Chia sẻ kinh nghiệm

Chữa táo bón, cách điều trị táo bón hiệu quả nhất

ReadzoThật khó chịu khi bị táo bón làm cho bạn cảm thấy đau đớn và phiền toái. Cách chữa táo bón sau đây sẽ giúp bạn giải thoát được tình trạng nhanh chóng.

1013 Đã xem

Táo bón là một trong những chứng bệnh xảy ra do bị rối loạn chức năng đường ruột. Biểu hiện bệnh này thường xảy ra có những người làm văn phòng hơn những người lao động chân tay. Nếu để táo bón diễn ra lâu có thể gây ra  bệnh trĩ rất ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Cùng xem cách phòng và chữa táo bón cực hiệu quả mà vô cùng đơn giản ngay sau đây nhé.


 Tập thể dục thường xuyên

Chăm chỉ tập thể dục sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng táo bón và dễ đi vệ sinh hơn là bạn cứ ngồi một chỗ. Không những vậy sức khỏe của bạn còn được cải thiện một cách đáng kể. Thực hiện các bài tập thể dục như chạy bộ sẽ giúp thúc đẩy các quá trình hoạt động của cơ thể như nhu động ruột.

 

 

Bạn có thể lựa chọn các bài tập đơn giản này sau ngày làm việc hay học tập dài sẽ giúp căn bệnh táo bón được cải thiện và không còn cảm thấy đáng sợ khi đi vệ sinh nữa.

 

Sử dụng hạt é

 

Hạt é còn gọi là trà tiên hay húng quế, tên khoa học Ocimum basilicum L - là một loại hạt thô, nhỏ, có vỏ cứng màu đen, thoạt trông giống hạt mè (bạn thường thấy nhiều nhất khi đi ăn chè ở các quán). Hạt é chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, kể cả những chất chống oxy hoá, nhất là thành phần anthocyanins, những sắc tố màu đen có giá trị rất lớn trong bảo vệ màng tế bào, tăng sức miễn dịch, kháng viêm, chống suy thoái não.

 

 

Theo Đông y, hạt é tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chỉ khát, nhuận tràng vị. Thường dùng chữa ho khan, cổ họng sưng đau, nôn ra máu, đi cầu ra máu, chảy máu cam, viêm đường tiết niệu, nhức răng, đau mắt đỏ, mụn nhọt….

 

Uống mật ong hòa lẫn nước ấm

 

Mật ong có nhiều chức năng bổ sung dinh dưỡng tự nhiên. Không chỉ có lợi cho sự gia tăng giải độc gan, phổi và ruột mật ong còn giúp bạn hỗ trợ tiêu hóa đắc lực cho dạ dày và giúp diệt khuẩn tuyệt vời cũng như hiệu quả giải độc rất tốt. Nó giúp cơ thể bài tiết những chất độc tích lũy, nhờ đó cải thiện táo bón và chức năng trao đổi chất của cơ thể.

 

 

 

Vì vậy, nhưng người gặp vấn đề về tiêu thụ chất béo cũng nên chú ý đến mật ong trong chế độ ăn uống của mình. Để nâng cao hiệu quả ngăn chặn táo bón thì bạn nên uống thêm một cốc mật ong pha với nước ấm vào buổi tối.

 

Uống thật nhiều nước

 

Để chữa táo bón hiệu quả bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Nước giúp bôi trơn ruột và làm ẩm thực phẩm bạn ăn, do đó cải thiện nhu động ruột.

 

Uống nước ép rau và hoa quả

 

Các loại nước ép rau và hoa quả có thể làm mềm phân, giúp chúng được đào thải dễ dàng hơn. Nước ép cam đặc biệt có hiệu quả chữa táo bón và chống lại các hiện tượng gây táo bón.

 

Sử dụng quả sung

 

Nếu bạn muốn loại bỏ táo bón mạn tính hãy ăn sung khô hoặc chín. Quả sung có tác dụng như một liều thuốc nhuận tràng tự nhiên. Hãy đun sôi vài quả sung trong sữa và dùng hỗn hợp này khi đã được đun sôi. Uống nước ép mận khô cũng được cho là có hiệu quả.

 

Ăn khoai lang

 

Khoai lang là một loại thực phẩm rất giàu vitamin E (gấp 2 lần gạo nâu). Khoai lang màu vàng còn rất giàu vitamin B, carotene và phòng chống ung thư. Nó còn giàu cellulose có thể loại bỏ các cholesterol cũng như khắc phục tình trạng táo bón. Thậm chí ăn nhiều khoai thì bạn sẽ không bị tiêu chảy nữa.

 

 

Sữa chua

Uống hay ăn sữa chưa để chữa táo bón bởi nó có tác dụng giảm cân, chủ yếu là bởi vì nó có chứa một lượng lớn các vi khuẩn axit lactic, hiệu quả là có thể điều chỉnh sự cân bằng của hệ thực vật trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và do đó giảm táo bón.

Táo bón lâu dài và tăng cân có một mối quan hệ nhất định. Vì thế sữa chua còn có ý nghĩa khác, uống sữa chua khi đói có thể làm giảm bớt sự thèm ăn khẩn cấp, do đó làm giảm lượng ăn ở bữa ăn kế tiếp.

 

Với các thực phẩm lành tính đã kể ở trên bạn hoàn toàn có thể chữa táo bón hiệu quả mà không lo tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc rồi.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Chữa táo bón, cách điều trị táo bón hiệu quả nhất

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính