Sức Khỏe

Cà phê buổi sáng tác động thế nào đến sức khỏe của bạn?

ReadzoKhông có gì đáng ngạc nhiên khi phần lớn người Mỹ cần một sự giúp đỡ nhỏ nào đó để thức dậy mỗi buổi sáng. Và không, chúng ta không nói về một đồng hồ báo thức.

1614 Đã xem

     Không có gì đáng ngạc nhiên khi phần lớn người Mỹ cần một sự giúp đỡ nhỏ nào đó để thức dậy mỗi buổi sáng. Và không, chúng ta không nói về một đồng hồ báo thức.Nghiên cứ chỉ  ra rằng 83 phần trăm dân số Mỹ uống cà phê, và tỉ lệ tiêu thụ bình quân đầu người là 0,931 ly một ngày.

     Với những nghiên cứu mới được công bố liên tục, chúng ta chắc sẽ muốn biết thói quen uống cà phê là có hại hay có lợi cho cơ thể chúng ta. Tờ HealthiNation đã có buổi nói chuyện với Tiến sĩ Paul Knoepflmacher để tìm hiểu thêm về những ưu và khuyết điểm của cà phê.

5 lợi ích sức khỏe từ cà phê

Đã có một số nghiên cứu, quan sát trong những năm qua tìm thấy các mối quan hệ có thể có giữa việc sử dụng cà phê và việc làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh nhất định. Trong khi các nghiên cứu này chỉ ra một số lợi ích đối với sức khỏe, thì chúng vẫn chưa thể kết luận được chắc chắn việc giảm các rủi ro về bệnh tật có liên quan trực tiếp đến việc sử dụng cà phê.

Hiện vẫn còn một khả năng, đó là một yếu tố phổ biến giữa những người dùng cà phê, chẳng hạn như chế độ ăn uống của họ hoặc thói quen lối sống, đó có thể là lời giải thích thực tế cho việc giảm rủi ro về bệnh tật.

1. Uống ba đến năm tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ rủi ro của một người bị tắc động mạch. Điều này dần dần sẽ giúp giảm nguy cơ tổng thể của một người bị đau tim. Các nhà nghiên cứu xác định rằng cà phê có liên quan với 23 phần trăm canxi tích tụ trong động mạch, đó là một trong những điều đầu tiên xảy ra trong bệnh xơ cứng động mạch.

2. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy trong số những người trưởng uống từ bốn đến sáu tách cà phê mỗi ngày thì "khoảng một phần ba ít có khả năng phát triển bệnh đa xơ cứng, so với những người không uống cà phê."

Lưu ý: Uống cà phê không giúp làm giảm bớt các triệu chứng của MS  (Bệnh đa xơ cứng - Multiple Sclerosis)

3. Một nghiên cứu đang thực hiện ( bằng cách sử dụng dữ liệu từ hơn 450.000 phụ nữ ) đã xác định có một mối tương quan giữa uống bốn ly cà phê mỗi ngày và  việc giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung, ảnh hưởng đến niêm mạc của tử cung.

4. Cà phê có thể giúp bảo vệ chống lại các dạng nguy hiểm nhất của ung thư da, u hắc tố ác tính. Một nghiên cứu được công bố vào đầu năm 2015 từ trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia cho thấy những người tiêu thụ bốn hoặc nhiều hơn bốn ly cà phê mỗi ngày có  khả năng giảm 20% nguy cơ phát triển khối u ác tính.

5. Nghiên cứu cũng đã tìm thấy lợi ích tiềm tang đối với sức khỏe hệ thần kinh từ kết quả của việc uống cà phê. Một nghiên cứu của người Ý tập trung vào những người lớn tuổi,  lưu ý tới  sự suy giảm của họ như  suy giảm nhận thức nhẹ, trong đó đề cập tới "sự suy giảm trí nhớ và suy nghĩ, đó thường là một tiền thân của bệnh mất trí nhớ." Bởi vì những nghiên cứu này không chứng minh bất kỳ mối quan hệ nhân-quả nào trực tiếp giữa cà phê và giảm rủi ro của bệnh, bác sĩ Knoepflmacher đảm bảo cần phải có những kết quả nghiên cứu với sự xem xét thận trọng về điều này.

Một lợi ích sức khỏe của cà phê có trong các nghiên cứu đã được công bố đó là sự hiện diện của chất chống oxy hóa.Bạn có biết người Mỹ có được phần lớn chất chống oxy hóa của họ từ cà phê hơn nhiều hơn là từ bất cứ nguồn nào khác? Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, lý do dẫn đến tổn thương tế bào và có thể đóng một vai trò trong việc gây ra các bệnh như ung thư.

9 tác dụng phụ thường gặp của Cà phê

Đối với một số người, cà phê cũng có thể được gây ra một số tác dụng phụ nhỏ, tùy thuộc vào bao nhiêu cốc khi uống, và các yếu tố như cân nặng, giới tính và tuổi tác của họ. Một số tác dụng phụ thường gặp nhất có thể bao gồm:

- Mất ngủ

- Căng thẳng

 - Bồn chồn

- Khó chịu

- Đau dạ dày

- Tăng nhịp tim  ( Trái ngược với quan niệm phổ biến, một lượng vừa phải caffeine không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim hoặc tăng nguy cơ của các bệnh liên quan đến tim.)

- Run cơ bắp

- Tăng acid dạ dày, có thể dẫn đến cháy lòng

- Tương tác tiêu cực với lựa chọn thuốc như kháng sinh

        Nếu bạn nhận thấy bạn đang trở nên ngày càng phụ thuộc vào cà phê, Tiến sĩ Knoepflmacher  khuyên nên giảm lượng cà phê của bạn từng chút một. Một cách đột ngột sẽ không cắt đứt được cơn nghiện của bạn. Cách giảm đột ngột lượng caffeine bạn tiêu thụ có thể gây ra triệu chứng cai nghiện như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu và căng thẳng ngày càng tăng. Để làm điều dần dần, hãy bắt đầu bằng cách giảm số lượng của tách cà phê bạn uống mỗi ngày xuống còn  một nửa. Một lựa chọn khác là cố gắng để thay thế cà phê bằng trà thảo dược, hoặc chuyển sang cà phê đã lọc caffein.

         Cuối cùng, vẫn còn khó khăn để nói cà phê là tốt hay xấu đối với chúng ta. Cũng như với nhiều điều, cà phê có thể tốt trong chừng mực. Nghiên cứu cho thấy rằng, 400 mg caffeine (bốn tách cà phê) mỗi ngày là tỉ lệ an toàn cho người lớn khỏe mạnh nhất. Bạn uống càng nhiều cà phê, bạn sẽ càng cảm thấy mình  dễ bị một số tác dụng phụ tiêu cực của cà phê.

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Cà phê buổi sáng tác động thế nào đến sức khỏe của bạn?

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính