Chia sẻ kinh nghiệm

Cách giải tỏa stress hiệu quả nhất

ReadzoChính vì lý do này nên hôm nay Readzo sẽ chia sẻ với các bạn những cách giải tỏa stress hiệu quả nhất!

Dandelion

Dandelion

24/06/2015

655 Đã xem

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bực bội, lo lắng, khó chịu, dễ tức giận… thì bạn đang bị stress rồi đó. Nếu bạn phớt lờ nó bạn sẽ phải trả giá rất đắt vì nó sẽ ảnh hưởng tới tất cả các bộ phận của cơ thể bạn và gây ra tác hại khôn lường đến sức khỏe của bạn. Chính vì lý do này nên hôm nay Readzo sẽ chia sẻ với các bạn những cách giải tỏa stress hiệu quả nhất!

1. Đi massage

Bạn hãy dành một ngày trong tuần đến một spa để được chăm sóc toàn thân, massage thư giãn, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng mệt mỏi rất nhiều đấy.

2. Tập thiền

Bạn hãy dành ra 20 phút mỗi ngày để thiền, điều này sẽ giúp bạn tĩnh tâm và thư giản đầu óc. Bạn hãy ngồi xấp bằng, lưng thẳng, nhắm hai mắt lại và chỉ tập trung vào việc hít thở thật đều thôi, sự yên tỉnh này sẽ giúp bạn giảm được căng thẳng rất nhiều.

Cách giảm căng thẳng hiệu quả

Cách giảm căng thẳng hiệu quả

3. Xem bộ phim mà bạn yêu thích

Khi bạn xem bộ phim mà mình yêu thích có thể giúp bạn vui vẻ và quên đi sự căng thẳng. Bạn có thể xem phim tại nhà cùng gia đình hay mua vé đi xem phim tại rạp cùng gia đình, bạn bè, đây là liệu pháp giải tỏa stress giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi rất hữu hiệu đấy!

4. Tập thể dục – Phương pháp giúp bạn giải tỏa stress

Tìm một môn thể dục, thể thao mà bạn yêu thích, nó có thể là, bóng đá, bóng chuyền, bơi lội, Yoga, quần vợt, chạy bộ… Dành ra 15, 20 phút để tập thể dục, điều này sẽ giúp bạn thư giản đầu óc, giải tỏa stress, mệt mỏi đáng kễ.

Cách làm giảm sự căng thẳng

Cách làm giảm sự căng thẳng

5. Trò chuyện cởi mở với người thân, bạn bè

Tìm một người nào đó mà bạn tin tưởng nhất, chịu lắng nghe bạn nhất và chia sẻ cùng họ về những khó khăn, căng thẳng mà bạn đang gặp phải. Sự an ủi, động viên và những lời khuyên bổ ích từ họ sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn, mệt mỏi này.

6. Sắp xếp lại lịch làm việc của bạn cho hợp lý

Khi các hoạt động, lịch làm việc của bạn được sắp xếp hợp lý, bạn có thời gian dành cho bản thân, vui chơi cùng gia đình… Bạn biết trước mọi việc cần làm, tiến hành một cách khoa học sẽ giúp bạn giảm được căng thẳng một cách hiệu quả, giải tỏa stress trong công việc.

7. Chế độ ăn uống cân bằng

Giảm ăn thức ăn nhanh vì các nghiên cứu cho thấy thức ăn nhanh sẽ làm tăng thêm sự căng thẳng. Thêm vào khẩu phần ăn các loại ngũ cốc, thịt tốt cho sức khỏe, cung cấp thêm năng lượng, cải thiện tinh thần. Bạn cũng có thể uống thêm trà xanh hay các loại trà thảo mộc để giúp đầu óc tỉnh táo, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Ăn uống cân bằng để chống lại stress

Ăn uống cân bằng để chống lại stress

8. Giành thời gian nghỉ ngơi

Khi bạn căng thẳng mà vẫn tiếp tục làm việc sẽ làm tình trạng càng tồi tệ hơn. Hãy dành thời gian để thư giãn, ngủ một giấc sâu, nghe nhạc…Đây là một trong những phương pháp giải tỏa stress hữu hiệu.

9. Nhảy múa

Nhảy múa sẽ giúp bạn giảm được stress một cách hiệu quả. Bạn hãy đóng cửa phòng lại, bật nhạc to lên và nhảy theo. Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng một cách nhanh chóng.

Chúc các bạn lựa chọn được cách giải tỏa stress phù hợp với mình nhé!

Các bạn có thể tham khảo thêm cách giải tỏa stress khác tại đây nhé!

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách giải tỏa stress hiệu quả nhất

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính