Chia sẻ kinh nghiệm

Tập gym tại nhà cho bạn thân hình đẹp

ReadzoTập gym là lựa chọn của nhiều bạn trẻ muốn tăng cường sức khỏe,cải thiện vóc dáng,tập gym đều đặn,đúng phương pháp sẽ có 1 thân hình rắn chắc,cơ thể cường tráng

1254 Đã xem

Bạn mơ ước có 1 vóc dáng săn chắc nhưng lại rất bận không có thời gian đến phòng tập thể hình.Vậy Readzo xin giới thiệu với bạn 1 số bài tập gym tại nhà,không cần đến máy móc,rất đơn giản,dễ thực hiện,mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ 20 phút ra là đã có 1 thân hình đẹp để tự tin thu hút phái đẹp đó nhé 

 

 

1.Hít đất

Trước tiên bạn hãy nằm úp xuống mặt sàn,sau đó đặt 2 tay rộng hơn vai cho ngực,tay,vai đẩy ra phia đằng trước,tiếp theo bạn hãy xuống từ từ rồi hít vào,lên thì thở ra nhẹ nhàng nhé,nếu làm không đúng bạn sẽ bị nhịp tim không đều

 

2.Tập bụng

Cách tập gym tại nhà này rất đơn giản,bạn chỉ cần trải thảm ra sàn,sau đó nằm ngửa ra,hai chân của bạn hơi co lên,2 tay đặt cạnh tai.Sau đó bạn từ từ nâng phần đầu,vai và tay lên,chú ý nhớ hít thật sâu vào rồi từ từ nằm xuống tư thế chuẩn bị thì thở ra nhé.Tác dụng chính của bài tập này là tác dụng tới vùng hai với việc đốt cháy mỡ thừa ở khu vực này, giúp chúng ta nhanh chóng có một vòng 2 thon gọn,1 cơ bụng 6 múi như mong muốn.

 

 

3.Tập cơ ngực

Các bạn hãy nằm úp ra sàn,sau đó hãy để hai chân lên cao so với mặt đất khoảng 40cm,còn 2 tay đặt dưới đất để rộng hơn vai nhé.Tiếp theo bạn hãy từ từ hạ thấp người xuống,lưu ý nên hít vào rồi lại từ từ nâng người lên thì thở ra nhé.Bạn hãy lặp lại động tác khoảng 10 lần là được.Bạn có thể tham khảo qua clip hướng dẫn dưới đây :

 

Cách tập cơ ngực

4.Tập xà đơn

Bạn chỉ cần để 2 tay song song với vai,bám chặt vào xà đơn rồi từ từ dùng lực kéo cơ thể lên khỏi mặt đất,khi lên bạn hãy hít vào,khi xuống trở về vị trí ban đầu thì thở ra nhé.Bài tập này giúp cơ tay của bạn thêm rắc chắc và còn tăng thêm được chiều cao

Các bạn hãy kết hợp những cách tập gym tại nhà mà Readzo giới thiệu dưới đây,chỉ cần giành ra 20 phút mỗi ngày để luyện tập giúp thân hình của bạn săn chắc hơn.Ngoài ra thì bạn cũng cần có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể thích nghi, các cơ săn chắc và phát triển một cách đều đặn hơn nhé

Bạn hãy tham khảo thêm cách tập thể hình dưới đây :

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Tập gym tại nhà cho bạn thân hình đẹp

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính