Chia sẻ kinh nghiệm

Giảm cân như thế nào cho khoa học?

ReadzoGiảm cân là chủ đề nóng hổi được rất nhiều người quan tâm. Nhưng giảm cân như thế nào cho khoa học thì rất ít người nắm được.

Linhlinh Tran

Linhlinh Tran

15/06/2015

695 Đã xem

Giảm cân được coi là khoa học khi bản thân nó phải có sự kết hợp giữa ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện. Giảm cân kho học không phải là nhịn ăn trường kì cũng không phải là tập luyện quá sức. Đó là quá trình tập luyện điều độ kết hợp với ăn uống hợp lí và nghỉ ngơi khoa học.

 

Ăn

Vấn đề ăn uống là vấn đề được quan tâm đầu tiên trong quá trình giảm cân. Ăn uống quyết định 50% cơ hội giảm cân thành công của bạn.

Nếu bạn cứ ăn vô tội vạ và hừng hực hô khẩu hiệu giảm cân thì chắc chắn bạn sẽ không thể thành công được.

Vậy ăn uống như thế nào cho hợp lý?

Bữa sáng: Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng bởi vì bữa sáng cực kì quan trọng. Khởi đầu cho một này bạn nên có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng như vậy sẽ đủ năng lượng làm việc cả ngày.

Bữa trưa: Bạn nên ăn đủ vào bữa trưa nhưng nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế tinh bột.

Bữa tối: Bạn nên ăn ít vào bữa tối, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế tinh bột. Và đặc biệt, nên ăn trước 8 giờ.

 

Uống

Mỗi ngày mỗi người nên uống 2 lít nước

Tích cực uống nước ép hoa quả vùa cung cấp nước, vitamin và giúp da đẹp hơn.

Nên uống nhiều nước vào sáng sớm khi ngủ dậy, khi đi ngủ.

Uống nước vừa giúp quá trình giảm cân nhanh hơn, vừa giúp cho da mềm và mịn hơn rất nhiều.

 

Tập luyện

Để quá trình giảm cân thành công việc tập luyện là đặc biệt quan trọng. Mỗi người nên chọn cho mình một chế độ tập luyện hợp lý nhất, phù hợp với bản thân. Có một lưu ý là những người giảm giân không nên tham lam chọn những bài tập quá sức, hãy chọn bài tập phù hợp với mình.

 

Ngủ

Mỗi ngày nên ngủ khoảng 8 tiếng, ngủ là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, thời gian ngủ giúp cơ thể được thư giãn.

Những người thiếu ngủ thường có cân nặng lớn hơn những nguowid ngủ đủ. Bởi vậy hãy thu xếp công việc sao cho hợp lí để ngủ đủ 8h/ ngày.

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Giảm cân như thế nào cho khoa học?

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính