Chia sẻ kinh nghiệm

Những thực phẩm "đánh bại" chất béo

ReadzoNếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, đừng quên bổ sung các thực phẩm sau nha!

Trần Thanh Xuân

Trần Thanh Xuân

27/05/2015

474 Đã xem

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, đừng quên các sản phẩm sau đây nha!

 

1. Trứng

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, nguồn vitamin B12 phong phú và nhiều khoáng chất. Nó chứa tất cả 9 loại axit aimin cần thiết cho cơ thể để xây dựng mô cơ. Thay vì chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì, vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày. Ăn nhiều trứng sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, kiềm chế cơn đói từ đó giúp phá vỡ các tế bào chất béo nhanh chóng, đào thải cholesterol xấu, tăng cường sự trao đổi chất. Vì vậy ăn 2 quả trứng vào bữa sáng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn, nó cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng vẫn cắt giảm calo tuyệt vời

 

Trứng gà

Trứng gà

Nguồn : Internet

2. Nước lọc

Trước mỗi bữa ăn, hãy uống một đến hai ly nước lọc. Ngoài việc nước giúp bạn no hơn, nó còn khiến cho cơ thể phải làm việc để giữ cho nhiệt độ của nước bằng nhiệt độ cơ thể. Nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, do vậy sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn. Uống nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm để giảm cân nhanh.

Nước lọc

Nước lọc

Nguồn : Internet

3. Bưởi

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa carbohydrate tự nhiên, hàm lượng chất xơ cao, nhiều vitamin C, lượng calo thấp, khoáng chất và các men giúp tăng tốc độ giảm cân. Một quả bưởi trung bình chỉ chứa 75 calo, không có chất béo. Ngoài ra, bưởi còn chứa các enzyme giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và đốt cháy chất béo. Các enzym làm việc bằng cách ngăn chặn chất béo và carbohydrate lưu trữ trong cơ thể, và tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, lycopene có chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư và một số bệnh liên quan.

Vì vậy hãy bổ sung chế độ ăn, uống bưởi mỗi ngày như sau để chiến lược giảm cân của bạn nhanh chóng thành công bằng các món như: nước ép bưởi, chè bưởi, gỏi bưởi...

 

Quả bưởi

Quả bưởi

Nguồn : Internet

4. Ớt chuông vàng

Ớt chuông vàng ít cay, có vị hơi ngọt, chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể tạo ra carnitine, phân tử này sẽ giúp cơ bắp sử dụng chất béo cho việc tăng năng lượng, thúc đầy quá trình trao đổi chất. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh, thành phần chất cay của ớt (chất capsaicin) tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn.

 

Ớt chuông vàng

Ớt chuông vàng

Nguồn : Internet

5. Sữa và sữa chua

Hãy chọn sữa ít chất béo có trong sữa chua, sữa tươi không đường và hãy uống một ly vào bữa sáng. Sữa cung cấp nguồn canxi dồi dào, nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp bạn đốt cháy 70% chất béo, làm giảm các tế bào mỡ đã tích tụ lâu ngày đồng thời còn ngăn ngừa việc hình thành các tế bào mỡ mới. Vậy bên cạnh uống 1 ly sữa ít chất béo cho bữa sáng, bạn cần bổ sung thêm 1 hộp sữa chua cho bữa xế như vậy việc giảm béo bụng sẽ đạt kết quả nhanh chóng còn rất tốt cho sức khỏe mỗi ngày. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua là một trong số những loại thức ăn hoàn hảo nhất, bởi nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn.

Sữa chua

Sữa chua

Nguồn : Internet

6. Củ lạc

Loại củ này tuy có chứa chất béo nhưng là chất béo có lợi và nó chứa nhiều chất xơ, khiến bạn có cảm giác no lâu. Chưa hết, lạc còn tạo ra một phản ứng nhiệt mạnh cho quá trình tiêu hóa chúng, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Nhưng đừng ăn quá nhiều lạc, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một lượng lạc tương đương hai thìa cơm là được.

Củ lạc

Củ lạc

Nguồn : Internet

Quay lại

Bạn cảm thấy bài viết này như thế nào?

Rất hữu ích
Khá tốt
Không tốt
Vui lòng nhập mã xác thực trước khi nhấp bình chọn Bình chọn

Xem kết quả

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Những thực phẩm "đánh bại" chất béo

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính