Chia sẻ kinh nghiệm

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH CHÓNG MÀ HIỆU QUẢ

ReadzoNhững phương pháp giảm cân đầy hiệu quả mà vô cùng đơn giản ,để giúp lấy lại một vóc dáng như mơ ước mà không cần hà khắc với bản thân.

NGUYEN VAN LOC

NGUYEN VAN LOC

28/05/2015

381 Đã xem
Đối với những người bị thừa cân, ăn kiêng là một nỗi ám ảnh khủng khiếp. Chế độ ăn uống hà khắc và phản khoa học khiến nhiều người không những không cải thiện được cơ thể quá béo của mình mà còn ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe. Và vì vậy, hôm nay tôi xin bật mí với mọi người những phương pháp giảm cân đầy hiệu quả mà vô cùng đơn giản ,để giúp lấy lại một vóc dáng như mơ ước mà không cần hà khắc với bản thân. 

1. Không bỏ qua bữa ăn sáng

 

Bữa ăn sáng có thể nói là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với tất cả mọi người. Điều này đặc biệt đúng hơn đối với những người đang cần giảm cân.Một trong những nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn cho người cần giảm cân chính là nguyên tắc "ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối" để tránh tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa do không hoạt động trong lúc ngủ. Đồng thời,  lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát rất tốt trong bữa ăn này, do đó, cảm giác thèm ăn hay cảm giác đói sẽ không tìm đến bên bạn trong suốt quá trình hoạt động và làm việc, nhờ đó sẽ giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ hay dư thừa năng lượng hiệu quả, đồng thời bữa ăn sáng còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình chăm sóc sức khỏe.

3. Uống nhiều nước trong ngày

 

Cơ thể chúng ta chiếm hơn 70% là nước, vì vậy nước cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Và thiếu hụt nước sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng với sức khỏe. Nước có khẳ năng làm tăng sự trao đổi chất, và thật tuyệt vời khi nước có khả năng tăng đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể tràn trề sức sống.Vậy nên chúng ta phải tận dụng sức mạnh của nước để hổ trợ giảm cân. Mỗi ngày tốt nhất bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước, điều này không chỉ thúc đẩy khả năng đào thải chất độc tích tụ lâu ngày bên trong cơ thể, mà làn da cũng được cải thiện rất tốt nếu bạn cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày, đồng thời tiến trình giảm cân sẽ được tăng cường nếu bạn duy trì cho mình thói quen uống nhiều nước, đặc biệt là uống nước trước các bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn đấy.

3. Uống trà xanh mỗi ngày

 

Trà xanh là loại thần dược thiên nhiên chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, nhờ đó mà thúc đẩy khả năng trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp đào thải chất béo và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa da. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng. Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo vì trong trà xanh có chứa Catechin có tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Chính vì thế, trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân. Vậy nên, bổ sung trà xanh vào mỗi sáng chính là cách đơn giản và hoàn hảo nhất giúp bạn có được một vóc dáng như mơ ước. 

4. Lựa chọn thức ăn vặt đúng cách

 

Nhiều người béo phì nhận thức được rằng, bản thân bị thừa cân là do ăn nhiều nhưng họ vẫn không thể nào chống cự được sự cám dỗ của các đồ ăn vặt. Mặt khác, họ lại mong muốn giữ được dáng người thon thả, và ăn vặt bỗng nhiên trở thành gánh nặng tâm lý đối với họ.Thực ra, bạn cũng không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn sao cho hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể, mà vẫn không làm bạn tăng cân . Thay vì lựa chọn cho mình những loại thức ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ, đường hay tinh bột thì tốt hơn hết bạn nên thay thế những loại thức ăn vặt đó bằng cách bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho tiến trình giảm cân như: Các loại hạt sấy khô, các loại đậu, sữa chua hay trái cây… Những loại thực phẩm tự nhiên này sẽ hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân , đồng thời làm hạn chế hiệu quả cảm giác đói cũng như cảm giác thèm ăn , nhờ đó mà ngăn ngừa tốt nhất tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

5. Bổ sung rong biển vào chế độ ăn

 

Rong biển là thực phẩm thanh đạm nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Rong biển có tác dụng bổ máu, tim, thận, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết và các cơ quan sinh dục. Thành phần quan trọng trong rong biển là chất fertile clement - có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã trong cơ thể. Ngoài ra , rong biển cũng rất giàu chất xơ, nhiều I ốt và đa dạng các loại khoáng,vậy nên nó là là loại thực phẩm cực kì hữu hiệu cho những người muốn giảm cân.Do đó, bạn nên bổ sung thường xuyên rong biển vào thực đơn giảm cân để chăm sóc sức khỏe hàng ngày của mình.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH CHÓNG MÀ HIỆU QUẢ

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính