Sức khỏe & Làm đẹp

Các bài tập cơ bụng đơn giản nhất dành cho phái mạnh

ReadzoReadzo xin được giới thiệu tới các bạn các bài tập cơ bụng đơn giản nhất nhưng đảm bảo sẽ mang đến cho bạn một ngoại hình cực kì hấp dẫn trước mắt phái đẹp .

NGUYEN VAN LOC

NGUYEN VAN LOC

14/07/2015

599 Đã xem

Đối với nam giới thì không thể nào bỏ quả các bài tập cơ bụng để có được ngoại hình tuyệt vời. Những bài tập này không chỉ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất đốt cháy nhiều mỡ thừa còn giúp cơ bắp săn chắc và hấp dẫn hơn. Sau đây, readzo xin được giới thiệu tới các bạn các bài tập cơ bụng đơn giản nhất nhưng đảm bảo sẽ mang đến cho bạn một ngoại hình cực kì hấp dẫn trước mắt phái đẹp .

Các bài tập cơ bụng đơn giản

Các bài tập cơ bụng đơn giản

Bài tập cơ bụng thứ nhất

  • Bước 1

    Để làm thực hiện bài tập cơ bụng này thì đầu tiên bạn cần nằm ngửa đồng thời co đầu gối lại, hai tay để ra sau gáy, đùi tạo với mặt sàn một góc 45 độ.

    Nằm ngửa

    Nằm ngửa

  • Bước 2

    Sau đó hít vào từ từ rồi gập người lên thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần.

    Gập người

    Gập người

Bài tập cơ bụng thứ 2

  • Bước 1

    Để thực hiên bài tập này bạn cũng nằm ngửa rồi co đầu gối trái lại tạo với mặt sàn một góc 45 độ. Trong khi đó, tay phải thì chống hông, tay trái và chân phải duỗi thẳng.

    Nằm ngửa rồi co đầu gối trái lại

    Nằm ngửa rồi co đầu gối trái lại

  • Bước 2

    Sau đó hít vào từ từ rồi gập người lên đồng thời nâng chân phải lên cao mà vẫn duỗi thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần và đổi bên.

    Gập người và hít thở

    Gập người và hít thở

Bài tập cơ bụng thứ 3

  • Bước 1

    Đầu tiên, bạn nằm ngửa đồng thời duỗi thắng tay và chân.

    Nằm ngửa

    Nằm ngửa

  • Bước 2

    Sau đó hít vào từ từ rồi đưa chân lên cao nhưng giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần.

    Hít thở và đưa chân lên cao rồi hạ xuống

    Hít thở và đưa chân lên cao rồi hạ xuống

Bài tập cơ bụng thứ 4

  • Bước 1

    Đầu tiên, bạn cũng nằm ngửa rồi cho hai tay duỗi thẳng qua đầu, gót chân thì đặt trên bóng. Đầu gối tạo thành góc vuông .

    Chân đặt trên bóng

    Chân đặt trên bóng

  • Bước 2

    Sau đó, cũng hít vào từ từ gập người lên, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần.

    Gập người

    Gập người

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Các bài tập cơ bụng đơn giản nhất dành cho phái mạnh

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính