Chia sẻ kinh nghiệm

Cách tập yoga tại nhà cho những người mới bắt đầu

ReadzoTrong bài viết này, Readzo xin giới thiệu cùng các bạn 5 bài tập yoga có thể vận dụng luyện tập trong nhà và không hề mất quá nhiều thời gian của bạn nh

658 Đã xem

Cách tập yoga tại nhà thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe ngày 1 tốt hơn,giúp cải thiện trí nhớ,sức sáng tạo,sẽ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh nhất. Tuy nhiên bạn không có thời gian để đến những trung tâm để tập được,vậy sau đây Readzo xin chia sẽ với các bạn 1 số bài tập yoga tại nhà rất đơn giản mà hiệu quả đó nhé

1.Tư thế quả núi

Cách tập này rất đơn giản,bạn chỉ cần trải thảm tập yoga ra,sau đó đứng thẳng lên sàn,lưng và đầu thật thẳng, mắt nhìn hướng về trước, hai tay thả lỏng dọc theo thân người rồi hít thở nhẹ nhàng.Bạn hãy tập động tác này ở gương để thấy rõ được cơ thể của mình những chỗ chưa cân đối và sẽ hoàn thiện được bản thân hơn

2.Tư thế trái cây

Cách tập yoga tại nhà này là 1 trong những cách tập đơn giản nhất,sẽ giúp tăng cường sức khỏe đôi chân,giúp cải thiện tâm trạng được ổn định hơn khi bạn đang bị áp lực trong cuộc sống nhé.Trước tiên bạn hãy trải thảm tập yoga ra,sau đó đứng thẳng 2 chân lên thảm,chú ý lưng thẳng.Sau đó 2 bàn tay chắp lại để trước ngực như đang cầu nguyện,rồi từ từ nâng cao lên qua khỏi đầu,khi tay từ từ đưa lên thì bạn hãy co chân phải lên,chạm vào đùi chân trái.Bạn hãy giữ tư thế đó khoảng 10 giây rồi lại trở về tư thế đứng thẳng lưng như ban đầu nhé

 

 

3.Tư thế chứ V ngược

Trước tiên bạn hãy trải thảm tập yoga ra,sau đó bạn hãy nắm úp lên thảm,thả lỏng 2 chân,còn 2 tay bạn hãy úp bàn tay lại,cong khủy tay. Sau đó từ từ bạn cong đầu gối lên,nâng cao phần hông lên cao cho đến khi 2 chân bạn duỗi thẳng ra. Tiếp theo bạn hãy từ từ hạ thấp vai và lồng ngực xuống,để cho 2 bàn chân chạm xuống sàn,nên nhớ bạn hãy cố gắng đẩy người về phía đằng sau,giữ tay và chân thẳng,giữ tư thế đó khoảng 5 giây ,thở đều rồi trở về tư thế ban đầu

 

Cách tập này sẽ giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu lên não,đầu và cổ,ngoài ra còn giúp giảm mỡ ở tay,chân,đùi,giúp cơ thể bạn khỏe mạnh,ít bị đau lưng hơn nhé

 

4.Tư thế ngồi thẳng

Rất đơn giản,bạn chỉ cần trải thảm tập yoga ra,sau đó bạn hãy ngồi khoanh chân lại,thẳng lưng lên,2 tay bạn chặp lại nâng qua đầu,hai ngón trỏ hướng lên phía trên. Sau đó bạn hãy hít thật sâu vào cho cơ bụng căng lên,lưu ý bạn nên để ngực và lưng ưỡn ra phía trước,rồi từ từ thở ra,thả lỏng cơ thể ra nhé,chỉ nên tập 5 phút mỗi ngày là được

 

5.Tư thế nằm ngửa

Bài tập này khá đơn giản,trước tiên bạn hãy trải thảm tập yoga ra,sau đó bạn hãy nằm ngửa lên thảm,hai tay duỗi thẳng ra 2 bân người,sau đó bạn hãy nâng 2 chân lên từ từ vuông góc với người,2 gót chân chạm vao nhau,kết hợp với việc hít sâu rồi thở từ từ,rồi bạn hãy hạ chân về vị trí ban đầu.Tập bài này chỉ từ 2-3 phút thôi nhé

Tập yoga thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt dối với chị em phụ nữ. Cách tập yoga tại nhà sẽ giúp bạn hạn chế các cơn đau đầu, đau bụng, giảm đầy hơi và giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái hơn nhé

 

Ngoài ra bạn có thể tham khảo cách tập yoga tại đây nhé :

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách tập yoga tại nhà cho những người mới bắt đầu

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính