàn bộ quá trình. Theo đó, bạn chỉ nên ăn hoa quả và hãy chọn tất cả các loại trái cây bạn có thể ăn để ăn nhé. Tuy nhiên bạn nên tránh ăn chuối trong ngày đầu tiên.

Bạn cũng nên uống từ 8-12 cốc nước trong ngày đầu, nếu bạn đói, bạn có thể ăn thêm hoa quả và tích cực uống nước. Ngoài hoa quả, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì khác, kể cả rau xanh.

Trong các loại hoa quả bạn nên ăn dưa hấu và dưa đỏ nhiều hơn

Trong các loại hoa quả bạn nên ăn dưa hấu và dưa đỏ nhiều hơn

Nguồn : Internet

Ngày thứ hai: Chế độ ăn rau xanh

Trong ngày thứ hai này bạn có thể ăn rau thỏa thích, từ những loại rau sống đến rau qua chế biến. Tuyệt đối không được dùng dầu ăn để chế biến. Bạn nên ăn các loại rau luộc, các loại đậu nấu chín, cà rốt sống hoặc chín, bắp cải xanh, rau diếp,…sẽ giúp bạn giảm cân trong ngày thứ hai.

Kết hợp ăn rau xanh và tiếp tục uống từ 8-12 cốc nước mỗi ngày bạn nhé.

Rau xanh giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể

Rau xanh giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể

Nguồn : Internet

Ngày thứ ba: Chế độ ăn kết hợp rau xanh và hoa quả

Bạn sẽ có thể cảm thấy đói hơn trong ngày thứ ba này, do đó, bạn nên kết hợp ăn rau xanh và hoa quả luân phiên nhau qua các bữa, trừ chuối và khoai tây. Chẳng hạn, bạn có thể ăn hoa quả vào buổi sáng, ăn rau củ vào buổi trưa chiều, tiếp đến là ăn rau vào buổi tối và có thể ăn thêm hoa quả vào buổi đêm nếu đói.

Uống từ 8-12 cốc nước mỗi ngày giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và thanh lọc cơ thể.

Bạn không nên ăn chuối và khoai tây trong ngày thứ ba

Bạn không nên ăn chuối và khoai tây trong ngày thứ ba

Nguồn : Internet

Ngày thứ tư: Chế độ ăn chuối và uống sữa

Bạn chỉ được ăn chuối và uống sữa trong ngày thứ tư này với số lượng có hạn. Bạn nên chia khẩu phần ăn theo từng bữa với 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường sao cho hợp lý đến cuối ngày không bị đói.

Trong khi chuối và sữa giúp bạn bổ sung lượng kali và natri bạn thiếu hụt trong 3 ngày đầu do chỉ ăn rau và hoa quả, bạn cũng đừng quên uống 8-12 cốc nước trong ngày nhé!

Chuối và sữa bổ sung kali và natri cho cơ thể bạn

Chuối và sữa bổ sung kali và natri cho cơ thể bạn

Nguồn : Internet

Ngày thứ năm: Chế độ ăn với cơm và cà chua

Đến ngày thứ năm bạn có thể ăn một bát cơm và 6-7 quả cà chua. Bạn nên ăn cơm vào bữa trưa và chia đều 6-7 quả cà chua trong khoảng thời gian còn lại của ngày thứ năm.

Thực đơn này sẽ giúp bạn tăng cường axit uric trong cơ thể. Bạn nên uống nhiều nước hơn trong ngày này, có thể từ 12-15 cốc nước một ngày.

Nên ăn cơm vào bữa trưa trong ngày thứ năm

Nên ăn cơm vào bữa trưa trong ngày thứ năm

Nguồn : Internet

Ngày thứ sáu: Chế độ ăn gồm cơm và rau

Bạn nên ăn một bát cơm vào bữa trưa, các thời gian còn lại bạn có thể ăn rau thỏa thích. Bạn cũng nên nhớ uống đủ 8-12 cốc nước trong ngày và kiểm soát được cân nặng của mình đã giảm được bao nhiêu kilogam.

Bạn chỉ nên ăn rau luộc, tuyệt đối không dùng dầu mỡ chế biến rau

Bạn chỉ nên ăn rau luộc, tuyệt đối không dùng dầu mỡ chế biến rau

Nguồn : Internet

Ngày thứ bảy: Chế độ ăn gồm cơm, rau và nước ép trái cây

Đây là ngày cuối cùng bạn thực hiện phương pháp này. Bạn chỉ được ăn một bát cơm vào bữa trưa và ăn rau cũng như uống nước ép trái cây trong toàn thời gian còn lại mà không bị giới hạn.

Uống sinh tố giúp bạn có da mặt tươi sáng hơn

Uống sinh tố giúp bạn có da mặt tươi sáng hơn

Nguồn : Internet

Sau khi kết thúc phương pháp này trong 7 ngày, cơ thể bạn chắc chắn đã giảm đi đáng kể. Nếu vẫn chưa vừa ý với số cân nặng đã giảm, bạn có thể thực hiện phương pháp này lượt 2. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi quá, bạn nên dừng lại, trước hết cần đảm bảo sức khỏe của bạn thật tốt.

Để phương pháp hiệu quả tốt nhất, bạn không nên bỏ một bữa nào trong suốt quá trình. Chúc các bạn có một thân hình như ý!

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả trong 7 ngày

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính