Chia sẻ kinh nghiệm

Cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất

ReadzoNếu bạn đang tìm cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất thì các thông tin hữu ích ở bài viết này sẽ giúp bạn rất nhiều để có một thân hình thon gọn.

416 Đã xem

Bạn luôn nghĩ để có cách giảm cân nhanh và hiệu quả chắc chắn sẽ rất tốn kém, hoặc phải sử dụng các loại thuốc hay tới spa. Điều đó không hoàn toàn đúng bởi bạn chỉ cần thay đổi khẩu phần ăn cho hợp lý cũng như tập các bài tập vào những lúc rảnh rỗi hay đơn giản nhất là làm việc nhà thôi. Chỉ cần biết cách chắc chắn việc giảm cân nhanh trong 1 vài tuần hoàn toàn là điều đơn giản đối với bạn.

 

Cách giảm cân nhanh hiệu quả mà an toàn

 

Thay đổi khẩu phần ăn cho hợp lý

Đây là cách giảm cân nhanh chóng, tự nhiên. Cùng xem cách lựa chọn món ăn để có thể giảm bớt một lượng lớn calo bạn đưa vào cơ thế nhé

- Đầu tiên là rau xanh và củ quả: Đây là là thực phẩm vừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ít calo và rất phù hợp đối với người chị em muốn giảm cân để có vóc dáng thon gọn. Trong 100g ăn được, cần tây chỉ có 10kcal, bí đao có 12kcal, cải cúc có 14kcal, bầu có 14kcal, cải xoong có 15kcal, dưa hấu có 16kcal, dưa chuột có 16kcal, dứa có 29kcal, bưởi có 30kcal, cam có 38kcal

 

 

- Tiếp đến là các thực thực phẩm giầu protein như : thịt nạc, tôm, cua, cá, giò, sữa đậu nành, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ….

 


- Và cuối cùng là giảm lượng lớn các thức ăn hay thực phẩm nhiều chất béo: thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò..; những thực phẩm nhiều cholesterol: não, tim, gan, thận, lòng lợn…Không nên ăn hoặc hạn chế những thức ăn giàu năng lượng như: đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, socôla, nước ngọt…


Cách giảm cân nhanh bằng việc tiêu hao năng lượng bằng cách vận động và tập luyện thể thao

Sau việc thay đổi chế độ ăn uống thì phương pháp giảm cân hiệu quả bằng cách tăng cường vận động để tiêu hao năng lượng cũng rất hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giúp bạn có vóc dáng săn chắc, gọn gàng mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai. Những gợi ý dưới đây chắc chắn sẽ rất có ích dành cho bạn:

- Những bài tập, môn thể thao đốt cháy nhiều năng lượng mà bạn nên áp dụng như: đi bộ tiêu hao 360 kcal/giờ, đánh vợt cầu lông hoặc tennis tiêu hao 500 kcal/giờ, khiêu vũ hoặc nhảy nhịp điệu tiêu hao 300 – 600 kcal/giờ, bơi lội tiêu hao 300 kcal/giờ…


Làm việc nhà tưởng như là công việc rất bình thường của chị em mỗi ngày. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng cũng là cách giảm cân tự nhiên rất hay ho: Cọ rửa phòng tắm giúp bạn đốt cháy 200 kcal/giờ, lau nhà 240 kcal/giờ, nấu ăn 150 kcal/giờ, sắp xếp phòng ngủ 130 kcal/giờ, rửa bát đĩa ít nhất 125 kcal/giờ …

 


Nếu bạn kết hợp cùng lúc 2 phương pháp giảm cân tự nhiên ở trên thì chắc chắc chỉ sau 1 tuần bạn có thể giảm được 2 – 3kg mà cơ thể vẫn hoàn toàn khỏe mạnh, không ảnh hưởng tới công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Với cách giảm cân nhanh mà vô cùng hiệu quả trên đây, tôi tin rằng chỉ cần một chút kiên trì thôi các chị em chúng mình sẽ có một vóc dáng vô cùng hoàn hảo. Ngoài các cách trên bạn có thể tham khảo cách giảm cân trong lúc ngủ cực kỳ hiệu quả

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính