Sức Khỏe

Bà bầu nên ăn quả gì?

ReadzoCó rất nhiều loại hoa quả nhưng không phải quả nào cũng tốt cho mẹ bầu, vì vậy trong thời kỳ mang thai mẹ bầu nên chọn cho mình những loại quả thích hợp nhé!

Nguyễn Yến

Nguyễn Yến

04/08/2015

1268 Đã xem

Trong thời kỳ mang thai bà mẹ nào cũng rất mong muốn con mình khỏe mạnh, mỗi bà mẹ sẽ chọn cho mình một cách chăm sóc riêng, có mẹ thì chọn uống sữa bầu, có mẹ thì uống vitamin, canxi, sắt...hay các thực phẩm chức năng dành cho bà bầu. Tuy nhiên, ngoài các yếu tố đó thì việc lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng như thế nào cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Trong chế độ ăn hằng ngày mẹ bầu không chỉ bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng như đạm, tinh bột, chất béo,….mà còn phải bổ sung thêm cho mình đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có nhiều trong các loại hoa quả. Nhưng không phải quả nào cũng tốt với mẹ bầu. Sau đây là một số loại hoa quả mẹ các mẹ bầu nên ăn:

 

 

1. Cam

Không chỉ giàu vitamin C - tăng sức đề kháng cho bà bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

 

2. Quả óc chó

Mọi người thường nói ăn nhiều quả óc chó trong thời kỳ mang thai sẽ giúp con sau này thông minh. Điều đó có thật không? 

Quả óc chó chứa rất nhiều vitamin C, nó giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, giảm mệt mỏi cho các mẹ trong giai đoạn bầu bí. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.

Trong ba tháng cuối của thai kỳ ăn quả óc chó tăng cường quá trình tổng hợp lactogenic để giúp cho các bà mẹ tương lai chuẩn bị cho con bú.

 

3. Quả bơ

Từ lâu bơ được xem là loại trái cây dành cho mẹ bầu vì trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Ăn bơ mỗi ngày và sử dụng một ít bơ chín trộn với sữa tươi, sữa chua để đắp mặt sẽ thấy làn da ngày càng trở nên mịn màng, hồng hào, căng tràn sức sống hơn rất nhiều đấy nhé.

 

4. Quả anh đào

 Anh đào rất giàu chất sắt, caroten, và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho. Nó rất tốt cho phụ nữ mang thai nhằm giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, giúp làn da thai nhi trắng sáng và khỏe mạnh.

 

5. Chuối chín

Trong chuối chín có chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể, chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút rất phổ biến trong thời gian mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn, tâm trạng thoải má hơn rất nhiều. Không những thế, ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu do trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu.

 

6. Táo

Ăn nhiều táo sẽ giữ dáng cho mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì nhưng đồng thời nó giúp cho thai nhi tăng sức đề kháng vì trong táo có chưa rất nhều loại vitamin và khoáng chất....

 

 

7. Bí đỏ

Bí đỏ là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho phụ nữ mang thai. Bí đỏ được coi là "siêu thức ăn" cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6.

Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

8. Bưởi

Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu. Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Bà bầu nên ăn quả gì?

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính