Sức khỏe & Làm đẹp

Các cách chữa táo bón giản đơn mà hiệu quả

ReadzoTáo bón là cách bệnh phổ biến gây cho ta không ít phiền toái trong cuộc sống, sức khỏe, sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là các cách chữa trị đơn giản nhất.

424 Đã xem

Có thể nói, táo bón là căn bệnh phổ biến thường gặp ở tất cả các đối tượng ở các lứa tuổi khác nhau. Biểu hiện của căn bệnh liên quan và ảnh hướng tới chức năng đường ruột, chỉ sự tăng lên về mặt thời gian khi đi đại tiện so với mức bình thường. 

Nguyên nhân chủ yếu của căn bệnh là do lười vận động hoặc thói quen ăn uống không khoa học, thiếu chất ; uống nhiều cafe và trà cũng là một trong những nguyên do gây nên bận táo bón mà bạn ít ngờ tới. Dù không là một căn bệnh nguy hại trực tiếp dẫn đến tử vong nhưng táo bón nếu không chữa trị kịp thời rất dễ trở thành táo bón mãn tính, tình huống nguy kịch nhất là tắc ruột. Nắm vững những cách thức chữa bệnh táo bón đơn giản và hiệu quả sẽ là một hành trang quý báu giúp bạn vượt qua căn bệnh phiến toái và oái ăm này.

Tăng cường ăn thực phẩm có chất xơ

Chất xơ có thể coi là "thực phẩm vàng" để chữa trị các bệnh liên quan tới đường ruột. Chất xơ là một hỗn hợp carbohydrates nằm trong màng tế bào của thực vật, nó có khả năng kích thích và tăng cường hệ tiêu hóa, giảm áp lực trong ruột bằng cách kích thích nhu động ruột, làm cho thức ăn đi qua đường ruột nhanh hơn. Chất xơ tự nhiên được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm, như hoa quả, rau, ngũ cốc và cây họ đậu. Ngoài ra, chúng ta có thể bắt gặp các loại thức ăn bổ sung chất xơ như sữa chua, kem, ngũ cốc có đường… Tuy nhiên, các loại chất xơ này thường không mang lại lợi ích tương tự như các loại chất xơ tự nhiên khác. Nếu ăn quá nhiều, chúng có thể gây ra đầy hơi nên cần lưu ý cho cách chọn lựa thực phẩm của mình 

Thực phẩm giàu chất xơ giúp trị bệnh táo bón hiệu quả

Thực phẩm giàu chất xơ giúp trị bệnh táo bón hiệu quả

Chế độ tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn không chỉ cung cấp sức khỏe, sức đề kháng cho bản thân mà còn là một phương pháp chữa trị bệnh táo bón hiệu quả. Việc tập đều đặn giúp hình thành thói quen đi vệ sinh đều đặn và giảm tối thiểu nguy cơ mắc bệnh táo bón mãn tính. Nằm ngửa, duỗi thẳng chân và hít thở bằng bụng là một trong những bài tập hiệu quả mà đơn giản khắc phục bệnh táo bón. Bài tập này có tác dụng xoa bóp nội tạng, tăng cường nhu động của đường ruột, tránh rối loạn tiêu hóa và xảy ra táo bón. Ngoài ra, người ta còn kết hợp với phương pháp tập luyện cùng thảm nhún để kích thích hoạt động của hệ bạch huyết, giúp ngăn ngừa táo bón.
 
Hít thở bụng đúng cách giúp trị bệnh táo bón.

Hít thở bụng đúng cách giúp trị bệnh táo bón.

Nước ép rau và hoa quả

Nước ép trái cây cây không chỉ khiến cho làn da đẹp, cung cấp nhiều nguồn năng lượng tích cực mà nó còn là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn chữa trị khỏi bệnh táo bón. Về nước ép rau thì nước ép nghiền từ cải bó xôi được cho là phương thuốc tự nhiên trị táo bón mạn tính tốt nhất. Nó giúp làm sạch và cải thiện đường ruột. Tốt nhất là nên uống 100ml nước ép cải bó xôi hàng ngày. Cách này sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa.Về nước ép hoa quả, thì chanh và cam, bưởi là sự chọn lựa lí tưởng bởi nó không chỉ là những thực phẩm giàu chất xơ mà còn  giúp tăng cường chuyển động của nhu  động, làm tăng co cơ đại tràng.

Một ly nước cam là sự lựa chọn tuyệt vời để trị bệnh táo bón

Một ly nước cam là sự lựa chọn tuyệt vời để trị bệnh táo bón

Uống đầy đủ nước

Nước luôn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và duy trì sự sống của con người, trở thành yếu tố thiết yếu quyết định sự tồn tại của con người. Bên cạnh đó, nước cũng thể hiện vị trí của mình trong việc tăng cường và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, đường ruột qua cách làm ẩm thức ăn. Uống từ 8 - 10 cốc nước mỗi ngày tương đương với 2 lít nước sẽ phát triển và đẩy mạnh quá trình nội tiết và bài tiết, khiến cơn ác mộng "táo bón" không còn quá sợ hãi đối với tất cả mọi người.
Uống nước rất tốt cho việc trị bệnh táo bón

Uống nước rất tốt cho việc trị bệnh táo bón

Để phòng ngữa và chữa trị bệnh táo bón hiệu quả cần phải thay đổi ngay từ nếp sống sinh hoạt hằng ngày kết hợp với những biện pháp cơ bản đơn giản đã nếu trên sẽ khiến chứng bệnh "táo bón" sẽ chẳng bao giờ trở thành mối lo ngại, phiền toái trong cuộc sống của bạn.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Các cách chữa táo bón giản đơn mà hiệu quả

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính