Sức khỏe & Làm đẹp

5 cách giảm stress tức thì dành cho bạn

ReadzoGiữ những căng thẳng, stress trong lòng sẽ khiến bạn trở nên trầm cảm. Bởi vậy, những việc làm đơn giản giúp bạn giải tỏa stress là điều cần thiết dành cho bạn.

Yến Chi

Yến Chi

30/06/2015

749 Đã xem
Trong cuộc sống, không khỏi có những lúc bạn cảm thấy bế tắc, hoang mang về những việc không tốt xảy đến trong công việc, gia đình, tình cảm,...Thay vì ngồi một chỗ, đóng kín bản thân và tự dằn vặt mình, bạn hãy tìm đến những bí kíp nho nhỏ giúp mình giải tỏa stress này nhé. Dưới đây Readzo sẽ giới thiệu đến bạn cách giải tỏa stress hiệu quả nhất bằng 5 phương pháp cực đơn giản. Cùng tìm hiểu bạn nha.

Hít thở thật sâu

Đây là cách giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả, những lần hít vào thật sâu sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, nhanh chóng xua tan mệt mỏi mang đến cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn cho cơ thể bạn.

Điều bạn cần làm đó là, đứng lên, vươn vai nhẹ nhàng và hít thở thật sâu để lồng ngực bạn nạp đầy khí oxy và năng lượng cho bản thân. Bạn nên tìm những nơi có khoảng không gian rộng, nhiều cây xanh và không khí trong lành để thực hiện phương pháp này nhé.

Biết đâu, trong lúc hít thở thật sâu, khi tâm trạng đã trở nên cân bằng, bạn lại tìm ra cách để giải quyết vấn đề của mình, phải không nào ^^

Hít thở thật sâu giúp não bạn bình tĩnh và thư giãn

Hít thở thật sâu giúp não bạn bình tĩnh và thư giãn

Nguồn : Internet

Tự do bộc lộ cảm xúc

Khi bị stress, không ít bạn có xu hướng khóa mình lại và kiềm chế cảm xúc. Nhưng bạn không hề biết rằng điều đó chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn mà thôi.

Những lúc như thế, bạn nên thoải mái bộc lộ cảm xúc của mình như khóc và hét thật to. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và cải thiện tâm trạng để bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. 

 

Hét thật to là cách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi gặp stress

Hét thật to là cách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi gặp stress

Nguồn : Internet

Nghe nhạc

Khi bị stress, bạn nên nghe nhạc để làm dịu đi những mệt mỏi và lo âu. Trong hoàn cảnh này, bạn nên nghe những bản nhạc mà mình yêu thích và là những bản nhạc vui vẻ. 

Khi nghe nhạc sẽ giúp bạn làm dịu đi các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể, giảm huyết áp và tạo nên những cảm xúc tích cực cho bạn. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn.

Nghe nhạc giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái hơn

Nghe nhạc giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái hơn

Nguồn : Internet

Lên giường và đi ngủ

Có thể nói, ngủ là phương pháp hữu hiệu nhất giải tỏa stress cho bạn. Khi ngủ, bạn sẽ không phải lo nghĩ về những điều khiến bạn căng thẳng cũng như có thể giữ cho mình được sự ổn định trong tâm trí. Một giấc ngủ thật sâu là việc cần thiết giúp bạn xua đi lo âu và xốc lại tinh thần cho bản thân.
Ngủ giúp bạn giảm căng thẳng một cách hữu hiệu nhất

Ngủ giúp bạn giảm căng thẳng một cách hữu hiệu nhất

Nguồn : Internet

Thưởng thức món ăn mình thích

Khoa học chứng minh rằng, việc lấp đầy dạ dày của bạn bằng những món ăn ưa thích cũng là cách cải thiện tâm trạng của bạn.

Đây là cách làm quen thuộc của các bạn gái khi gặp stress, những món ăn yêu thích mang đến cho họ cảm giác vui thú, xua tan đi mệt mỏi và những lo lắng.

Bên cạnh đó, những món ăn như cá hồi, việt quất, ngũ cốc và những món ăn chứa nhiều vitamin là những món ăn có tác dụng tốt giúp bạn cải thiện tinh thần và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào dành cho bạn.

Thỏa sức ăn uống sẽ giúp bạn xoa dịu những nỗi lo lắng

Thỏa sức ăn uống sẽ giúp bạn xoa dịu những nỗi lo lắng

Nguồn : Internet

Cách giải tỏa stress trong cuộc sống hiệu quả dành cho bạn

Giải tỏa stress là một việc vô cùng cần thiết mà tự thân mỗi người phải làm được. Giảm stress giúp bạn có thể đạt được hiệu suất trong công việc cao hơn, có đời sống tinh thần tốt hơn. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách giảm stress hiệu quả và phù hợp nhất. Trên đây Readzo giới thiệu đến bạn 5 cách giải tỏa stress cực kỳ hiệu quả. Chúc bạn luôn vui vẻ trong cuộc sống.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 5 cách giảm stress tức thì dành cho bạn

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính