Sức Khỏe

Những bài tập 1 phút để thư giãn và sống thọ hơn

ReadzoKhám phá những bài tập thư giãn và giúp sống thọ hơn sau đây, đơn giản chỉ chúng chỉ kéo dài trong vòng một phút.

Butterfyly

Butterfyly

20/08/2015

1014 Đã xem

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta không có nhiều thời gian để rèn luyện và chăm sóc sức khỏe. Làm việc nhiều hơn, nghỉ ngơi ít hơn, cũng đồng nghĩa với cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng và đầu óc luôn căng thẳng. Nếu kéo dài sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi liên tục và tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm.

Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng các bài tập vô cùng đơn giản sau đây để thư giãn sau một ngày làm việc mệt nhọc và đặc biệt hơn, chúng chỉ kéo dài trong vòng 1 phút; do vậy, rất tiện lợi để bạn luyện tập mọi nơi mọi lúc.

 

1. Xoa tay

 

 

Chà 2 lòng bàn tay với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ âm dương. Bài tập này còn giúp bạn giảm cơn đau vai và đỡ mỏi mắt.

 

2. Mát xa da đầu bằng các ngón tay

 

 

Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu nãođưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. Vì thế tóc của bạn sẽ trông bồng bềnh và bóng mượt hơn.

 

3. Mát xa tai theo hình xoắn ốc

 

 

Sử dụng tay của bạn nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai theo hình xoắn ốc cho đến khi chúng dần ấm lên và bạn cảm thấy dễ chịu. Bài tập này sẽ giúp khai mở các kinh mạch và lưu thông năng lượng, duy trì thính giác của bạn và đặc biệt tốt để chống bệnh ù tai, chóng mặt lãng trí.

 

4. Đảo mắt

 

 

Đảo đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để phòng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tínhbệnh cận thị.

 

5. Xoa bóp mũi

 

 

Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh. Cụ thể: Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.

 

6. Hít thở và chạm răng

 

 

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy đi ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành. Mở rộng miệng, thở ra, và khép miệng lại, gõ nhẹ hai hàm răng lại với nhau. Hành động này có thể thúc đẩy hoạt động não bộ thông qua sự phản ứng của các dây thần kinh mặt, và cũng có thể ngăn ngừa teo cơ ở tuổi già.

 

7. Mát xa rốn nhẹ nhàng

 

 

Dùng hai lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ. Bài ập này có thể tăng cường sự tiêu hóabài tiết.

 

8. Cơ bụng và cơ vòng

 

 

Hít thở sâu, thu nhỏ và thư giãn cơ vòng và cơ bụng trong 1 phút. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh trĩ và gia tăng tuần hoàn máu.

 

9. Duỗi thẳng tay chân

 

 

Nằm ngửa, uốn cong và giang rộng chân tay của bạn. Động tác này sẽ cải thiện quá trình cung cấp oxy cho tim và não của bạn.

 

10. Mát xa lòng bàn chân

 

 

Sử dụng gót chân bên này để xoa bóp lòng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa mình ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh mất ngủ và ù tai.

 

Theo Vietdaikynguyen

Bạn nghĩ sao về bài viết này ?

Bình luận về bài viết Những bài tập 1 phút để thư giãn và sống thọ hơn

Bài viết mới đăng

wanna join us!

Hãy tham gia cùng chúng tôi

Tại ReadZo, có rất nhiều cơ hội để phát triển kĩ năng viết đồng thời tạo dựng nguồn doanh thu. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức kiếm tiền online thì ReadZo sẽ giúp bạn.

Tìm hiểu thêm
Trở thành tác giả chuyên nghiệp và tự chủ tài chính