Sức khỏe & Làm đẹp

Bí quyết đơn giản giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

ReadzoBạn không tự tin với chiều cao của mình? Bạn muốn tăng chiều cao nhanh chóng nhưng chưa tìm được biện pháp phù hợp?

Yến Chi

Yến Chi

08/07/2015

792 Đã xem

Bạn không hài lòng về chiều cao của mình và không muốn bị gắn cho biệt danh "nấm lùn". Bạn muốn tăng chiều cao nhanh nhất để có thân hình lý tưởng. Các bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả là một trong những phương pháp bạn đã thử qua nhưng mất khá nhiều thời gian, bạn muốn tìm đến những cách tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả hơn.

Readzo sẽ giới thiệu đến bạn những cách tăng chiều cao đơn giản ấy ngay bây giờ nhé.

Chế độ sinh hoạt ổn định giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn

  • Bạn nên ngủ đủ:  từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h bởi thời gian ban đêm là thời gian thích hợp và quan trọng nhất để xương phát triển.
  • Nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá góp phần hỗ trợ bạn tăng cân nhanh.
  • Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung canxi kích thích hệ xương phát triển
  • Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời trước 9h sáng để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất tốt cho việc phát triển chiều cao của bạn.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp bạn phát triển chiều cao tốt hơn

Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp bạn phát triển chiều cao tốt hơn

Nguồn : Internet

Chế độ ăn cân bằng và ăn đúng bữa giúp bạn tăng chiều cao nhanh hơn

  • Ăn uống tốt là chìa khóa để tối đa hóa chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng chiều cao tốt hơn, ví dụ:
  1. Bạn nên uống sữa vào bữa sáng và tối.
  2. Các bữa ăn đều nên có rau và trái cây.
  3. Nên ăn các thực phẩm như trứng, thịt và các loại thực phẩm có protein vào mọi bữa ăn.
  • Có rất nhiều người có thói quen ăn uống tùy tiện, ăn những khi họ thích, ăn ở mọi nơi như trên đường, trên xe,...Điều này không có lợi đối với bạn muốn tăng chiều cao. Bạn cần có lịch ăn uống một cách đều đặn, nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Cân bằng bữa ăn và ăn đúng giờ giúp bạn phát triển tối đa chiều cao

Cân bằng bữa ăn và ăn đúng giờ giúp bạn phát triển tối đa chiều cao

Nguồn : Internet

Tập luyện các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả

Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên tập những môn thể dục tốt cho việc kéo giãn xương khớp như đạp xe, bơi lội, đu xà...

Cách tăng chiều cao phù hợp với độ tuổi trưởng thành từ những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục buổi sáng hay những bài tập nặng như tập tạ sẽ không còn giúp ích gì được cho chiều cao của bạn. Thay vào đó, những cách như đạp xe từ 1-2 tiếng mỗi ngày hay bơi lội sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể nhé.

Đạp xe từ 1-2 tiếng mỗi ngày giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Đạp xe từ 1-2 tiếng mỗi ngày giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Nguồn : Internet

Hạn chế dùng thuốc và thực phẩm nếu bạn muốn tăng chiều cao

Có khá nhiều bạn tìm đến các thực phẩm chức năng để giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách tăng chiều cao không hề an toàn đối với bạn.

Khi mà một số sản phẩm được bán trên thị trường với cam kết giúp tăng chiều cao nhanh chóng nhưng trong đó lại có những loại chứa steroid - là chất có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Do đó, nếu bạn muốn tăng chiều cao một cách an toàn nhất thì nên hạn chế sử dụng các sản phẩm này nhé.

Hạn chế sử dụng các thực phẩm chức năng để tăng chiều cao bạn nhé

Hạn chế sử dụng các thực phẩm chức năng để tăng chiều cao bạn nhé

Nguồn : Internet

Tập Yoga giúp bạn tăng chiều cao nhanh hơn

Yoga là kỹ thuật quan trọng nhất giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Càng dành nhiều thời gian cho môn tập này bạn càng thấy được hiệu quả mà nó mang lại nhé.

Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp bạn kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Đồng thời, việc thở sâu trong khi tập yoga có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp bạn cao thêm.

Tập Yoga sẽ là giải pháp hàng đầu nếu bạn muốn tăng thêm vài cm và rèn luyện cơ thể dẻo dai hơn nhé.

Tập Yoga là kỹ thuật quan trọng giúp bạn cải thiện chiều cao

Tập Yoga là kỹ thuật quan trọng giúp bạn cải thiện chiều cao

Nguồn : Internet

Video hướng dẫn bạn bí quyết tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả

Cách giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng mà hiệu quả

Trên đây là những cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn cải thiện chiều cao mà Readzo giới thiệu đến bạn. Hi vọng rằng, với những cách làm này cùng sự kiên trì, bền bỉ bạn sẽ có được chiều cao như mong muốn nhé. Chúc các bạn thành công và luôn trẻ khỏe.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Bí quyết đơn giản giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính