Sức khỏe & Làm đẹp

Bí quyết từ tự nhiên chữa táo bón mạn tính hiệu quả

ReadzoCách tự nhiên giúp bạn chữa táo bón mạn tính hiệu quả và an toàn bằng việc tăng khả năng nhuận tràng giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn.

Yến Chi

Yến Chi

22/05/2015

613 Đã xem

Bạn bị táo bón mạn tính nhưng đã thử nhiều loại thuốc vẫn không hiệu quả? Trong khi việc táo bón xảy ra thường xuyên khiến bạn mệt mỏi. Đừng lo. Dưới đây xin giới thiệu đến bạn cách tự nhiên phòng và trị bệnh táo bón hiệu quả.

Táo bón mạn tính là gì?

Táo bón là chứng bệnh tiêu hóa rất phổ biến. Mỗi người đều đã từng trải qua nó ít nhất 1 lần trong đời. Với những người thường xuyên bị có thể là do bạn uống không đủ nước, cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc gây nên.

Theo thống kê, có khoảng 15-20% người dân bị mắc bệnh táo bón mạn tính thường xuyên.

Mỗi người đều bị táo bón ít nhất một lần trong đời

Mỗi người đều bị táo bón ít nhất một lần trong đời

Nguồn : Internet

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có khả năng thúc đẩy quá trình hoạt động của cơ thể như nhu động ruột. Từ đó, giúp bạn hình thành được thói quen đi vệ sinh đều đặn và giảm táo bón mạn tính.

Bạn có thể chạy bộ mỗi ngày hoặc sử dụng thảm nhún để rèn luyện. Thảm nhún sẽ giúp bạn kích thích hoạt động của hệ bạch huyết nên có tác dụng rất lớn trong việc chữa táo bón.

Bạn nên duy trì phương pháp này 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút để có hiệu quả cao nhất.

Tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của cơ thể

Tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của cơ thể

Nguồn : Internet

Cải bó xôi (rau bina)

Đây được coi là phương pháp trị táo bón mạn tính hiệu quả nhất.

Bạn nên sử dụng nước ép cải bó xôi mỗi ngày 100ml, sẽ giúp bạn làm sạch và cải thiện đường ruột. Bằng khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa, cải bó xôi giúp bạn dần thoát khỏi táo bón mạn tính.

Rau bina giúp làm sạch và cải thiện đường ruột

Rau bina giúp làm sạch và cải thiện đường ruột

Nguồn : Internet

Thực phẩm giàu chất xơ

Một số thực phẩm giàu chất xơ như: quả bơ, đậu Hà Lan, súp lơ xanh, cải xoăn, đậu xanh, ngũ cốc, bột yến mạch, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, quả mâm xôi, việt quất và cam sẽ giúp bạn kích thích đường ruột và tiêu hóa tốt hơn.

Bên cạnh đó, với những bạn đang bị táo bón thì đu đủ, bắp cải, hạnh nhân, súp lơ trắng và đào sẽ thật sự cần thiết cho bạn.

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn

Nguồn : Internet

Nước ép rau và hoa quả

Các loại nước ép rau và trái cao có công dụng làm mềm phân, giúp chúng được đào thải một cách dễ dàng, đặc biệt là nước ép cam.

Không chỉ làm đẹp da, nước ép rau và hoa quả giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn

Không chỉ làm đẹp da, nước ép rau và hoa quả giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn

Nguồn : Internet

Quả sung

Nếu bạn muốn điều trị táo bón mạn tính thì một phương pháp không thể thiếu đó là ăn quả sung (sung khô và sung chin đều mang lại hiệu quả).

Đây được coi như một liều thuốc nhuận tràng tự nhiên. Bạn có thể đun sôi quả sung với một ít sữa, sau đó dùng nước đã đun để uống, sẽ mang lại hiệu quả tức thì cho bạn.

Nước ép mận khô cũng là một sự lựa chọn tốt cho bạn.

Quả sung có tác dụng nhuận tràng rất tốt cho cơ thể

Quả sung có tác dụng nhuận tràng rất tốt cho cơ thể

Nguồn : Internet

Nho khô

Nho khô là loại quả chứa nhiều chất xơ do đó có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Bạn có thể ngâm một nắm nho khô với nước và để qua đêm. Sau đó hãy ăn chúng vào buổi sáng. Như vậy nho khô sẽ phát huy được hiệu quả của mình trong việc điều trị táo bón.

Nho khô chứa nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa

Nho khô chứa nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa

Nguồn : Internet

Thảo dược

Trong tự nhiên có rất nhiều thảo dược có tác dụng nhuận tràng, kích thích tiêu hóa dễ dàng như: lô hội (nha đam), đại hoàng.

Trước khi sử dụng những thảo dược này bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được nghe chỉ dẫn về cách sử dụng sao cho an toàn, hiệu quả.

Lô hội có khả năng kích thích tiêu hóa

Lô hội có khả năng kích thích tiêu hóa

Nguồn : Internet

Thực phẩm chứa probiotic

Các loại thực phẩm chứa probiotic có khả năng loại bỏ độc tố đồng thời cân bằng các loại vi khuẩn có lợi như: dưa, sữa chua. Sử dụng đều đặn mỗi ngày với lượng nhỏ vừa phải sẽ giúp cho đại tràng của bạn khỏe mạnh hơn.

Sữa chua có tác dụng cân bằng các loại vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa

Sữa chua có tác dụng cân bằng các loại vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa

Nguồn : Internet

Uống nhiều nước

Bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày giúp bôi trơn ruột và làm ẩm thực ăn bạn ăn, từ đó giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nguồn : Internet

Trên đây là những cách giúp bạn có thể loại bỏ được chứng bệnh táo bón đáng ghét cho bản thân. Bạn có thể tham khảo các cách và chọn cho mình những cách phù hợp giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Bí quyết từ tự nhiên chữa táo bón mạn tính hiệu quả

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính