Chia sẻ kinh nghiệm

8 việc nên làm giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

ReadzoThực hiện 8 việc làm dưới đây một cách thường xuyên sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ bụng dư thừa cho bạn vòng hai săn chắc và vóc dáng hoàn hảo

Yến Chi

Yến Chi

24/05/2015

567 Đã xem

Mỡ bụng là hệ quả của việc sinh hoạt và ăn uống không điều độ với những thực phẩm giàu chất béo. Việc béo bụng khiến bạn mất tự tin về vóc dáng của mình, cũng như rất khó cho bạn trong việc lựa chọn trang phục. Dưới đây xin giới thiệu đến bạn 8 việc nên làm giúp bạn đánh bay lượng mỡ dư thừa ở vòng hai, giúp cơ bụng trở lại săn chắc.

Uống 1 ly nước chanh mỗi sáng

Đây được coi là phương pháp loại bỏ mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần cho một ít nước chanh vào một ly nước ấm, khuấy đều lên cùng vài hạt muối và thưởng thức.

Bạn nên uống ngay khi bạn chưa ăn gì mỗi ngày. Uống nước chanh ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay lượng mỡ thừa ở bụng.

Nước chanh giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Nước chanh giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Nguồn : Internet

Hạn chế ăn gạo trắng

Gạo trắng chứa rất nhiều tinh bột và đó là lý do khiến bạn tăng cân.

Bạn nên hạn chế ăn gạo trắng, thay vào đó bạn nên ăn các sản phẩm làm từ lúa mì. Bạn cũng có thể ăn gạo nâu, bánh mỳ nâu, ngũ cốc và các sản phẩm làm từ yến mạch. Những sản phẩm này có hàm lượng tinh bột thấp hơn nhiều so với gạo trắng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng tốt hơn.

Gạo trắng chứa hàm lượng tinh bột lớn nên để giảm cân bạn cần hạn chế ăn gạo trắng

Gạo trắng chứa hàm lượng tinh bột lớn nên để giảm cân bạn cần hạn chế ăn gạo trắng

Nguồn : Internet

Không ăn những thứ có đường

Những đồ ăn ngọt kể cả nước có ga hay kẹo bánh và các món chứa nhiều dầu mỡ sẽ là kẻ thù làm cho bạn tích tụ lượng mỡ lớn hơn ở vòng 2 của mình.

Từ bỏ chúng và chọn cho mình những đồ ăn thích hợp giúp bạn hoàn thành sự nghiệp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Đồ ăn có đường sẽ làm bạn tăng cân nhanh. Vì vậy bạn nên từ bỏ thói quen ăn chúng

Đồ ăn có đường sẽ làm bạn tăng cân nhanh. Vì vậy bạn nên từ bỏ thói quen ăn chúng

Nguồn : Internet

Uống nhiều nước

Bạn nên uống từ 8 cốc nước trở lên mỗi ngày (khoảng 2,5 lít). Đây là lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày, việc uống nước giúp quá trình chuyển hóa thức ăn được dễ dàng hơn, đồng thời có tác dụng thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn, cho bạn làn da căng mịn hơn.

Đây cũng là việc cần thiết nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Uống nước giúp thanh lọc cơ thể và duy trì vóc dáng đẹp

Uống nước giúp thanh lọc cơ thể và duy trì vóc dáng đẹp

Nguồn : Internet

Ăn tỏi sống

Bạn nên nhai từ 2-3 nhánh tỏi sống sau đó uống một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn cho bạn.

Đồng thời, tỏi sống còn giúp máu lưu thông tốt hơn.

Bạn nên nhai 2-3 nhánh tỏi sống mỗi sáng trước khi uống ly nước chanh

Bạn nên nhai 2-3 nhánh tỏi sống mỗi sáng trước khi uống ly nước chanh

Nguồn : Internet

Ăn chay

Để hạn chế mỡ bụng, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên hạn chế các loại đồ ăn có nguồn gốc từ động vật.

Những đồ ăn chay sẽ giúp bạn loại bỏ sự tích tụ của chất béo tốt hơn. Không những không làm bạn tăng cân còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể.

Ăn chay giúp bạn hạn chế được lượng mỡ bụng dư thừa

Ăn chay giúp bạn hạn chế được lượng mỡ bụng dư thừa

Nguồn : Internet

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp bạn bổ sung lượng vitamin và khoáng chất lớn cho cơ thể.

Đây cũng là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Bạn nên ăn ít nhất hai bữa rau và trái cây vào buổi sáng và tối để mang lại lợi ích cho cơ thể đồng thời giúp bạn giảm kích cơ của chiếc bụng.

Trái cây bổ sung vitamin và cung cấp chất xơ cho cơ thể

Trái cây bổ sung vitamin và cung cấp chất xơ cho cơ thể

Nguồn : Internet

Thêm gia vị cho các món ăn

Bạn nên cho thêm các loại gia vị như tiêu, quế và gừng vào các món ăn phù hợp khi nấu nướng.

Các loại gia vị này giúp cải thiện kháng insulin và làm giảm mức đường huyết. Là thực phẩm rất tốt giúp bạn giảm mỡ bụng

Thêm các gia vị giúp bạn giảm mỡ bụng tốt hơn

Thêm các gia vị giúp bạn giảm mỡ bụng tốt hơn

Nguồn : Internet

Để có thể giảm được lượng mỡ bụng cần thiết giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn nên thực hiện 8 việc làm trên một cách thường xuyên. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 8 việc nên làm giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính