Sức khỏe & Làm đẹp

Cách tập kegel nâng cao !

ReadzoSau đây, readzo xin giới thiệu tới các bạn cách tập Kegel nâng cao dễ thực hiện nhất .

NGUYEN VAN LOC

NGUYEN VAN LOC

28/07/2015

781 Đã xem

Kegel là bài tập thể dục có tác dụng cải thiện sức khỏe tình dục, mang lại lợi ích cho phụ nữ và cả bạn đời của họ. Sau đây, readzo xin giới thiệu tới các bạn cách tập Kegel nâng cao dễ thực hiện nhất .

Cách tập Kegel

Cách tập Kegel

Bài tập Kegel nâng cao kiểu 1:

  • Bước 1

    Đầu tiên, bạn hãy co thắt cơ âm đạo một cách từ từ, đếm đến 5.

  • Bước 2

    Sau đó hãy co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.

  • Bước 3

    Tiếp tục cố gắng co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.

  • Bước 4

    Cuối cùng hãy thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.

Bài tập Kegel nâng cao kiểu 2:

  • Bước 1

    Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

  • Bước 2

    Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.

  • Bước 3

    Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

  • Bước 4

    Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây. thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cách tập kegel nâng cao !

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính