Làm Cha Mẹ

Thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ từ 12 - 23 tháng tuổi

ReadzoBữa ăn của trẻ được coi là đạt chất lượng khi có mặt của 8 nhóm thực phẩm. Khi đó bát bột /cháo sẽ có màu sắc...

Nắng Sớm

Nắng Sớm

15/07/2015

1595 Đã xem

Bữa ăn của trẻ được coi là đạt chất lượng khi có mặt của 8 nhóm thực phẩm. Trong đó sự có mặt của các loại thực phẩm trên tạo ra bát cháo/ bột có màu sắc: màu xanh của rau, màu vàng của trứng, màu nâu của cua, thịt,..

Trẻ từ 12 - 23 tháng có nhu cầu năng lượng cao hơn, để đáp ứng đủ cho trẻ mẹ cần biết trong thời gian này mỗi ngày bé cần bú mẹ, ăn thêm 3 bữa cháo (1 bát/ bữa) và ăn hai bữa phụ ( hoa quả nghiền, sữa chua, nước hoa quả,...)

Đây là thực đơn dành cho trẻ từ 12 - 23 tháng tuổi, các mẹ có thể tham khảo

+ Cháo lạc

Gạo tẻ 50g

Lạc rang chín bỏ vỏ, giã nhỏ: 20g - 4 thìa cà phê

Rau xanh thái nhỏ: 3 thìa cà phê

Nước vữa đủ

+ Cháo cá

Gạo tẻ

Cá chép luộc chín gỡ xương: 25 g - 5 thìa

Rau xanh thái nhỏ: 2 - 3 thìa cà phê

Dầu ăn: 1,5 thìa cà phê

Nước vừa đủ

+ Cháo trứng

Gạo tẻ: 40g

Trứng gà: 1 quả

Rau xanh thái nhỏ: 2- 3 thìa cà phê

Dầu ăn: 2 thìa cà phê

Nước vừa đủ

+ Cháo lươn

Gạo tẻ: 40 g

Lươn 25g - 5 thìa cà phê

Dầu ăn: 1,5 thìa cà phê

Nước vừa đủ

+ Cháo đậu xanh hoặc đậu đen

Gạo tẻ 35g

Đậu xanh hoặc đậu đen: 20g - 4 thìa cà phê

Dầu ăn: 2 thìa cà phê

Nước vừa đủ

+ Cháo tôm

Gạo tẻ 40g

Tôm bóc vỏ giã nhỏ: 25g - 5 thìa cà phê

Rau xanh thái nhỏ: 2-3 thìa cà phê

Dầu ăn: 2 thìa cà phê

Nước vừa đủ

+ Cháo thịt (thịt lợn, gà, bò)

Gạo tẻ 50g

Thịt gà ta: 25g - 5 thìa cà phê

Rau xanh thái nhỏ: 2 - 3 thìa cà phê

Dầu ăn: 2 thìa cà phê

Nước vừa đủ

Các mẹ chú ý cần thay đổi bữa ăn cho trẻ, 1 ngày ăn tới 2- 3 loại cháo, không ăn 1 loại làm trẻ ngán và không muốn ăn. Hãy cho trẻ ăn nghiêm túc, cho trẻ ăn lúc trẻ muốn ăn.

Chúc các bé sẽ ăn ngon miệng, mau lớn và khỏe mạnh

 

 

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ từ 12 - 23 tháng tuổi

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính