Sức Khỏe

4 quy tắc vàng cần nhớ để sống hạnh phúc

ReadzoSống hạnh phúc không khó nếu bạn biết kiểm soát mọi thứ xung quanh mình.

Butterfyly

Butterfyly

18/08/2015

946 Đã xem

Trong cuộc sống hiện đại, có hàng ngàn cách mà các chuyên gia khuyến nghị con người cần thực hiện để có được hạnh phúc. Thế nhưng, quảng cáo ở khắp mọi nơi, còn con người vẫn không thể đạt được điều đó. 

Có một thực tế rằng, con người của quá khứ khỏe mạnh hơn con người ngày nay rất nhiều, trước khi tất cả các chế độ ăn kiêng và các sản phẩm dinh dưỡng thao túng xã hội chúng ta. 

Lý do rất đơn giản: Thực ra để có cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ không hề phức tạp như vậy. Bởi vì chúng ta mãi theo đuổi những điều xa vời nên sẽ mệt mỏi mỗi khi không có được chúng. 

Sống hạnh phúc, đồng nghĩa với sống khỏe, khỏe cả tâm hồn lẫn thể xác, và 4 quy tắc đơn giản sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cuộc sống mà mình mong muốn. 

Không ăn các thực phẩm có tác động xấu tới cơ thể để sống khỏe hơn

  • Không hút thuốc lá, rượu, lạm dụng các loại thuốc kích thích..... Nếu đã uống rượu, hãy cố gắng kiểm soát có chừng mực và bổ sung chế độ ăn uống cũng như tập thể dục hàng ngày. 
  • Giảm thiểu đến mức tối đa các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ chiên, nướng nhiều mỡ để tránh các bệnh về tim mạch, béo phì. 
  • Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường phụ gia, vì chúng bao gồm đường mía và siro fructose. Cả hai chất này có thể tàn phá quá trình trao đổi chất nếu dùng quá nhiều trong một thời gian nhất định. 
  • Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, tôm, cá và uống nhiều nước hàng ngày.
  • Ăn kết hợp động vật và thực vật … Thịt, cá, trứng, rau, trái cây, các loại hạt, hạt mầm, cũng như chất béo lành mạnh, dầu ăn và các sản phẩm có nhiều chất béo từ sữa.

Xem thêm:

Ăn nhiều hoa quả sẽ rất có lợi cho sức khỏe

Ăn nhiều hoa quả sẽ rất có lợi cho sức khỏe

Nguồn : Internet

Hãy thường xuyên vận động để có cuộc sống hạnh phúc

  • Hãy tập thể dục hàng ngày để kích thích sự phát triển của cơ bắp cũng như giúp các cơ quan trong cơ thể được phát triển một cách tối ưu.
  • Đối với nam giới, các bài tập nâng tạ (và các hình thức luyện tập khác) có thể giúp làm giảm trầm cảm và nguy cơ mắc các loại bệnh mãn tính, bao gồm béo phì, tiểu đường loại II, bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer và nhiều hơn nữa.
  • Luyện tập cũng có thể giúp giảm béo, đặc biệt nếu kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.Ngoài việc đốt cháy calo, nó còn giúp cải thiện tình trạng nội tiết và chức năng tổng thể của cơ thể.
  • Thường xuyên ra ngoài trời và đi bộ cũng là một hoạt động rất bổ ích, nhất là khi bạn có thể phơi nắng khi ở ngoài trời (một nguồn vitamin D tự nhiên). 

Xem thêm:

Tập thể dục hàng ngày là một thói quen tốt để sống khỏe

Tập thể dục hàng ngày là một thói quen tốt để sống khỏe

Nguồn : Internet

Hãy ngủ như một em bé để sống hạnh phúc hơn

  • Hãy dành thời gian cho một giấc ngủ thoải mái có chất lượng.
  • Đừng uống cà phê vào cuối ngày.
  • Hãy cố đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
  • Hãy ngủ trong bóng tối hoàn toàn, không có ánh sáng nhân tạo.
  • Giảm cường độ sáng trong nhà của bạn một vài giờ trước khi đi ngủ.

Xem thêm: 

Hãy ngủ như một em bé

Hãy ngủ như một em bé

Nguồn : Internet

Muốn sống hạnh phúc, hãy tránh căng thẳng

  • Căng thẳng quá mức có thể làm tăng nồng độ hydro cortisol và gây ra những tác hại nghiêm trọng cho hệ trao đổi chất. Nó có thể làm tăng cảm giác thèm ăn vặt, tăng chất béo ở vùng bụng và tăng nguy cơ mắc các loại bệnh.
  • Nhiều bằng chứng cho rằng căng thẳng là nguyên nhân đáng kể dẫn đến trầm cảm - một vấn đề sức khỏe rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại.
  • Để giảm căng thẳng, hãy cố gắng đơn giản hóa cuộc sống. Hãy tập thể duc, thực hành kỹ thuật thở sâu và thậm chí có thể thiền định.
  • Vượt qua căng thẳng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, mà còn cải thiện cuộc sống trên nhiều phương diện khác nhau. Sống một cuộc đời bận rộn, lo lắng và không bao giờ để bản thân thư giãn một sự lãng phí lớn.

Xem thêm:

Loại bỏ căng thẳng để sống hạnh phúc mỗi ngày

Loại bỏ căng thẳng để sống hạnh phúc mỗi ngày

Nguồn : Internet

Diên Vỹ (Theo EpochTimes)

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết 4 quy tắc vàng cần nhớ để sống hạnh phúc

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính