Chia sẻ kinh nghiệm

Điểm danh những loại trái cây có công dụng giảm cân giữ dáng

ReadzoBưởi, táo, kiwi, cà chua, dưa chuột,… là những loại quả chứa nhiều dưỡng chất nhưng hàm lượng calo lại thấp, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

781 Đã xem

Dinh dưỡng đối với người béo đóng vai trò cực quan trọng đến sự thành bại của quá trình giảm cân. Cắt giảm hàm lượng calo trong các thực phẩm sẽ buộc cơ thể phải lấy phần năng lượng thừa trước đó trong các mô mỡ để duy trì hoạt động cơ thể, từ đó làm tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp người béo giảm cân.

Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là bạn nhịn ăn hoặc ăn kiêng hà khắc để cắt giảm calo. Một thực đơn giảm cân khoa học cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng cần thiết nhưng lại không chứa quá nhiều năng lượng. Việc đưa các loại rau xanh, các loại trái cây vừa giàu vitamin, khoáng chất lại vừa có nhiều hoạt chất tiêu trừ mỡ thừa sẽ mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng, an toàn hơn.

Dưới đây là những loại quả bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Xây dựng thực đơn ăn kiêng cùng các loại quả này sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể ngoài mong đợi đấy!

 

Bưởi

 

Bưởi thuộc top trái cây đứng đầu danh sách các loại quả giúp người béo giảm cân.  Mỗi ngày, bạn hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình nửa quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi. Thành phần của bưởi có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate và giúp giảm lượng insulin trong cơ thể (insulin làm giảm quá trình đốt chất béo)… rất tốt cho kế hoạch giảm cân.


Điểm danh những loại trái cây có công dụng giảm cân giữ dáng

Kiêng trì thực hiện đều đặn và nghiêm túc chế độ ăn kèm nửa quả bưởi hoặc 1 lý nước ép bưởi trong vòng 12 tuần, bạn có thể sẽ giảm được 3,5kg. Tuy nhiên, nếu bạn có các vấn đề liên quan tới dạ dày thì trước khi áp dụng cách này bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia.

 

Táo

 


Điểm danh những loại trái cây có công dụng giảm cân giữ dáng
 

Ăn táo không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và vòng eo quyến rũ. Táo có chứa ít calo, nhiều chất xơ, do đó bạn có thể thoải mái đưa vào thực đơn mà không lo cân nặng tăng lên. Tốt nhất bạn nên giảm cân bằng táo đỏ .

 

Kiwi

 

Với vẻ ngoài thô ráp nhưng kiwi thực sự là một loại trái cây vàng cho sức khỏe và làm đẹp. Chứa nhiều dưỡng chất, vitamin, lại giàu kali và chất xơ nên kiwi thường được chị em phụ nữ ưu ái để làm đẹp, giảm cân.


Điểm danh những loại trái cây có công dụng giảm cân giữ dáng

Bạn có thể dùng kiwi để kết hợp ăn với các món ăn có thịt, bởi Enzyme phân giải protein của kiwi cũng rất mạnh. Ngoài ra vị chua đặc biệt có trong loại quả này còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da.

 

Đu đủ

 


Điểm danh những loại trái cây có công dụng giảm cân giữ dáng
 

Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ, hay salad trái câysẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn như mong muốn và một làn da đẹp tuyệt vời không phải đến các trung tâm làm đẹp vừa tốn nhiều tiền lại nhiều khi ảnh hưởng xấu đến làm da của bạn.

 

Cà chua

 


Điểm danh những loại trái cây có công dụng giảm cân giữ dáng
 

Cà chua là loại trái cây dùng để làm đẹp, giảm cân được yêu thích nhất tại đất nước Nhật Bản. Loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng. Tuy nhiên, để duy trì hiệu quả và tránh tình trạng tăng cân trở lại khi ngừng ăn cà chua thì các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục từ 3 – 6 tháng.

 

Dưa chuột

 

Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho quá trình giảm cân.


Điểm danh những loại trái cây có công dụng giảm cân giữ dáng

Bên cạnh thực đơn giảm cân khoa học cùng các loại quả,bạn cũng cần tham gia các hoạt động thể dục thể thao để tiêu hao calo và tăng cường trao đổi chất nữa nhé!

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Điểm danh những loại trái cây có công dụng giảm cân giữ dáng

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính