Làm Cha Mẹ

Giai đoạn ăn bổ sung - Bạn đã cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con chưa?

ReadzoNhu cầu dinh dưỡng của trẻ chỉ được đáp ứng khi khẩu phần ăn của trẻ có đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Nắng Sớm

Nắng Sớm

10/07/2015

508 Đã xem

Ăn bổ sung được coi là hợp lí khi trẻ được ăn các loại thức ăn cung cấp đủ năng lượng và đủ chất dinh đưỡng.

Để đáp ứng nhu cầu năng lượng của trẻ, cần cho trẻ ăn đủ số bữa cùng số lượng thích hợp của mỗi bữa.

- Trẻ 6-8 tháng tuổi: Bú mẹ + 2-3 bữa bột (2/3 bát mỗi bữa) và quả nghiền

- Trẻ 9-11 tháng: Bú mẹ + 3 bữa bột/ hoặc cháo (3/4 bát mỗi bữa) + bữa phụ ( sữa chua, quả nghiền, nước hoa quả,...)

- Trẻ 12-23 tháng: Bú mẹ + 3 bữa cháo (1 bát/bữa) + bữa phụ (sữa chua, nước hoa quả, quả nghiền,...)

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ chỉ được đáp ứng khi khẩu phần ăn của trẻ có đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

+ Chất bột đường ( Glucid)

Là nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động

Nguồn thực phẩm:

Ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc: gạo, ngô, bánh mì,...

Các loại củ: sắn, khoai lang, khoai sọ,...

+ Chất đạm (Protein)

Giúp cấu tạo nên các cơ quan, bộ phận của cơ thể và kích thích sự thèm ăn và ngon miệng

Nguồn thực phẩm:

Thịt, trứng, thủy hải sản (cá, tôm,...)

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Các loại hạt thuộc họ đậu

+ Chất béo ( Lipip)

Là nguồn cung cấp năng lượng đậm đặc, ngoài ra chất béo còn giúp hòa tan và hấp thu các vitamin tan trong dầu như: Vitamin A,D, K, E.

Nguồn thực phẩm: 

Dầu thực vật: dầu lạc, dầu đậu nành, ....

Mỡ động vật: Mỡ lợn, mỡ gà,...

Các hạt cứa dầu: Lạc, vừng, đậu tương,..

+ Vitamin và khoáng chất

Giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật nhưng cũng giúp cơ thể phát triển

Nguồn thực phẩm

Các loại thịt, trứng, thủy hải sản

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Các loại quả chín, rau xanh

Một số chất béo: dầu cá, dầu gấc,....

Để có đủ các chất dinh dưỡng trên các mẹ cần cho trẻ ăn kết hợp 8 nhóm thực phẩm từ 4 nguồn trên

Hãy cố gắng để bát bột ( cháo) của trẻ có màu sắc: màu xanh của rau, màu vàng của trứng, màu nâu của cua, thịt,...

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Giai đoạn ăn bổ sung - Bạn đã cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con chưa?

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính