Chia sẻ kinh nghiệm

Những thực phẩm giúp bạn thông minh hơn

ReadzoCó rất nhiều cách để thúc đẩy não bộ làm việc một cách hiệu quả. Dưới đây là 8 loại thực phẩm hàng đầu mà làm cho bạn thông minh hơn.

Mộc Trà

Mộc Trà

26/06/2015

796 Đã xem
     Não là bộ phận chứa các cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Bảo vệ nó khỏi tất cả các loại thương tích và tổn hại chắc chắn là ưu tiên của bạn, nhưng trách nhiệm của bạn là giữ cho nó làm việc hoàn toàn tốt đẹp.  Có rất nhiều cách để thúc đẩy não bộ làm việc một cách hiệu quả. Dưới đây là 8 loại thực phẩm hàng đầu mà làm cho bạn thông minh hơn.

1. Tỏi

     Tỏi có chứa một chất chống oxy hóa rất mạnh có đặc tính chống lão hóa, cùng với các hợp chất chữa bệnh vô hiệu hóa vi khuẩn và vi rút . Vì vậy, ngoài việc bị bảo vệ khỏi cúm, nhiễm trùng và ho theo mùa và lạnh, tỏi cũng giúp bạn trẻ trung, linh hoạt hơn. Nó cũng giúp cơ thể chống  lại các bệnh tim mạch.

2. Các loại rau lá màu xanh đậm

          Homocysteine ​​là một chất hóa học giúp trong quá trình chuyển hóa protein trong cơ thể. Nhưng homocysteine ​​dư thừa có thể gây hại bằng cách gây tổn hại thành động mạch. Điều này có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và các bệnh như Alzheimer. Do đó, các homocysteines cần phải được chia nhỏ hơn để làm cho chúng vô hại. Các loại rau lá màu xanh đậm chứa folate và vitamin B12 và B6, giúp trong việc bài trừ sự phát triển của  homocysteines và duy trì một bộ não thông minh hơn.

3. Rau bina (rau chân vịt)

     Rau bina chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giống như tỏi, có đặc tính chống lão hóa. Vì vậy, bên cạnh việc giữ gìn nét đẹp tuổi trẻ, rau bina cũng ngăn ngừa thiếu hụt nhận thức và sự xuống cấp của hệ thống thần kinh trung ương. Rau bina cũng chứa folate giúp trong việc bài trừ homocysteines.

4. Cá

       Dầu cá có chứa acid béo omega-3rất tốt cho tim của bạn cũng như bộ não của bạn. Axit béo Omega-3 trong máu của bạn kích hoạt sự tiết serotonin, tăng cường hormone não. Cho cá vào trong chế độ ăn uống của bạn cũng sẽ đảm bảo một bộ nhớ mạnh mẽ, khả năng học tập hiệu quả và hệ thống thần kinh mạnh mẽ.

5. Dầu ôliu

         Dầu ô liu  có chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là polyphenol. Polyphenol giúp ổn đinh mức huyết áp bình thường và làm giảm mức độ cholesterol xấu trong máu của bạn.

6. Rượu vang đỏ / nước ép nho

        Rượu vang đỏ, khi sử dụng có điều độ, sẽ giúp tăng tuổi thọ. Nhưng rượu vang đỏ có chứa cồn đó là nhược điểm riêng của nó. Do đó, nước ép nho có thể là một thay thế tốt hơn. Cả hai rượu vang đỏ và nước ép nho có nhiều chất chống oxy hóa. Chúng cũng hỗ trợ trong việc cải thiện kỹ năng vận động của bạn cũng như trí nhớ ngắn hạn 1 cách đáng kể.

7. Gạo nâu và lúa mì

        Gạo nâu tốt cho sức khỏe  và nhận thức tổng thể của bạn  bởi vì nó có chứa các vitamin thiết yếu và khoáng chất như magiê. Các loại ngũ cốc chứa vitamin B6 giúp trong việc phá bỏ và giảm mức homocysteines trong cơ thể của bạn.

8. Việt quất

         Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho việc xử lý và loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể của bạn. Việt quất còn kìm hãm các bệnh liên quan đến tuổi tác và cải thiện sự phối hợp và cân đối của bạn. Nó cải thiện trí nhớ và kỹ năng động cơ của bạn. Quả việt quất giữ cho huyết áp của bạn bình thường và giúp đỡ trong việc ngăn ngừa đột quỵ bằng cách bảo vệ các mạch máu trong não của bạn.
 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Những thực phẩm giúp bạn thông minh hơn

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính