Sức khỏe & Làm đẹp

Cách giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

ReadzoTiểu đường thường xảy ra khi lượng đường trong máu tăng cao. Điều trị bệnh tiểu đường liên quan đến việc điều trị bằng insulin để giúp điều tiết lượng đường tro

Dandelion

Dandelion

28/05/2015

481 Đã xem

Tiểu đường thường xảy ra khi lượng đường trong máu tăng cao. Điều trị bệnh tiểu đường liên quan đến việc điều trị bằng insulin để giúp điều tiết lượng đường trong máu. Nhưng có những phương pháp tự nhiên, đơn giản hơn giúp điều trị bệnh tiểu đường tại nhà một cách hiệu quả.

1. Không nên bỏ ăn sáng

Có nhiều người nghĩ rằng không ăn sáng sẽ giúp họ tránh được bệnh tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên đây là một ý nghĩ hoàn toàn sai lầm và những người bỏ qua bữa ăn sáng lại có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người ăn sáng đủ bữa. Vì thế nếu bạn muốn phòng ngừa bệnh tiểu đường bạn chỉ cần tránh ăn thực phẩm giàu carbohydrates và quá nhiều dầu trong bữa ăn sáng là đủ.

2. Giảm khẩu phần ăn

Để tránh được bệnh tiểu đường, bạn hãy giảm ăn thịt, hạn chế ăn thức ăn nhanh, nước ngọt, đồ chiên xào, hay các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích…Vào ban đêm bạn không nên ăn vặt.

3. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Để phòng tránh bệnh tiểu đường bạn nên ăn nhiều rau xanh. Kết hợp với ăn nhiều trái cây tươi như cam, quýt, táo, đào, dưa hấu…vào chế độ ăn uống của mình. Việc ăn rau xanh, trái cây vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ bị béo phì và dư lượng đường trong máu.

4. Uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu. Trà xanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trà xanh cũng chứa nhiều chất khác như kali, vitamin C, flo, vitamin B và i-ốt  rất có lợi cho người bệnh tiểu đường.

5. Nước ép hành tây

Nước ép hành tây giúp tuyến tụy sản xuất nhiều insulin có khả năng điều tiết lượng đường trong máu. Bạn có thể pha nước ép hành tây với nước ép của các lợi trái cây khác để dễ uống hơn.

6. Giấm táo

Canh giấm táo rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, nên uống 2 muỗng canh giấm táo trước mỗi bữa ăn để giảm lượng đừng trong mú tới 50 phần trăm.

7. Tập thể dục thường xuyên

Các nhà khoa học kết luận rằng nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày, sẽ giúp giảm đi 80% nguy cơ bị tiểu đường. Bạn có thể học bơi, tập yoga…Mục đích của việc này là làm cho cơ thể bạn vận động để đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể.

8. Uống nhiều nước

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nước nhiều mỗi ngày có ít nguy cơ mắc bệnh đường huyết hơn so với những người uống nước ít. Vì vậy cách tốt nhất để phòng chống bệnh tiểu đường là bạn phải uống thật nhiều nước mỗi ngày.
 

Quay lại

Bạn hãy đánh giá bài viết này giúp mình nhé!

Hay
Khá
Bình thường
Vui lòng nhập mã xác thực trước khi nhấp bình chọn Bình chọn

Xem kết quả

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính